Hace más de 18 años de edad, Lindsay Knake fluye por sí sola. El profesional de la comunicación, de 29 años de edad, de Michigan, le encanta tener un poco de tiempo para sí misma y, sobre todo, después de un largo día de trabajo en la oficina, rodeado de sus compañeros de clase. Una persona que se auto-describe introvertida, Lindsay, disfrutando de una actividad a la que se le permite a la paz y a la soledad.
Jennifer Pett, por otro lado, se sabe que las comunidades de práctica de ejercicio en grupo, si se quiere seguir en activo. La profesora de la universidad de 44 años, la demanda de clases como el CrossFit y el yoga, en donde se puede construir y mantener relaciones con los demás, lo que les motiva a asistir con más frecuencia.
Ambos han descubierto que un componente importante de la atención a los ejercicios a: coincide con el tipo de personalidad, con su elección de ejercicio. En un estudio reciente, llevado a cabo por John Hackston, el psicólogo y el líder de la compañía británica de BOLSA, se ha confirmado la importancia de esta relación. “La gente tiende a pensar que hay una mejor manera de hacer una buena rutina de ejercicios, pero no es un ejercicio perfecto para todo el mundo”, ha dicho Hackston. En vez de eso, es muy importante saber quién eres y a continuación elija el tipo de ejercicio que se adapte a ello”.
Lindsay, por ejemplo, se ha intentado varias veces, que las clases en grupo, e incluso participó en el grupo de carreras semanales, por un período de tiempo, pero volvió rápidamente a su ejercicio individual. “Me encanta lo que yo puedo hacerlo sola”, dice.
Entender la personalidad de la
Hackston y dice que, para conocer el tipo de ejercicio es el mejor para usted, es importante en primer lugar para conocer y comprender cómo es su personalidad. “Si se trata de un tipo de creatividad, por ejemplo, es más probable que posee una personalidad muy intuitiva y una gran variedad importante que es para ti”, le dice. “En ese caso, lo más probable es cansaria de la misma rutina de siempre, así que asegúrese de que usted tiene cualquier tipo”.
Jessica Matthews, un consultor senior de American Council on Exercise , y la profesora de bienestar integral en la Universidad Point Loma Nazarene, se ha desarrollado un análisis concreto de la tarea a fin de que coincida con la personalidad y el ejercicio físico. En ella se dice que las personas que se encontraron en su tipo correcto de la actividad física, cuando lo que realmente le gusta y lo que esperan de la experiencia. “Desde un punto De vista de un cambio en el comportamiento, el que más te gusta de la actividad, lo más probable es que siga”, dice ella. “En última instancia, es a través de la coherencia de lo que una mejora significativa en la salud y en el bienestar que se producen”.
Siga las siguientes pautas básicas:
Si eres introvertido:
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Es probable que te gusta de los ejercicios y sus beneficios, de silencio y de luz. Matthews, recomienda a las actividades, como los deportes de resistencia (natación, ciclismo y carrera, capacitación de personal, de forma individual o en disciplinas del cuerpo y la mente como el yoga y el Pilates. “El ejercicio de la mente y el cuerpo, es de naturaleza crítica, y está más orientada hacia el proceso, frente a la meta, o más orientado a los resultados”, dijo. “De este modo, los introvertidos se sienten cómodos”.
Si eres extrovertido:
Las clases de ejercicios de alta energía, como el Enfoque y el HIIT que encajan muy bien con las preferencias del usuario. Así son los encuentros de ejercicio, como caminar o yoga en el parque. Los deportes de equipo y las actividades creativas, son algunas de las opciones.
Por supuesto, siempre hay excepciones a la regla, como el saliente, que se pone los auriculares para la práctica de una carrera en busca de un poco de tiempo a solas y de silencio. “La intención específica de un individuo, para que el entrenamiento se puede llevar a caer en los ajustes básicos”, dice Matthews.
Sin embargo, al final de las cuentas, en lugar de encontrar una conexión perfecta, va a ser por mucho tiempo. Jennifer se ha hecho en las clases de yoga con un grupo de mujeres que desde hace cuatro años. “Es el yoga, que me cautivó”, dice, “sin embargo, las relaciones con las personas que me hacen volver a las aulas”.
Se puede identificar el tipo de personalidad y el tipo de ejercicio que se adapte más a ti? Esta relación parece ser precisa mismo. Comentamos a continuación.
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