El día de la basura divide opiniones y comentarios en el mundo de la buena forma. Algunos dicen que al etiquetar su hamburguesa, su plato de pasta o un bol de helado como una “comida basura”, usted está poniendo este alimento en un pedestal y se va a pasar toda la semana soñando con él.
Por otro lado, el 39% de las mujeres con edades entre los 18 a 34 dicen que reservar una comida o un día para comer fuera de su recuento de calorías ayuda a mantener una dieta de forma equilibrada, de acuerdo con la empresa de investigación de mercado Mintel.
Y si es usted un entusiasta o no del día de la basura, no hay como negar que las diferentes estrategias funcionan mejor para diferentes personas. Una de estas 3 estrategias anteriormente mencionadas puede ser la que mejor encaja en su estilo de vida y tipo de dieta. Echa un vistazo a:
1. El mini basura
Mejor si: usted camina constantemente sufriendo con deseos por la comida, dice Krista Varady, Ph. D., una profesora asociada de nutrición en la Universidad de Illinois en Chicago.
Por que funciona: Si su dieta regularmente deja usted fantaseando sobre el amor o el pan de queso calentito, una ‘escapada’ diario de 200 a 300 calorías puede ayudarte a permanecer en los senderos mejor que si él se martilleo en su cabeza toda la semana y, al final de cuentas, hacer que usted se esbaldar en la comida de un día completo y acabar con la dieta.
2. La comida basura
Mejor si: usted se siente privado en eventos sociales.
Por que funciona: Tiene un cumpleaños de algún amigo llegando? Tener una comida basura una vez por semana permite que una hamburguesa con papas fritas encaje en su plan. “Una comida basura semanal es beneficioso para aquellos que gustan del vínculo con la comida en fiestas y eventos y se sienten excluidos, de lado, si no participan de ello”, dice Varady.
3. El día de la basura
Mejor si: usted está cansado de contar calorías.
Por que funciona: contar calorías y revisar la tabla nutricional de los alimentos las 24 horas del día se convirtió en agotador para usted, tener un día de la basura completo por semana puede mantener la motivación y evitar que abandonar su plan de dieta. Pero si los días de la basura se convierten en semanas de la basura, una de las dos estrategias anteriores puede funcionar mejor para usted.
En cuál de las tres situaciones anteriores usted cree que encaja? Como se suele hacer la comida o día de la basura en su dieta? Un comentario a continuación!
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