Sabemos que la alimentación de diabéticos puede ser un poco más restringida, pero también sabemos que las frutas son buenas aliadas para el buen funcionamiento del organismo. Algunos alimentos son reconocidos como vilãos por elevan los niveles de glucosa, pero ¿ que exponen a las personas a riesgos mayores?
De ojo en los beneficios y también las contradicciones, a seguir entenderemos si el diabético puede comer papaya y si la fruta contribuye positiva o negativamente en la salud de estas personas.
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Información nutricional
Una papaya de tamaño medio puede contener hasta 120 calorías, proporcionando aún casi 5 gramos de fibra, 30 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteínas. La cantidad que se consume puede ser determinante para los beneficios del alimento sin causar problemas al diabético, como veremos a continuación.
Si usted está de ojo en alimentos ricos en vitamina C para fortalecer su sistema inmunológico, usted tendrá gusto de saber que una porción de papaya puede garantizar mucho más que la cantidad diaria recomendada. La fruta aún puedes colaborar con la vitamina a, B y e, además de los minerales de Cobre, Hierro, Fósforo, Magnesio, Potasio y licopeno, que es un excelente antioxidante. Se puede identificar una pequeña contribución de luteína y ácido pantotênico.
Diabético puede comer papaya?
Sabemos que las frutas son naturalmente dulces, y si se consumen en cantidades adecuadas, pueden ofrecer cargas importantes de nutrientes convenientes para una buena salud.
Después de numerosos estudios, podemos decir que el diabético puede comer papaya, ya que la fruta puede ayudar en el tratamiento de la diabetes tipo 2, ya que su alto contenido de fibra favorece el equilibrio de los niveles de insulina, lípidos y glucosa en la corriente sanguínea. Además, la fruta es una de las más eficientes para la prevención de la diabetes.
Durante las investigaciones, se puede notar que los pacientes con diabetes tipo 1 tenían niveles bajos de glucosa cuando consumían plantar papayas regularmente.
La clave de la relación entre la diabetes y la papaya está en la cantidad de la fruta consumida por comida. Una taza de papaya cortada en cubos, por ejemplo, tiene sólo un 13,7 g de hidratos de carbono y 2,5 gramos de fibra. Entonces, con el consumo consciente, es posible afirmar que la diabetes puede comer papaya, sí.
Pérdida de peso
Quién quiere perder peso también debe comer papaya. Su alto contenido de fibras permite que el sistema digestivo funcione de forma regular, de pronto, las digestiones se producen de forma eficiente y las toxinas no deseadas son eliminadas. La papaya también posee un alto contenido de agua, otro elemento importante para el buen funcionamiento del sistema digestivo.
La papaya es un eficaz diurético y antioxidante, además de poseer una cantidad significativa de fibra vegetal y pocas calorías (lo que es muy importante para aquellos que no quieren perder peso).
Piel
La papaya es un agente defensor de la salud de la piel, pudiendo contribuir a la cicatrización de heridas, quemaduras e incluso carcajadas. Para sumar más beneficio ofrecido por la papaya, él todavía puede actuar en contra de las celulitis.
El corazón
La papaya es una fuente de vitamina K, importante nutriente para aquellos que sufren problemas de corazón. La fruta fue señalada como eficiente para la prevención de ataques al corazón. La combinación de vitaminas y antioxidantes, como los flavonoides, beta caroteno y el licopeno, contribuye al equilibrio de colesterol LDL y la salud de las arterias.
Los médicos afirman que la papaya puede ayudar en el mejor flujo de sangre, lo que reduce la posibilidad de desarrollo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades relacionadas con el corazón. Los altos niveles de homocisteína se asocian a daño de los vasos sanguíneos, y el folato es otro importante nutriente de la papaya que actúa en contra de la acción degradante.
Cáncer
El diabético puede comer papaya y aún así garantizar un poco de ayuda extra en la prevención de cáncer. El alto contenido de antioxidantes puede favorecer la prevención de cáncer. Este efecto también puede ser obtenido a partir de los tés hechos con las hojas del árbol.
Investigaciones han demostrado que el consumo regular del té puede retrasar el crecimiento de los tumores, lo que hizo que el fruto de ser utilizado como un buen medicamento en la región occidental.
Intolerancia
También es importante hablar sobre la posibilidad de intolerancia a algún nutriente contenido en la papaya. La fruta contiene chitinase, que ya estuvo relacionada a algunas reacciones alérgicas.
Se dice que las semillas de la fruta contienen carpina, que es una enzima con la sustancia tóxica. Ella puede influir negativamente en el sistema nervioso, induciendo a los casos de depresión cardiaca o incluso parálisis. La carpina también ha estado relacionada a los casos de estrechamiento de los vasos sanguíneos. Estos son factores que muestran que la evaluación de un profesional es fundamental antes de consumir.
Mejor recuperación
Los ejercicios físicos son indicados para el tratamiento de la diabetes, y la papaya puede ser importante también para la recuperación después de los entrenamientos. Él puede actuar en contra de la retención de líquidos, lesiones, inflamaciones y dolores.
El efecto anti-inflamatorio también es conveniente para el tratamiento local de varices, favoreciendo el sistema circulatorio.
Como comer
Si usted tiene duda sobre cómo introducir la papaya a su dieta, o no le gusta el sabor de la fruta pura, invierta en ensaladas de frutas, ensaladas de verduras, o incluso batidos.
A continuación, usted podrá conocer algunos de los batidos de fácil preparación que le ayudan a disfrutar de la papaya de forma fácil y deliciosa.
1. Batido de papaya con arándanos
- ½ Papaya congelado;
- 1 taza de arándanos congelados (arándanos);
- ½ Taza de leche de soja o desnatada);
- 1 cuchara (sopa) de miel (si quieres).
2. Batido de papaya com frutas
- 1 taza de papaya congelado
- 1 taza de jugo de piña
- ½ Taza de leche desnatada
- 1 plátano y congelada en porciones
- 2 cucharadas (de té) de jugo de limón
- 1 cuchara (sopa) de miel
- 5 cubos de hielo
3. Batido de papaya com manga
- 1 taza de mango congelado;
- 1 papaya médio pelado;
- ½ Taza de yogur natural;
- 1 taza de hielo;
- ¼ de cucharada ( de té) de extracto de almendra.
La adición de granos integrales también es liberada, o de acuerdo con las recomendaciones médicas.
