Cuando el hijo de Justin Weber, Jonah, empezó a gustar de jugar por el piso, Weber quería unirse a él. Pero con más de 170 kg, esto no era tan simple como Weber gustaría que fuera.
“Sentarse en el suelo era muy difícil porque yo no me podía levantar fácilmente después”, dijo Weber, hoy a los 34 años, de Wisconsin, en estados UNIDOS.
El peso de Justin no fue nunca un problema hasta después de que él se graduó de la universidad.
“Yo no estaba prestando atención a lo que estaba comiendo. Usted gana una cierta cantidad de peso, se siente avergonzado de eso, y se encuentra con la comodidad y el consuelo en los alimentos”, dijo. “Y ahí no se ve una salida”.
Él dejó de pesar cuando llegó cerca de 170 kg, pero aún se sentía mal por su apariencia y salud.
Cuando se dio cuenta de que su peso le impedía ser el padre que quería ser, sabía que tenía que hacer algo. Tenía buenos recuerdos de su infancia, de andar en bicicleta con sus padres, y él quería ser una persona activa para hacer lo mismo con Jonah, ahora con 2 años de edad.
“Yo tenía que cambiar. Realmente tuve miedo de morir por causa de mi peso”, dijo.
Uno de los colaboradores de Weber también estaba tratando de perder peso, y recomendó que él experimentara una aplicación móvil que ayuda en la pérdida de peso. Weber lo instaló y comenzó a usarlo. La aplicación – que tiene el conteo de calorías para los alimentos y bebidas, y permite realizar un seguimiento de la cantidad de ejercicio hecho – ha permitido que él documentasse todo lo que estaba comiendo. Fue cuando se dio cuenta de cuántas calorías devoraba en un día.
“Yo no podía creer que consumía 6.000 calorías por día”, dijo. “Esto simplemente se había quedado fuera de control”.
Pero cuando él comenzó a rastrear lo que comía, pasó a hacer mejores elecciones de alimentos. Él comía dos trozos de pizza en vez de una entera. Cuando estaba con sed, substituye las bebidas azucaradas de antes por agua. Después de que perdió cerca de 35 kilos, él se sentía inspirado.
“Así que me golpeó 135 kg, fue un hito, porque no tenía menos de 135 kg había una década”, dijo.
Él comenzó a hacer ejercicio, simplemente levantando el culo del sofá y caminando. Junto con el aprendizaje de hábitos más saludables, esto le ayudó a perder aún más peso. Weber actualmente está entrenando para un paseo en bicicleta de 100 kilómetros que recorrerá con su madre.
“Yo no andaba en bicicleta hacía una década”, dijo. “En este momento, mi objetivo es ser más saludable y ver lo que mi cuerpo puede hacer”.
En total, el profesor de 1,85 m de altura, ha perdido casi el 80 kg en dos años. Él está feliz con su peso y está enfocado en llevar una vida saludable para su hijo Jonah.
“Pensé que estaba destinado a tener obesidad pro el resto de mi vida”, dijo. “Soy capaz de mucho más de lo que pensé que era”.
Ahora, Weber proporciona algunos consejos que le han ayudado a perder peso:
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1. Mantenga una pérdida sostenible
Muchas veces, las personas tratan de hacer dietas para perder peso. Pero una vez que terminan, ellos vuelven de sus malos hábitos alimenticios. Aprendiendo a comer alimentos saludables y en tamaños de porciones adecuadas, según Weber, poco a poco perdió el peso y ahora sabes cómo evitar ganarlo de nuevo.
“El máximo que usted realmente puede perder en la aplicación es de 1 kilo por semana, lo que es una tasa saludable y sostenible. Usted va acostumbrando a estos cambios saludables”, dijo.
2. Mantenga un diario
Cuando Weber pasó a realizar un seguimiento de cuánto comía, se sentía asustado. Después de pocos días, se entiende que los errores alimentarios estaba cometiendo.
“Yo ni siquiera se daba cuenta de cuántas calorías se estaba consumiendo”, dijo. “A menos que usted esté registrando… Usted no está viendo lo que puso dentro”.
3. Cree en ti mismo
Weber se sintió como si estuviera siempre con exceso de peso, porque perder era imposible. Pero él se dio cuenta de que podría hacer que se creía.
“Espero que las personas encuentren que hay esperanza. Esto es algo que me he perdido muy temprano en la vida”, dijo. “Pero hay una oportunidad.”
Usted conoce a alguien que ha perdido tanto peso como Justin con el fin de dar ejemplo y ser más partícipe en la vida de sus hijos? Haría lo mismo que él? Un comentario a continuación!
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