Si usted tiene una cantidad significativa de peso para perder, 10, 20, 50 kilos o más, tenemos que hacer un bosquejo que te muestra exactamente cómo perder peso rápido y no recuperarlo.
Te mostraremos una serie de seis grandes pasos a dar, y luego responder una serie de preguntas muy comunes. Estos primeros seis pasos representan cosas que hemos visto y son completamente probadas. Estos pasos han ayudado a miles de personas, muy por encima del peso a perder cantidades significativas de peso.
Navegar por el contenido
- Paso 1: Tenga una Mente Completamente Abierta
- Paso 2: El Cambio de Dieta Probada
- Paso 3: Dale Tiempo a Sí Mismo, Tome un Descanso y poco a poco Construir su Creencia
- Paso 4: Para Perder Peso Más Rápido, conviértete en un “Desintoxicante de Todo el Día”
- Mediante el uso de una Dieta de Eliminación Para Superar la Resistencia a la Pérdida de Peso
- Paso 5: Aprende a Gustar de Ejercicios y “Cree Su Base”
- Paso 6: se sienta Cómodo Haciendo las Cosas de Forma Diferente y Consiga Ayuda
- Cuánto Tiempo Tardará Para que Yo Perder ese Peso?
- Accesos directos A Comer Vegetales Ricos en Nutrientes
Paso 1: Tenga una Mente Completamente Abierta
El primer y más importante paso a dar es tener una mente completamente abierta acerca de cómo resolver este problema.
Puede ser que usted “piensa” que sabes cómo perder peso rápido, pero usted no tiene la disciplina o la fuerza para hacer esto. Mientras que puede haber un elemento de verdad en eso, es muy abierto a la idea de que simplemente aún no tiene el mapa de la derecha. Usted también puede estar más cerca de encontrar la fórmula de lo que se piensa.
Paso 2: El Cambio de Dieta Probada
El segundo paso es comenzar una dieta “rica en nutrientes”. Hay personas que pierden más de 50 kilos y no se recuperan. Este cambio en la dieta es el factor más importante de su éxito.
En términos muy simples, esto quiere decir comer grandes (casi ilimitadas) cantidades de determinados vegetales, verduras, nueces, semillas y otros alimentos vegetales. Y esto implica comer algunas frutas. Esto no quiere decir convertirse en vegetariano o vegano, pero no quiere decir convertirse en un “nutririano”. Una persona nutririana es una persona cuya preferencia se encuentra en alimentos altamente nutritivos.
La gran cuestión para la mayoría de la gente es “¿cómo hago esto?” La respuesta es que es más fácil de lo que parece, y hay muchos atajos que te llevarán hasta allí. El acceso más importante es comprometerse con esa dirección. Sí, si usted está en una situación grave de salud, muy por encima del peso, usted debe hacer este cambio de inmediato.
Pero si el mayor riesgo es no hacer alguna cosa, comience lentamente. Agregue un vegetal al día a su dieta. Si te gustan las bebidas y vitaminas, un paquete o una cuchara de vegetales en polvo es un gran primer paso. Descubrimos que una vez que una persona comienza a tener un sabor del éxito utilizando este enfoque, ella sigue en ese camino.
Antes de continuar, sin embargo, debemos explicar y realmente te convence por que este es el paso más importante. La razón es que cuando usted come una dieta rica en estos alimentos, es natural que “ganan” los otros alimentos. Y cuando usted come lo suficiente de estos alimentos, sus ganas de comer se van junto con sus batallas para controlarlas.
La ciencia detrás de esto está empezando a ser comprendida. Pero la idea básica es que, cuando se incrementa dramáticamente las verduras y otros vegetales, usted está “llenando el vacío” de su dieta.
La mayoría de nosotros consume muchos “macronutrientes” – proteína, carbohidratos y grasa en que comúnmente pensamos cuando medimos y evaluamos los alimentos.
Pero pocos de nosotros come “micronutrientes” suficientes – que son una variedad de nutrientes conocidos y desconocidos que su cuerpo necesita y se encuentran especialmente en las plantas. Vegetales de hojas verdes y otros vegetales sin almidón tienen mucho de estos nutrientes. Cuando usted comienza a comer mucho de estas cosas, usted comienza a equilibrar su cuerpo.
Cuando comemos verduras en particular, también comemos “fitoquímicos” importantes que son los componentes no nutrientes de las plantas que han sido relacionados con la reducción de enfermedades.
La mayoría de la gente sabe lo básico sobre el control de porciones. Cuando se agrega un estilo de alimentación rico en nutrientes, el control de porciones, esto hace que estar en el camino correcto sea mucho más fácil. Si hay un secreto que hemos aprendido con los años es la combinación de control de porciones con grandes cantidades de vegetales verdes y sin almidón.
Y esa es la razón por la que este gran cambio es necesario para que usted sepa cómo perder peso rápido.
Paso 3: Dale Tiempo a Sí Mismo, Tome un Descanso y poco a poco Construir su Creencia
El paso 3 es el primer en una serie de pequeños cambios que van a ayudarte. Y este paso es simplemente dar tiempo a sí mismo, darse un descanso y permitir que su confianza en su capacidad de perder peso aumente gradualmente.
Si usted está muy por encima del peso y necesita perder 20, 30, 50 kilos o más, la probabilidad es que usted esté frustrado. Su creencia en su habilidad de continuar es baja.
Salir de un lugar de frustración, la confusión y la resignación de la creencia, la claridad y la esperanza es la clave para la pérdida de peso a largo plazo.
Además, la estrategia de “completar el vacío” realmente es probada, y te pondremos en la dirección correcta, sin duda ninguna. Ten un poco de fe que agregar muchos vegetales verdes y sin almidón te ayudará a resolver una gran parte de ese problema. Y entonces dé un tiempo a sí mismo para llegar allí.
Paso 4: Para Perder Peso Más Rápido, conviértete en un “Desintoxicante de Todo el Día”
Para tener cómo perder peso rápido o superar la resistencia a la pérdida de peso, usted debe asegurarse de que su cuerpo está eliminando el máximo de toxinas. Para hacer esto, usted necesita aprender lo básico sobre cómo el cuerpo se desintoxica. Esto puede ser tan importante como tener una dieta basada en vegetales.
Cuando usted está por encima del peso, su cuerpo simplemente no está funcionando correctamente. Para perder mucho peso, no sólo se puede comer menos. Usted tiene que darle a su cuerpo todo lo que él quiere y necesita para funcionar mejor. Además, si usted quiere saber cómo perder peso rápido, saber acelerar los procesos de desintoxicación de su cuerpo y probablemente ayudará.
Agregar los vegetales verdes y sin almidón no sólo va a reducir el hambre, pero también va a comenzar un proceso donde su cuerpo va a empezar a desintoxicar de una manera mucho mejor. Nuestros cuerpos se desintoxicam por supuesto, y una dieta rica en nutrientes sirve para acelerar el proceso.
Usted puede haber oído de diferentes productos para la limpieza, pero sepa que muchos vegetales y mucha agua fresca son la fundación de un verdadero proceso de limpieza y desintoxicación. Una mejor salud digestiva también es el resultado de un proceso de limpieza correcto, así como el mejor funcionamiento del hígado.
Mediante el uso de una Dieta de Eliminación Para Superar la Resistencia a la Pérdida de Peso
Otra fundación de una buena limpieza es la eliminación de los alérgenos comunes por un período de tiempo, y te puede ayudar a comenzar el proceso de pérdida de peso o salir de una meseta. A menudo, cuando usted elimina los alimentos a los que su cuerpo puede estar reaccionando (gluten, huevos, soja o productos lácteos) y aditivos/toxinas como los edulcorantes artificiales y pesticidas, se verá más pérdida de peso, aumento de energía y un mayor enfoque y claridad. Estos ingredientes tienen mucho más que sólo calorías, que pueden causar inflamación, ganas de comer, la inestabilidad del azúcar en la sangre, fatiga y más.
Si usted tiene más energía de la que tenía antes y está empezando a sentirse mejor en general, usted probablemente está haciendo un buen trabajo haciendo su cuerpo a funcionar mejor. Si usted todavía se siente hinchada, cansada y el peso no está saliendo, puede ser que todavía no esté en el punto en que su cuerpo tiene lo que necesita. Además, si usted no está eliminando de forma regular, usted necesita centrarse en averiguar cómo hacerlo. Beba más agua y sue.
Paso 5: Aprende a Gustar de Ejercicios y “Cree Su Base”
El paso 5 es empezar a hacer ejercicio de una manera que a usted le guste y no sea un sacrificio. Muchas personas piensan que necesitan de varias horas de cardio a la semana para quemar esas calorías.” Este es un ingrediente clave en la “receta para el desastre de la pérdida de peso”.
Cuando usted se ejercita de una manera que te gusta – a pie, o incluso hacer compras en el centro comercial – la probabilidad es que usted continuará haciendo esto.
Parece simple, pero usted se sorprenderá de lo difícil que es convencer a las personas a salir de la mentalidad sin dolor, sin ganancia. Como cualquier cosa en la vida, necesita de una fundación. Si usted está muy por encima del peso, usted probablemente tendrá que desarrollar una base aeróbica sólida antes de empezar a esforzarse demasiado.
Como un bono adicional, cuando usted comienza a comer una dieta rica en nutrientes, cuando usted camina los nutrientes en su sangre le circular por tu cuerpo, y te ayudarán en la desintoxicación. Sólo recuerde que debe beber mucha agua. Usted tendrá que beber mucha agua para evitar que las toxinas se queden en su cuerpo.
Si te das un tiempo para construir su base, usted comenzará a mejorar su energía y probablemente perderá peso si usted está comiendo una dieta rica en nutrientes. Con el tiempo, usted puede comenzar a agregar intensidad a tus entrenamientos, que es una forma muy sencilla de comenzar a elevar su ritmo cardíaco de forma eficaz y fácil.
Una forma sencilla de identificar si ya sabes cómo perder peso rápido es cuando te empieza a gustar de los ejercicios. Sólo eso. Si te gusta ejercitarse más que antes, se está yendo bien en ese paso. Si usted está cansado después de un ejercicio, se tiene que obligarse a hacer ejercicios, usted puede desear intentar un nuevo enfoque.
Paso 6: se sienta Cómodo Haciendo las Cosas de Forma Diferente y Consiga Ayuda
El sexto y último paso que vamos a dibujar es estar cómodo haciendo las cosas de forma diferente. Cuando usted comienza a hacer grandes cambios en su dieta, usted probablemente provocará tensión en aquellos a su alrededor.
Esa es una realidad lamentable, y una de las razones por las cuales los sitios de apoyo en internet han surgido. Ellos son la red de apoyo que te pueden ayudar en este proceso.
Hace mucho que rodea el “apoyo” y la nuestra perspectiva, el mejor apoyo es el mejor consejo. Otra parte importante de la ayuda es tener ejemplos y personas con las que usted se puede conectar, personas que han hecho esto antes.
Cuánto Tiempo Tardará Para que Yo Perder ese Peso?
Esto depende completamente del tamaño de la mudanza que usted está dispuesto a hacer. La pérdida de peso puede ser dramático, dependiendo del grado en el que se incorpora una alimentación rica en nutrientes. También hay otros factores, pero este es el más grande.
Accesos directos A Comer Vegetales Ricos en Nutrientes
Una licuadora, literalmente, puede hacer cualquier cosa caliente, y es muy fácil de usar. Los vegetales pueden ser batidos rápidamente y sabores pueden ser agregados.
Es fácil ingerir muchos alimentos con él, y estar bien nutrido disminuye el hambre y los atracones de comida. Su café de la mañana puede ser una vitamina verde con espinacas, 1/2 plátano, 1 taza de col congelada, proteína de leche en polvo y semillas de linaza.
Por que no hacer un par de veces me hago vitaminas para el almuerzo o antes de la cena?
Las Sopas están disponibles en todo lugar. Una vez que usted sabe cómo buscar por ellas, se las hará y solicitará en los restaurantes.
- Pieza Aperitivos de Verduras en Restaurantes
Si usted come en restaurantes, usted puede fácilmente pedir vegetales verdes como aperitivos. Es hasta más barato comer así – aperitivos de vegetal generalmente cuestan la mitad del precio de la mayoría de las entradas. Haga estas opciones más saludables en los restaurantes, y aún así usted tendrá una comida saciante.
Usted está muy por encima del peso? ¿Qué crees que es más difícil, o que todavía falta para saber cómo perder peso rápido definitivamente? Un comentario a continuación!
(3 votos, media: 3,67
