Dieta

Como la Elección de Una Dieta Para Perder Peso Afecta a Su Vida

La pérdida de peso permanente es más que reducir los números en la balanza y es más que sólo hacer que su ropa adaptarse mejor. Usted no puede simplemente cambiar la parte principal de su vida sin impactar en todas las demás también. Una dieta para perder peso debe cambiar no sólo la forma en que usted come los alimentos, pero la forma en que usted los ve.

Usted va a ver los alimentos no como una fuente de confort emocional, sino como una forma de dinamizar y renovar su cuerpo. Usted verá los alimentos como bloques de construcción, no como el centro de una mesa o el foco principal de una cena de camaradería, y así que usted comienza a perder peso, también se dará cuenta de varias cosas sobre sí mismo. Usted va a sentir mejor, mentalmente, emocionalmente y físicamente.

Usted tendrá una mejor apariencia a causa de su salud, la cual va a presentar en su piel, en el cabello y en las uñas. Usted será capaz de hacer más porque usted tendrá más energía y estará más alerta. Una dieta de pérdida de peso también puede llevar a hacer otros cambios en su vida, tal vez al detener con antiguos hábitos malos, salir de relaciones peligrosos o perseguir metas que se había pensado anteriormente son inalcanzables.

Su dieta para bajar de peso puede afectar a los demás a su alrededor también, incluyendo a sus amigos y familiares. Puede servir de inspiración a los otros para que se unan a usted en una alimentación más sana o una caminata nocturna después de la última comida de la noche. Como usted probablemente va a servir como modelo, es importante que usted elija una dieta para bajar de peso que sea saludable, que le dé una pérdida de peso razonable, pero que haga esto de una manera segura y permanente.

No Hay Alimentos Malos

En el mundo de las dietas de pérdida de peso, la expresión “comida mala”, no debe ser dicha. En el momento que usted dice estas palabras, el alimento será impregnado con poderes mágicos y, de repente, será la única cosa que usted puede pensar. Usted va a soñar con las magdalenas que flertam, parpadean y susurran su nombre, o con trozos grandes y pegajosos de la pizza de queso que parecen ser tan lindos que usted podrá sentir su olor.

De acuerdo con varios estudios recientes, los que ponen días “libres” en sus dietas pierden alrededor de un 10% más peso que aquellos que están tratando de mantenerse siempre en la dieta sin ninguna desviación. La teoría, de acuerdo con los estudios, es que la dieta y la privación constante dejan las hormonas de la grelina (hambre) y la leptina (saciedad) fuera de control, haciendo que usted se sienta hambriento con frecuencia e incapaz de hacer frente a los ataques de hambre. (Fuente: Amy Capetta)

El control de porciones es una mejor estrategia para su dieta que tratar de eliminar una gran variedad de alimentos o grupos de alimentos enteros, especialmente aquellos que son realmente necesarios o favoritos. Al eliminar usted va a sufrir los efectos secundarios, llevando a los ataques de hambre que pueden ser imposibles de aguantar o acabar con el metabolismo de una forma general.

Todos los años, una nueva dieta se produce y se intenta eliminar un grupo de alimentos para perder peso más rápido y más fácil. Los Fat busters trataron de eliminar por completo todas las fuentes de grasa de la dieta; sin embargo, fue descubierto poco antes de que el cuerpo en verdad necesitabas de grasa y que en realidad existen grasas buenas para consumir. El mismo fue tentado con todas las fuentes de azúcar, incluidas las frutas, muchas verduras y otros alimentos, una vez u otra.

No Existe Alimento o Grupo de Alimentos Perfecto

De la misma manera que no puede haber un alimento que sea considerado malo en su dieta, también no se puede depender de un alimento en especial en su dieta. Una dieta debe tener el equilibrio y la variedad. Asegúrese de que todos los grupos de alimentos fueron incluidos, así como todos los colores del arco iris. Incluso los alimentos que son considerados como buenos y saludables pueden estar aburridos si se consumen de la misma manera todo el tiempo.

Por ejemplo, la pechuga de pavo asado es una de las mejores fuentes de proteína magra; sin embargo, si usted pone en el horno, hornear y luego comer semana tras semana, se aburre y puede terminar haciendo un sándwich en el lugar. Recuerde que condimentar los alimentos, incluso los mejores alimentos, con las especias y las hierbas, no sólo cambia el sabor sin añadir calorías, sino que también contribuyen con sus propiedades también. Azafrán, por ejemplo, el cual es típicamente se añade a los platos con arroz, pueden dar una protección contra la ceguera causada por el envejecimiento de la protección de los ojos de los daños de la luz solar.

En cada grupo de alimentos que se incluye en su dieta, existirá una mejor elección de los alimentos y una peor. Por ejemplo, mientras que la pechuga de pavo magro sin piel es considerado el máximo, la carne oscura de perú es rica en grasa y calorías, así como es el pollo, el pato, el teal y el faisán. El pescado, otra fuente saludable de proteína y omega 3, debe ser seleccionado con cuidado porque algunas especies son consideradas mejores que otras. Además, altos niveles de mercurio en algunos tipos de pescado, los hacen potencialmente peligrosos, especialmente para las mujeres embarazadas, jóvenes y ancianos.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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