Nutrición

Consejos de Danza Aeróbic Para Adelgazar – Beneficios y Tipos

Considere la posibilidad de modificar un poco tu rutina de ejercicios con un poco de baile aeróbicos para adelgazar. Este baile mezcla pasos de baile y ejercicios aeróbicos tradicionales. Programas de danza aeróbica se han vuelto más populares en los últimos años, y hay programas con casi todos los géneros musicales. Quiere su preferencia musical sea latina, hip hop o moderna, sin dudas hay un programa para usted. Aquí están 6 beneficios y consejos de danza aeróbic para adelgazar.

1. Alivio del Aburrimiento

El aburrimiento en los ejercicios puede convertirse en un problema si usted está haciendo la misma rutina en varias ocasiones y no estás mezclando las cosas. Usted puede empezar a odiar a sus ejercicios, lo que puede conducir a la fatiga y resultados malos. Sin embargo, puede incluir un poco de danza aeróbica con la música de su elección, usted puede divertirse, disfrutar de algunas canciones y hacer una actividad aeróbica que no parece ejercicio.

2. Ritmo y Coordinación

Utilizar danza aeróbic para adelgazar puede ayudar a mejorar su coordinación y ritmo. Danza aeróbica mezcla movimientos rítmicos de baile con movimientos aeróbicos tradicionales, lo que te puede ayudar a mejorar su coordinación y la fluidez de sus movimientos. Esto puede ser llevado a todas las áreas de su vida, lo que permite que sea más flexible y grácil en sus actividades diarias.

3. La quema de Grasa

Desde que usted alcance su ritmo cardíaco objetivo y permanezca en esa zona por un largo período de tiempo, usted está quemando grasa con la danza aeróbica – así como ocurriría con cualquier otra actividad aeróbica. La danza aeróbica es muy eficaz en la quema de grasa en las áreas problemáticas.

4. Tonificación Muscular

Danza aeróbica puede ser tan eficaz como cualquier otro ejercicio para tonificar y reafirmar tu cuerpo. Los bailarines suelen músculos delgados, largos y atractivos. Danza aeróbica puede ser hecha para trabajar grupos musculares específicos, o puede ser un ejercicio para todo el cuerpo. Usted puede incluso agregar pesos en las muñecas y tobillos para dar más resistencia y aumentar la tonificación.

Casi todos los programas de danza aeróbica son eficaces para trabajar la parte inferior del cuerpo, como piernas y glúteos. Sin embargo, ahora hay programas de danza aeróbica, que también son muy buenos para tonificar el abdomen y oblicuos.

5. Más Energía

Cuando usted está haciendo algo que realmente te gusta, usted puede ir más allá del punto donde comienza a sentirse cansado y crea más energía. Usted puede olvidarse de que se está ejercitando y sólo bailar. Buena música y movimientos divertidos pueden aclarar su mente de su ejercicio.

6. Acondicionamiento Cardiovascular

Así como con cualquier actividad aeróbica, usted puede obtener excelentes beneficios de acondicionamiento cardiovascular con la danza aeróbica. La mayoría de las rutinas es hecha con ese propósito en mente. Los movimientos en sí elevarão latido del corazón, pero la combinación de los movimientos con ritmos emocionantes es aún más eficaz.

Entonces, si usted siente la necesidad de agitar su rutina de ejercicios, trate de añadir un poco de baile aeróbicos para adelgazar. Usted puede condicionar su corazón, quemar grasa, tonificar los músculos y mejorar su coordinación, todo esto mientras se baila y se divierte!

5 Tipos de Danza Aeróbica

De forma simple, danza aeróbica y la utilización de diferentes tipos de danza para ejercitar tu cuerpo. El término “aeróbico” significa el ejercicio para alcanzar una tasa de latidos del corazón, aumento de la tasa metabólica para quemar calorías y fortalecer los músculos. Puede ser difícil de mantener en la misma rutina vieja y aburrida, así que mezclar esto con un poco de baile tiene sentido. También es muy divertido y un gran ejemplo para los niños. Hay muchos tipos de programas de danza aeróbica para elegir, entonces usted puede cambiar su rutina siempre que quieras.

– Zumba

Una opción de danza aeróbica que actualmente es muy popular es la Zumba. Hay muchas opciones de clases de Zumba en las academias por todo el país. Usted también puede encontrar DVDs de Zumba para usar en su casa. De cualquier forma, la combinación de movimientos de baile rápidos y lentos, trabajará de su cuerpo en una rutina aeróbica muy buena.

– Hip Hop

Hacer hip hop como un ejercicio aeróbico es una excelente opción. La danza aeróbica de hip hop es energizante y divertida, y combina canciones actuales y los movimientos de baile más recientes. Usted puede incorporar muchos tipos diferentes de movimientos en estas rutinas, que crearon fuerza y induzirão resultados aeróbicos. Clases de hip hop no son tan disponibles como clases de Zumba, pero es muy fácil de crear su propia rutina y bailar de forma libre en la sala de su casa. Usted también puede encontrar Dvd de danza aeróbica de hip hop.

– Danza del Vientre

Aunque la danza del vientre no es típicamente considerada una danza aeróbica, ciertamente, produce los mismos resultados. Usted también puede encontrar Dvd de clases de danza del vientre que enfaticen movimientos aeróbicos. La belleza de la danza del vientre es la fuerza que se produce en el centro de su cuerpo.

– Salsa

Para una mayor quema de grasa, usted también puede experimentar las muchas formas de la salsa. La salsa es divertida y emocionante y ofrece tantos beneficios como otras formas de danza aeróbica. El perejil es una excelente forma de danza aeróbica que requiere de un socio. Si usted no tiene su esposo o novio, puede invitar a un amigo a tomar clases con usted.

– Jazzercício

Otra forma de danza aeróbica, que usted probablemente ha oído hablar, es el Jazzercício. Este tipo de baile está por ahí hace algún tiempo y es similar a la Zumba. Hay más movimientos de fuerza y tonificación en Jazzercício. Aeróbic todavía es una parte principal del jazzercício, entonces hay muchos beneficios.

No importa que tipo de danza aeróbica usted decida tratar, el punto es divertirse y ejercitarse al mismo tiempo. Lo que puede ser mejor que llevar a toda la familia para una sesión de danza aeróbica bien en la sala de su casa? Por supuesto, ninguno de ejercicio nuevo debe ser hecho antes de consultar a su médico.

Cuál de las danzas aeróbicas que se enumeran más arriba, usted elegiría para practicar y tratar de perder peso? Usted practica o ha practicado alguna? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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