Cómo Funciona un Medidor de Grasa Corporal y Cual Comprar

A veces pensamos que estamos gorditos, un poco más de peso, pero incluso subiendo en la balanza y señaló unos libras, ¿cómo podemos saber si este valor excedente es la retención de líquidos o grasa? El que en nuestro cuerpo es la masa magra, que debe ser mantenido? Como puede ser masa grasa que queremos perder?

Para comenzar una dieta, es muy importante saber el porcentaje de grasa que tenemos en nuestro cuerpo.

Hace algunos índices popularmente conocidos. Quizás el más famoso de ellos es el IMC (índice de masa corporal). Es un cálculo muy simple, pero no siempre fiable, una vez que el resultado obtenido no indica valores precisos en relación con la masa grasa y masa magra.

Para tener una idea más cercana de la información que estamos buscando, o sea, que el porcentaje de grasa que tenemos en nuestro cuerpo, contamos con la ayuda de una aparelhinho que nos puede ayudar bastante, es un medidor de grasa corporal, o adipómetro.

Cómo Funciona un Medidor de Grasa Corporal

Vamos a explicar, de forma muy simplificada.

Un medidor de grasa corporal utiliza electrodos galvanizados para realizar las mediciones. Estos electrodos se van a enviar a una pequeña corriente eléctrica, que recorrerá el cuerpo, de forma indolora, obviamente.

Ellos funcionan por bioimpedancia, en este caso, la corriente eléctrica atraviesa con facilidad todos los tejidos con mucha agua, pero se encuentra con barreras cuando se accesorio-que para con los tejidos grasos. De esta forma, se hace el cálculo del porcentaje de grasa y los músculos.

El medidor de grasa corporal está disponible en tres versiones:

• Activa con las manos: en Esta versión, basta con mantener los electrodos, uno en cada mano, y mantener los brazos estirados hacia delante. En unos segundos, la pantalla del aparato mostrará el resultado.
• Impulsado por los pies: Funciona como una balanza digital. Sólo tienes que subir automáticamente si acionarão los electrodos, y entonces es sólo esperar el resultado.
• Portátil: Desarrollado principalmente para su uso en el hogar, donde el usuario puede controlar con más frecuencia sus niveles de grasa corporal.

Los medidores son digitales y necesitan de información preliminar para complementar sus cálculos, como por ejemplo la edad, peso, altura.

De la tenencia de estos valores, será más fácil para mejorar la composición corporal, buscando aumentar la masa magra (músculos), y reducir la masa grasa (grasa).

Los Procedimientos Pre-Medición

• El día anterior a la medición, evitar diuréticos, dietas detox y otros factores que deshidratan.
• Ingerir abundante agua al menos 12 horas antes de la medición.
• No hacer ejercicios físicos rigurosos en la víspera.
• Las mujeres en periodo menstrual deben evitar hacer mediciones, porque están en la retención de líquidos y esto provocará cambios en los valores comparativos.

Porcentaje de Grasa Corporal

Los valores de la tabla sirven como parámetros, pero varían de acuerdo con el sexo, actividad física, edad, etc.

Forma físicaHomem(% de grasa)Mujer(% de grasa)atletas en el nivel de competição3 al 6%, 9% y 12% excelentemenor o igual a 9 % menor o igual a 15 %boa10ª 14 %16 a 20 %média15 el 19 % 21% y un 25% ruim20 a 25 % de 26% a 30%

Periodicidad Entre las Mediciones

El horario más conveniente para usar el medidor de grasa corporal es de mañana, al levantarse, antes de ingerir cualquier tipo de alimento.

En relación a la periodicidad puede variar, pero es preciso tener en cuenta que las mediciones diarias no presentarán resultados alentadores. Es necesario dar un tiempo para que el organismo empiece a quemar la grasa, a través de la dieta y de ejercicios, y sólo entonces realizar una nueva medición.

Para ver resultados, se puede llevarlas a cabo semanalmente, pero los números más esperados vendrán con mediciones más esporádicas, por ejemplo, quincenales o mensuales.

Posibles Errores de Lectura

Un medidor de grasa corporal nos da parámetros de comparación entre una medición y otra, y el porcentaje de grasa en nuestro cuerpo. Sin embargo, los resultados implican un margen de error de 2%, en promedio.

Las mayores posibilidades de error se desarrollarán en los siguientes casos:

• En los niños menores de 10 años de edad y mayores de 80 años;
• Atletas en periodo de entrenamiento intenso;
• Personas con problemas renales sometidos a hemodiálisis;
• Personas en el tratamiento de la presión alta tomando medicamentos diuréticos;
• Mujeres en período premenstrual y menstrual.
• Personas convalescendo.

Contraindicaciones

Las personas con algún problema de salud siempre deben consultar a un médico antes de iniciar cualquier tipo de terapia, esto incluye el uso frecuente de un medidor de grasa corporal.

Por el uso de corriente eléctrica, possoas que utilizan marcapasos deben evitar el uso de este aparato. Las mujeres embarazadas también tienen el metabolismo profundamente modificado en esta fase, por lo tanto, los resultados serán totalmente comprometidos.

Los Pacientes cardíacos también deben hablar con su cardiólogo para más información.

Precios

Hay varios tipos de medidor de grasa corporal disponibles. Los ordenadores portátiles son bastante asequibles. Uno de los más baratos es el Adipómetro Clínico Innovare la Cescorf. Su modelo más básico puede ser encontrado por R$117,00.

Los aparatos más modernos, con más funciones y un diseño más sofisticado, por ejemplo, el Adipómetro Científico, de ese mismo fabricante, sale por R$ 892,00.

Los mismos aparatos del fabricante Prime Med salen entre$ 836,00 a R$ 1032,00.

Estos precios se refieren a São Paulo y la región metropolitana.

Por supuesto, una búsqueda más personalizada será fundamental en la decisión de cuál comprar.

Consideraciones Finales

Algunas dietas nos dan la falsa impresión de adelgazamiento. En realidad, en los primeros días, hemos eliminado buena parte de los líquidos que quedaron retenidos en los tejidos debido a los excesos de sodio y azúcar, entre otras cosas.

Después de esta fase, comenzamos a perder peso, efectivamente, pero esto no siempre puede ser positivo. Parece contradictorio, pero es preciso investigar si esta eliminación está siendo en forma de grasa, o si estamos perdiendo masa muscular. En el primer caso, nuestros objetivos están siendo alcanzados, en el segundo, no.

El ideal en una dieta de adelgazamiento correcta, es ganar masa muscular y perder grasa, y nunca lo contrario. Para ello, es importante la ayuda de un profesional del área, ya sea un médico o un nutricionista, que trabajarán con medidas más precisas a partir de los resultados de las mediciones en el pecho, el abdomen y la pierna.

Incluso si optamos por un medidor de grasa corporal portátil, no debemos atribuir a estas mediciones el éxito de nuestra dieta. Sirve como referencia, pero el acompañamiento y orientación adecuadas son imprescindibles.

Usted ha utilizado un medidor de grasa corporal? Cuál es el modelo fue utilizado? ¿Cuánto es el porcentaje de grasa corporal actual? Un comentario a continuación si necesita cambios.

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