Los supermercados de hoy en día ofrecen una amplia gama de opciones. Algunas de ellas son buenas y saludables, como por ejemplo, la inclusión de la sección de productos orgánicos en los supermercados de la masa. Y algunas opciones son totalmente mal a la salud como el aumento diario de las secciones de alimentos pre-preparados. Mientras muchas de estas opciones son sin duda convenientes, y a menudo sabrosas, también están cargadas de alimentos industrializados, de conservantes y generalmente cargadas de grasas saturadas y azúcares.
Hacer la compra de supermercado con inteligencia significa hacer buenas decisiones con todas las variedades de alimentos que usted tiene al alcance de sus manos para conseguir una alimentación saludable. Significa algunas veces tener de contrabalancear la comodidad, con una opción más saludable. Entonces muchas veces pensamos que la salud es lo contrario de lo conveniente. Eso no es verdad. Vamos a echar un vistazo a algunos hábitos inteligentes de compra de alimentos en el supermercado, y lo que ellos pueden impactar en su salud y en su bienestar.
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El Perímetro Externo
El primer hábito inteligente de supermercado a practicar es empezar su compra en la sección de alimentos frescos (que muchas veces son los alimentos saludables). Esto por lo general se encuentra en uno de los lados del mercado. Asegúrese de que sus opciones son buenas. Elija frutas frescas y vegetales que sean ricos en colores: verde oscuro para la ensalada; de color naranja a las zanahorias y las naranjas; rojo para las manzanas y los pimientos y etc. Tenga el hábito de desafiar a tener una variedad de colores en su carro al pasar por esta sección. También probar nuevas frutas y nuevos vegetales, que todavía no había experimentado antes. Si usted está inseguro y desconocer algún elemento, observe y busque en internet y también algunas recetas fáciles. O pregunte a uno de los empleados del supermercado. Ellos saben bastante acerca de la selección de productos disponibles en el supermercado.
Después de recoger todas las frutas y vegetales frescos, continúe por el perímetro exterior de la tienda. Será el lugar donde por lo general, podrá encontrar los alimentos más saludables y de mayor valor nutricional. Usted probablemente llegar a las secciones de productos lácteos y de carnes, así como en los fríos y delicatessen – si hay una en el supermercado de su barrio. Sólo después de recoger todos los elementos que desee de las secciones del perímetro externo, es que usted puede pensar en entrar en los pasillos internos. Por qué? Los corredores son donde se encuentran los alimentos más industrializados. No pase por cada uno de los corredores. Si es posible, haga una lista de alimentos, basado en la dieta de la semana. Pasar por cada corredor será como sabotear su hábito inteligente de hacer la compra! El pastel que está en la promoción puede ser interesante, pero será una buena elección? Si usted no necesita nada de ese corredor, no pase por él!
Echa Un Vistazo A Los Alimentos Orgánicos
Los alimentos del perímetro externo, van a incluir una variedad de alimentos orgánicos (aproveche y vea también “como los productos naturales para adelgazar funcionan”). Al empezar su compra inteligente, echa un vistazo a las frutas y los vegetales orgánicos disponibles. Si es posible, compre artículos que estén marcados como producción local. Comer frutas y vegetales orgánicos se asegura de que usted está manteniendo los plaguicidas fuera de su cuerpo. Usted también tendrá opciones orgánicas en la sección de productos lácteos y de carnes. Elija el pollo y los huevos sin aditivos. Ellos también tendrán un mejor sabor! Lo mismo es verdad con las carnes orgánicas. La carne es libre de aditivos y hormonas, que son los datos a las vacas en entornos no orgánicos. De nuevo, el sabor es increíble. El precio tiende a ser un poco mayor en los elementos orgánicos, pero los beneficios para la salud hacen que valga la pena.
Otro hábito inteligente para una alimentación saludable es ir primero a la sección de alimentos orgánicos antes de pasar a cualquier otro corredor. Cada día que pasa aumenta la variedad de los elementos en esta sección. Hoy en día, usted también encontrará elementos orgánicos mezclados en cada pasillo. Busque por yogur orgánico, cereales orgánicos, pastas orgánicas, cafés orgánicos y sopas orgánicas al pasar por los pasillos. De nuevo, su hábito inteligente de comprar orgánicos se asegura de que usted está poniendo los mejores ingredientes en su cuerpo y está evitando los innecesarios, los cuales contiene aditivos nocivos, conservantes, hormonas y pesticidas.
La sección de Congelados
La sección de congelados no necesita quedar afuera! Sí, ella puede tener muchos alimentos industrializados que no son una buena para sus hábitos inteligentes. Sin embargo, tiene algunas buenas opciones también.
Las frutas y los vegetales frescos son, sin duda, la primera opción cuando se habla de alimentación saludable, pero a veces un estilo de vida corrido significa que las frutas y los vegetales frescos pueden echar a perder. Es una buena idea tener una selección de vegetales congelados. Mejor tener vegetales congelados que no tener ningún vegetal! Si es posible, compre vegetales que han sido congelados al instante. Estos retienen nutrientes más completos. Usted todavía puede experimentar una variedad de vegetales en la sección de congelados, a veces, incluso en mayor cantidad que en la sección de alimentos frescos. Por ejemplo, si usted ama a los espárragos, usted sólo podrá encontrarlo fresco en un período limitado de tiempo del año, pero estará disponible durante todo el año en la sección de congelados.
Los hábitos inteligentes de hacer la compra en los supermercados no necesitan eliminar toda la comodidad. Puede ser bueno en ocasiones, si usted necesita tener algunas almuerzos para llevar, que son fáciles para usted y para su familia. Sólo no haga de esto un hábito diario. Mira los niveles nutricionales de que usted compra con cuidado, prestando atención en particular a los contenidos de calorías y de grasa. Existe una variedad de opciones saludables disponibles, incluyendo pechuga de pollo previamente cocido y frutos del mar que se congelan y se pueden cocinar rápidamente.
Corredor de Alimentos Saludables
Un hábito de compra inteligente es verificar el funcionamiento de alimentos saludables. Esto puede ser lo mismo que ir a la sección de orgánicos, pero es también bastante diferente. Usted puede encontrar alternativas saludables a los alimentos “normales” como la avena, la harina integral y otros elementos saludables.
Mientras usted está en el pasillo de alimentos saludables, echa un vistazo a la selección de suplementos de proteína. Ellos son un elemento ideal para tener a mano para hacer un batido cuando lo necesite. Usted será capaz de satisfacer todas las necesidades de proteína de una manera conveniente. Además, también se puede comprar por internet los suplementos de proteína.
¿Cuáles son los alimentos saludables que usted piensa que no pueden faltar en una dieta? Un comentario a continuación!
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