Jasyra Santiago-Hines, de 28 años de edad, es una enfermera jubilada que se convirtió en entrenadora de fitness en Filadelfia, Estados Unidos. Su peso en el inicio de la jornada de adelgazamiento, en marzo de 2012, fue de 58,9 kg en sus 1,52 de alto, el que configurava exceso de peso.
Al final de la jornada, llegó a los 47,6 kg. Ella contó en detalle cómo llegó a tales resultados incluso sin matricularse en una academia o soltar completamente la tan amada pizza – de vez en cuando, claro.
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Como he cambiado mi dieta
“Hice una serie de cambios en mi dieta, pero yo no llamo a eso de la dieta, yo llamo a esto un cambio de estilo de vida. La nutrición ha sido una jornada y, con años de aprendizaje, he intentado muchas cosas diferentes.
Mi dieta, cuando empecé por primera vez, era horrible. Yo sólo comía dos veces al día y siempre era del fast food. Yo nunca comía vegetales también. Ahora, yo no como comida rápida o cualesquiera de los alimentos fritos. Yo ingiro el mínimo de gluten, y lo hago ‘comida basura’ alrededor de dos veces por mes.
Yo como todos los grupos de alimentos – frutas, verduras, hidratos de carbono, proteínas – todos los elementos esenciales que usted necesita para una dieta equilibrada. Me encanta la pizza y galletas, no los dejé, pero mantener en el mínimo posible”.
Como he cambiado mi rutina de ejercicios
“Cuando empecé, he probado la academia y un entrenador personal, pero simplemente no funcionó para mí debido a mi rutina de enfermera. Empecé a entrenar en casa con programas de ejercicios para casa. Ellos fueron los mejores para mí y me han dado los mejores resultados porque son inclusivos. Yo entreno seis veces por semana y mis ejercicios son una mezcla de musculación y cardio”.
Lo que ha mejorado para mí
“Mi vida entera ha cambiado porque he decidido poner mi salud en primer lugar. Estoy en la mejor forma en que he estado en la vida. Yo no estoy deprimida, y mi ansiedad es controlada. Siento que soy una persona nueva a la que le encanta despertar y vivir el día, lo que es una gran diferencia”.
Del que estoy más orgullosa
“Mi disciplina para ser consistente. Ha sido una jornada difícil, he visto muchas personas que se unan a mí y se han retirado. Empezar una jornada de pérdida de peso nunca es fácil, así que poder estar en esto por mucho tiempo, es mi momento de mayor orgullo de todo”.
La parte más difícil
“La parte más difícil es la dieta, y yo todavía estoy luchando con esto. Una alimentación saludable puede ser deliciosa, es claro, pero me encanta cookies y pizza, por ejemplo. Yo no soy muy fan de las verduras, pero como me gusta mi cuerpo, yo siempre intento probar diferentes vegetales. La nutrición es una lucha constante, pero lo que ayuda es cuando usted hace compras y no trae nada malo para casa. Yo no tengo acceso a alimentos malos en casa y esto facilita el seguimiento de la dieta”.
En lo que estoy trabajando ahora
“Estoy orgullosa de lo mucho que me progresado hasta el día de hoy, pero siempre estoy trabajando. Estoy buscando construir más masa magra, una barriga marcar abdominales y glúteos saltarín”.
Lo que yo quiero que usted sepa
“No tienes que ser perfecto para lograr una transformación. Aún corto mis comidas basura, y no siempre a gusto de entrenar. Pero yo lo hago porque me hace sentir mejor y me da mucha confianza, el que nunca tuve antes. Cuando usted empezar y crear el hábito de comer sano y hacer ejercicio será como un hábito similar a cepillarse los dientes. Nunca será fácil, pero valdrá la pena”.
