Después de escuchar acerca de su cuñado compitiendo en carreras y maratones, Arleen Crespo pretendía participar de una también. Pero pesa 104,3 kilos en sus 1,65 m de altura, la agotadora competición parecía imposible para ella.
“Hacer cualquier actividad física era agotador”, dijo ella.
Arleen, de 33 años, no siempre estuvo por encima del peso. Después de la escuela secundaria, ella se volvió hacia la comida como la comodidad y se ha convertido cada vez mayor. Ella ni siquiera sabía cuánto pesaba.
“Yo nunca quiso subir en una balanza”, dijo ella.
Después de mirar en el espejo, Arleen sabía que tenía que cambiar. Ella también esperaba que al perder peso, pudiera competir en las carreras. Se matriculó en una academia local, en Meriden, Connecticut, en estados UNIDOS, donde conoció a un entrenador que ha ayudado a crear un régimen de ejercicios y hábitos alimenticios saludables.
La academia, de hecho, la ayudó a perder 40 kg por año, pero fue allí también donde conoció a otras tres mujeres, que la inspiraron y motivaron y dieron la confianza que necesitaba para completar una maratón.
El cuarteto, que perdió 191,4 kg al todo, mientras que entrenaban juntas, corrió en equipo en 2016 en Tough Mudder New England en Mount Snow, en Vermont.
“Estábamos todos en el mismo camino de la vida”, dijo Amy-Do Reid, de 36 años, miembro del cuarteto de amigas con Quasheena Young, 37, y Brooke Steneck, 24.
En 2014, Amy descubrió que ella probablemente se convertiría en pre-diabética y habría grasa en el hígado si no haces un cambio. Entonces, se matriculó en la misma academia que Arleen y comenzó a hacer ejercicio con un entrenador, además de hacer las clases de Zumba y boot camp. En un año, perdió 47 kg.
“Yo en verdad no las conocía antes de hacer una de las clases en grupo”, dijo Amy.
Después de conocerse en 2014, se dieron cuenta de cuán ciertas estaban a perder peso y comenzaron a alentar las unas a las otras. Ellas comparten recetas saludables, y siempre hay una que se encarga de llamar a Brooke todas las mañanas para despertá para la academia – ellos saben que ella duerme además de su alarma.
“Si alguien está teniendo problemas, damos palabras de aliento”, dijo Amy.
A lo largo de su amistad, Arleen a menudo mencionaba querer hacer la carrera Tough Mudder. “Yo no busqué mucho. Me dijo: “¿Cuánto es eso? Vamos a hacer”, dijo Quasheena.
Pero cuando se dio cuenta de lo intenso que era, Quasheena quedó preocupada. Aunque hubiera perdido 49 kg, ella no estaba segura de si podría completar la carrera. Pero sus amigas la han mantenido motivado.
“Es una hermandad”, dijo ella. “Una de las mejores cosas que han sucedido desde que entré en la academia, es que tenemos las unas a las otras”.
Brooke – que perdió cerca de 31,7 kg – realmente necesitado de ayuda en la competición. Alrededor del quinto kilómetro del recorrido, se lesionó en el hombro y pensó que se había desplazado.
“Yo inmediatamente me puse a llorar”, dijo ella. Pero ella visitó la carpa médica y volvió a la carrera en la final.
Este año, Amy Brooke completaron más de una competencia. Por razones personales, Arleen y Quasheena no lo consiguieron. Pero ellas continúan inspirando y compartieron sus consejos para otros que desean perder peso:
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1. Mantenga sus registros
Cuando Amy comenzó a documentar cuánto comía de proteína magra, vegetales y frutas, había perdido peso. Entonces, ella se ha alcanzado una meseta después de perder 27 kilos. Ser capaz de ver la propia dieta ayudó a cambiarla y perder peso de nuevo.
“Yo siempre pensé que eran sólo las calorías que usted come”, dijo ella. “Pero usted tiene que asegurarse de estar recibiendo el porcentaje adecuado de proteína, grasa y carbohidratos”.
2. No dejes que tu mente juega trucos con usted
Cuando comenzó a perder peso, Arleen a veces sentía que era muy difícil. Pero este era el cerebro de ella, no el cuerpo que habla. “Su mente retiene lo que su cuerpo puede hacer”, dijo.
Quasheena está de acuerdo: “Usted le dice a su mente de lo que hacer y su cuerpo va a seguir”, dijo.
3. Que vale la pena
Ir a la academia de cinco o seis días por semana parecía un chopp, pero cuando su salud ha mejorado, Quasheena se dio cuenta de que la inversión era importante.
“Con exceso de peso, no me importaba el valor”, dijo Young. “Usted tiene que saber que vale la pena ir al gimnasio cinco días a la semana.”
4. Respete su cuerpo
Es difícil disfrutar cuando usted está lesionado, pero Brooke aprendió que tenía que cuidar de su cuerpo.
“Respeta tu cuerpo, alimentarlo, descansa-o. Aproveche el tiempo libre que necesita. Sólo porque usted no pudo completar un entrenamiento, no significa que has fracasado”, dijo.
5. Tenga apoyo
Un día, Quasheena estaba practicando salto de altura con Arleen y simplemente pensó que no podía hacer más. Pero Arleen la revitalizó, y ella logró terminar. Cuando ellos corrieron, ambos se sentían incómodos con el agua, pero Amy la animó.
“Yo no habría podido hacer esto sin mis chicas a mi lado”, dijo Arleen.
