También, el limón es conocido por ser muy bueno para la presión arterial alta, pero también lo es de verdad o solo un mito?
La razón por la cual, se dice que el limón es bueno para la presión arterial alta, debido a la presencia de flavonoides y vitamina C, esta fruta, y para confirmar o no esta afirmación, muchas de las investigaciones han sido llevadas a cabo.
La presión arterial alta es uno de los más importantes factores de riesgo cardiovascular en todo el mundo, y esto es a menudo debido a los cambios en el estilo de vida, tales como la falta de actividad física y una dieta mala, como, por ejemplo, es pobre en nutrientes, o sea rica en sodio.
Los datos publicados por la Sociedad española de Hipertensión y dice que para el año 2025, en el que Brasil puede tener un 80% de los hipertensos, mientras que en la actualidad, el país cuenta con más de 17 millones de personas que sufren de presión alta. Es por ello por lo que cada vez se hace más común en la búsqueda de medicinas complementarias.
Por lo tanto, el aumento de la demanda por alternativas naturales para el control de este problema se ha convertido en el de un limón, y es muy popular entre las personas con presión arterial alta.
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La evaluación científica de los efectos de limón en la lucha contra la hipertensión arterial
En un estudio llevado a cabo en la pieza de la Universidad de Concepción, en Chile, el cual tuvo como objetivo analizar el uso de jugo de limón, el tratamiento de los aumentos repentinos de la presión arterial, así como de la composición química de esta especie, se realizó una encuesta con la 506 en los pacientes hipertensos del Centro de Salud Familiar Dr. Víctor Manuel Fernández, en la ciudad de Concepción, en Chile.
En un estudio piloto, que también se llevó a cabo con cinco de los pacientes, para evaluar el efecto del jugo en contra de un aumento repentino de la presión arterial y, en consecuencia, se han identificado los polifenoles presentes en el jugo de esta fruta, como el de la heperidina, eriocititrina y la diosmina.
De acuerdo con los datos obtenidos, 95,2% de las personas encuestadas han utilizado el jugo de un limón, para protestar por el aumento repentino de la presión arterial, y se obtuvieron mejoría de los síntomas en menos de 30 minutos. En el estudio piloto, que también se ha observado que la disminución de la presión arterial de los pacientes hipertensos, lo que tiende a ser de forma sostenida a lo largo del tiempo.
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El calcio contenido en el limón, se puede aumentar la excreción urinaria de sodio reducir los efectos negativos del sodio sobre la presión arterial, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial.
Los investigadores han llegado a la conclusión de que el limón es bueno para la presión arterial alta debido a que se reduce por medio de un mecanismo de acción aún no se establece, pero lo que es más probable en relación a los polifenoles y la vitamina C, presente en esta fruta cítrica. Por lo tanto, los efectos antihipertensivos fueron destinados a estos fines.
Los beneficios de la vitamina C y la presión arterial alta
Un estudio realizado por la universidad Johns Hopkins Medicine publicó en la página web de Science Daily, ha afirmado que las grandes dosis de vitamina C pueden reducir ligeramente la presión arterial.
“Nuestra investigación sugiere que un pequeño efecto en la reducción de la presión arterial con la administración de suplementos de vitamina a, pero antes de poder recomendar los suplementos como un tratamiento para la presión arterial alta, necesitamos más investigación para comprender mejor las consecuencias de usarlos”, dijo Edgar, Pete, A. Milla, III, MD, Ph., D., profesor adjunto en la división de medicina interna general y de la facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, y el líder del estudio, publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition.
En Esta investigación se analizó el 29 de ensayos clínicos aleatorizados, controlados, publicados con anterioridad, que han informado de los valores de presión arterial sistólica y/o diastólica, y también se han comparado con la ingesta de vitamina C, y la ingesta de placebo.
Como resultado de ello, se encontró que tener una media de más de 500 miligramos de vitamina C todos los días, alrededor de 5 veces más de la cantidad diaria recomendada, lo cual reduce la presión arterial y el 3,84 milímetros de mercurio, que en el corto plazo, y el diagnóstico de la hipertensión arterial, la caída es de aproximadamente 5 milímetros de mercurio.
Quinientos miligramos de vitamina C, que es la cantidad equivalente a unos seis tazas de jugo de naranja. La ingesta recomendada para los adultos es de 90 mg.
Ya que el óxido nítrico, un componente natural del cuerpo humano, lo que relaja los vasos sanguíneos, también sirve para ayudar al cuerpo a mantener una presión arterial saludable. Sin embargo, el estrés y otros factores que retrasan o incluso inativam de la capacidad de carga de la óxido nítrico sintasa. De acuerdo con el estudio, el consumo de vitamina C, que ayuda a proteger a los niveles de óxido nítrico, lo que permite que se ejecute el objetivo de la natural.
El Purificador natural de la sangre
Además, el hecho de que el limón es bueno para la presión arterial alta, también conocida por salir en las venas, más flexible, ya que esta fruta contiene una gran cantidad de vitamina e que actúa como antioxidante eliminando los radicales libres en la sangre.
Con un alto nivel de triglicéridos en sangre que puede afectar al hígado y causar aumento de peso, por lo que también puede afectar a la presión arterial alta, y el jugo de limón es conocido por reducir el colesterol, además de ser un suave diurético.
El jugo de limón natural, que es rico en vitamina C, un nutriente encuentra en muchas frutas cítricas, que es el responsable de ayudar al cuerpo a absorber la vitamina C, sino que también desempeña un papel importante en la condición de la sangre. Esta vitamina promueve la salud y ayuda a prevenir el sangrado capilar.
En ella se pueden encontrar tanto en zumo como en la piel, y que es esencial para el control de la hemorragia en una variedad de condiciones médicas. La vitamina P, que también es beneficioso en la prevención de la fragilidad capilar.
Las sugerencias de que la adición de cal en el día a día
Algunos expertos recomiendan la adición de jugo de limón en tu rutina de la mañana. Mezclado con agua caliente, que le ayuda a combatir la presión arterial alta.
Las personas hipertensas deben comer con menos sal, el uso del limón en lugar de la sal, que es una muy buena idea. Pon un poco de zumo de esta fruta, vegetales o carne, y verás como la comida, que será más sabrosa y saludable.
La combinación de limón con el dulce de batata, también es ideal, ya que comer estos alimentos juntos, es el momento propicio para que la absorción de la vitamina a, C y e en el cuerpo, además de tener un buen efecto contra la fatiga y aliviar el estrés mental.
El limón y el pollo, que es otra buena combinación, ya que ayuda a mejorar la absorción gastrointestinal y aumenta el apetito.
Dado que mucha de la investigación y de los expertos cuestionan la idea de que el limón es bueno para la presión arterial alta, si usted sufre de esta condición, pero que vale la pena incluir esta fruta en tu dieta, sin embargo, es importante que consulte a su médico para asegurarse de que no se dispone de ninguna otra condición, que puede ser agravada con la que es frecuente la ingesta de limón.
Referencias adicionales:
Ya había oído hablar de que el limón es bueno para la presión arterial alta? Cuenta con ello, y que tiene la costumbre de utilizar en la cocina, y con que frecuencia? Comentamos a continuación.
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