¿Quieres mantener tu ensalada saludable? Evite que los ingredientes que se pueden añadir, en toneladas, de las calorías y las grasas de los servicios de una comida saludable. Condimentar la ensalada con productos de la mal va a duplicar, e incluso triplicar la cantidad de calorías en cada sesión.
Por lo tanto, siga estos consejos para saber cuáles son los peores de los ingredientes necesarios para poner en la ensalada, y cuáles son las alternativas, y así mantenerlo sano y con pocas calorías.
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1. Las salsas cremosas
Estos son, probablemente, la peor de opciones a la hora de elegir la forma de condimentar la ensalada. La salsa con el sabor de “Focus”, por ejemplo, que cuenta con alrededor de 140 calorías por cada dos cucharadas de queso azul, que es la Única, el parmesano o el chile chipotle, también entran en esta categoría a la de la salsa, que debe ser evitado.
No se pero cargados de grasa, sino que también tienen altos niveles de sodio y de muy poco valor nutritivo.
Alternativa más Sana, Opta por la salsa a base de vinagre, a pesar de que algunos de ellos son ricos en sodio.
Es una muy buena opción es el uso de una pequeña cantidad de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico. Si usted no es capaz de dejar a un lado la salsa que más de grasa, que no es la opción más saludable, poner una pequeña cantidad en la ensalada, o pruebe un poco, para que disfrute de su voluntad. También se puede utilizar este viejo truco de la dieta, tomar el extremo de la horquilla en la salsa antes de poner en la ensalada, para obtener lo suficiente de cada bocado, sin exageraciones.
2. Nueces caramelizadas
Los frutos secos son las grasas saludables, y es una muy buena opción para cualquier tipo de ensalada.
Sin embargo, hay empresas que venden las nueces caramelizadas, y también se puede encontrar en la carta de los varios restaurantes del mundo, como parte de cualquier ensalada. Ellos no pueden ser el peor de todos los componentes, pero no creo que sean los mejores.
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Alternativa más sana, Opta por un color marrón tostado, o de la naturaleza para así consumir menos calorías. No obstante, en caso de que las agregue a la ensalada, es mejor poner poca cantidad. No te excedas.
3. Tortillas de maíz frescas
Donde quiera que con la venta de comida mexicana en la que muchas personas optan por una ensalada, ya que creen que está haciendo la elección más saludable. Eso es totalmente falso! Estas ensaladas son cargados con el queso, salsas cremosas, y los chips de tortilla con un alto contenido de calorías, o lo que es peor, una vez que se sirven en una caja hecha de tortilla!
La Ensalada de la Quesadilla, y Chile tiene alrededor de 1.360 calorías y 88 gramos de grasa, por lo que mantenerse alejado de estos tipos de verduras, sobre todo las que vienen acompañadas de una tortilla.
Una Alternativa sana, Usted puede pedir una ensalada al estilo mexicano, con sólo hacer un par de cambios. Pida el aderezo balsámico en vez de en el Rancho y se mantenga en el de las tortillas y el queso, sin embargo, no se olvide que el resto de los ingredientes más saludables, como los frijoles negros, maíz y tomate.
4. El pollo o camarones fritos
Añadir algo de proteína en la ensalada, que es algo bueno, pero se mantenga alejado de cualquier cosa que no sea frito. Con estos ingredientes, que están llenos de calorías y en sodio, por lo tanto, son totalmente innecesarios. Y no se trata sólo de que el pollo, camarones fritos, pero también para que las cebollas fritas, el arroz, los frutos del mar, todo lo que sea frito.
Ellos son capaces de hacer de la ensalada en una bomba de calorías. No se que es mejor guardar la ingesta de calorías para el postre?
Una Alternativa sana, Si usted tiene la intención de agregar proteínas a tu ensalada a elegir sólo los ingredientes de platos a la parrilla. Considere las opciones más saludables, como el camarón, el atún, el huevo o la hamburguesa de vegetales, por ejemplo).
5. El queso
En primer lugar, es bueno dejar en claro que el queso no es la peor cosa en el mundo. De tres a cuatro porciones diarias de productos lácteos con un bajo contenido de grasa puede aumentar el potencial de la quema de grasa en el cuerpo. Los estudios han demostrado que las dietas ricas en productos lácteos orgánicos, que pueden ayudar en la pérdida de peso y de la capacidad del cuerpo para quemar grasa.
Sin embargo, si en algunos casos, se añade el queso a la ensalada, en realidad no terminan de toma de decisiones equivocadas, y es por ello por lo que el alimento se encuentre en la lista. Pero algunos de los quesos, que son más nutritivos que otros, y por lo tanto, hay formas saludables de poner en la ensalada.
Una Alternativa sana y el queso Feta es un destino ideal para las ensaladas, por lo que tiene un bajo contenido en calorías y baja en grasa, en comparación con otros quesos. La otra idea es la de poner el queso de la cadena, el queso blanco, los invitados, los que son más saludables y tienen menos calorías.
6. Pan frito
Pan frito es una de las forma más fácil de arruinar la ensalada de la adición de hidratos de carbono refinados de la misma. Estos pequeños trozos de pan tostado, tienen alrededor de 30 calorías en sólo seis de las piezas. Ahora bien, la mayoría de la gente le da a los seis pan frito en la ensalada? Lo que no es muy probable. Estos ingredientes también pueden tener niveles altos de sodio, dependiendo de la forma en que están dispuestos.
Una Alternativa sana y El pan, que no está nada mal, si se opta por completo! Así que sin duda se puede pedir para hacer un seguimiento de la ensalada, pero que se mantenga sano y se siente satisfecho de poner de su parte.
Por lo general, condimentar tus ensaladas con alguno de estos ingredientes, a los que se les blast-las vegas? ¿Qué es lo que más te guste, de tu lugar de nacimiento? Comentamos a continuación.
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