Cómo Elegir Un Medidor de Frecuencia Cardiaca

Uno de los accesorios más usados por los practicantes de actividades aeróbicas como correr, caminar y andar en bicicleta es el medidor de frecuencia cardiaca. A continuación vamos a entender un poco mejor acerca de este accesorio, para que así se pueda realizar una elección consciente y satisfactoria a la hora de la compra.

Lo que es?

El medidor de frecuencia cardiaca es una herramienta útil para el monitoreo de sus latidos cardíacos por minuto. Se presenta constantemente su frecuencia cardiaca. De esta forma, se posibilita una mejor gestión del funcionamiento del organismo de una forma general, ya que informa cuando los latidos aceleran y se ralentizan.

La frecuencia cardiaca importa porque varios tipos de entrenamiento se toman esto en cuenta. Vale recordar que el entrenamiento baseadoa en velocidad o peso pueden tener niveles de dificultad muitosdiferentes para personas muy condicionadas o mal preparados. De esta forma, varios de entrenamiento utilizan bandas de frecuencia cardiaca para determinar la intendidade de una sesión de ejercicio.

Características de un frequencímetro al corazón

Actualmente, ellos no sólo ofrecen el servicio de monitores cardiacos, como también se destacan como gadgets, que posee funciones como GPS, muy utilizada por los ciclistas y corredores, y todavía proporcionan información como la distancia recorrida y la velocidad media.

Hay aquellos modelos que aún se puede sincronizar con el ordenador, donde se puede realizar los registros de sus sesiones y además de analizar las actuaciones a través de gráficos. Los modelos más básicos pueden medir la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca media y la frecuencia cardíaca máxima.

Hay otros monitores cardíacos, que son más recomendados para aquellos que buscan perder peso. En ellos, usted puede insertar las calorías consumidas, y entonces el reloj de frecuencia cardiaca puede calcular las calorías quemadas durante la actividad física. Se destaca por informar cuando usted está con valor excedido de calorías.

Diversas opciones de bicicletas cuentan con sensor de velocidad y cadencia para bicicleta, así ayudando a mantener el ritmo de ciclismo. Muchas versiones de medidor de frecuencia cardiaca utilizan baterías de consumo reemplazable o recargables para simplificar el mantenimiento.

¿Para qué sirve?

Con todas las características que ofrece, es difícil reconocer a todas las competencias del frequencímetro al corazón.

Vamos, que el reloj de frecuencia cardiaca puede informar, en caso de que usted esté en un entrenamiento de duración más larga, si usted necesita reducir el ritmo a un nivel inferior. El seguimiento de los latidos del corazón también puede ser hecho durante los intervalos de ejercicios, así podrá darse cuenta de la caída del ritmo de los latidos durante su recuperación.

Se Afirma que en el primer minuto, si su frecuencia cardíaca reducir por más de 40 golpes, es clasificada como excelente, de 20 a 30 se considera bueno y el 12 o inferior es reconocida como baja o pobre, lo que requiere una mayor atención.

Tipos

El medidor de frecuencia cardíaca no sólo es adoptado, debido a su contribución de supervisión, como también se destaca como un accesorio estético, pudiendo ser utilizado no sólo como reloj de pulsera, pero de acuerdo a su elección.

Veamos a continuación algunas de las descripciones de los principales modelos, para que así usted pueda elegir un medidor de frecuencia cardíaca que más le guste.

– Modelo con sensor de dedo

Este medidor de frecuencia cardiaca requiere un toque del dedo sobre el sensor del aparato para que sea activado el monitoreo de los latidos. Este modelo se destaca por su precisión de datos, que es considerada como el 95%. Algunos fabricantes de estos se destacan debido a la tecnología V-linc, que consiste en la medición a través de la ayuda de auriculares. Se destaca por ser simple y no necesita de la correa, lo que no genera molestias, además de su valor ser inferior a los demás. El aspecto negativo del medidor con sensor de dedo es que se requiere que se haga una pausa para la medición de la frecuencia y su precisión es inferior a la correa pectoral.

– Modelo de correa

Este medidor de frecuencia cardiaca cuenta con un sensor inalámbrico en una correa, donde se detecta el pulso de forma electrónica y envía los datos a un receptor similar a un reloj de pulsera, el cual exige el ritmo cardiaco. Este modelo se destaca por ser reconocido por su exactitud en los resultados.

– Modelo simple (reloj)

Consiste en un sensor integrado en una pulsera, que debe ser utilizada en la muñeca, siendo este uno de los modelos más sencillos.

¿Quién debe usar un medidor de frecuencia cardíaca?

• Los Corredores y los practicantes de senderismo: Ellos se pueden beneficiar con el uso del frequencímetro al corazón de la misma forma que los atletas de carreras avanzados;
• Los Atletas de la carrera: El medidor de frecuencia cardíaca puede ayudar en el equilibrio para evitar picos de frecuencia de latidos del corazón en los entrenamientos más intensos y también otras actividades aeróbicas;
• Ciclistas: El accesorio puede realizar un seguimiento de su rendimiento durante los entrenamientos de resistencia, ritmo y también los intervalos de recuperación. Es muy utilizado por los ciclistas de carretera y con recorridos extensos, así que haciendo uso también de la función de GPS, sensor de cadencia o podómetro;
• Alpinistas y esquiadores: Adoptan el uso del medidor de frecuencia cardiaca para condicionar ¿cuál es la forma más segura y eficaz para subir hasta el pico de las montañas;
• Personas que se dedican a la pérdida de peso: Los monitores cardíacos pueden ayudar en los ejercicios regulares y una dieta saludable. La mayoría de las calorías quemadas durante una sesión de entrenamiento pueden ser expuestas por el accesorio, siendo posible la notificación sobre la quema máxima de grasa;
• La recuperación de los Pacientes: El medidor se convierte en un accesorio valioso para los pacientes en recuperación de una lesión o enfermedad, incluyendo aquellos que han experimentado incidentes al corazón. Los datos pueden ayudar a garantizar un retorno gradual de la plena fuerza y resistencia física de forma más segura.

Frecuencia cardiaca máxima

Uno de los principales beneficios de la gestión del frequencímetro cardíaco es que ayuda en el monitoreo hasta la frecuencia cardíaca ideal para su objetivo específico. Hay modelos más avanzados que pueden informar a través de un display digital, y hay otros que informan a través de audios, el que puede ser utilizado como criterio a la hora de la elección.

Hay formas más tradicionales de calcular la frecuencia cardíaca máxima (FCMáx), la cual se puede utilizar para comprobar los valores expuestos por el metro, que es a través de la sustracción de 220 por su edad, o sea:

FCMáx = 220 – (tu edad)

Características y funciones

El reloj de frecuencia cardáaca proporciona datos en tiempo real acerca de la eficacia de su entrenamiento. La mayoría de los modelos proporciona la tasa promedio de latidos del corazón, así como la alta, la baja y la meta objetivamente.

• Zonas-objetivo: Los modelos básicos ofrecen hasta 3 zonas-objetivo, mientras que los avanzados tienen de 3 a 6 zonas-objetivo. Con la capacidad de diversas zonas-objetivo, usted puede pre-programar el monitor de frecuencia cardíaca para una serie de ejercicios diferentes, como aeróbicos, anaeróbicos y ejercicios de resistencia. Si el medidor ofrece una única zona de destino aeróbic, usted tendrá que reprogramarlo todas las veces que quieras cambiar los parámetros de los ejercicios.
• Sport Watch: Comprende los recursos tradicionales, entre ellos un cronómetro de cuenta atrás, calendario, alarma y reloj.
• Cronómetro y lap/tiempos parciales: Después de cada vuelta en una pista o a cada kilómetro en una pista de carreras, se marca la distancia, al apretar el botón de “Lap”, marcará el cambio de ritmo durante todo el entrenamiento y/o carrera.
• Modo de frecuencia cardiaca de recuperación: Controla el tiempo que tarda el corazón a volver a su normal, la tasa correspondiente al período de descanso. Es un buen indicador de la aptitud cardiovascular y especialmente importante si sus entrenamientos incluyen sprints o intervalos.
• El tiempo en la zona objetivo: Controla el tiempo que usted gasta para hacer ejercicio dentro de su zona objetivo. Algunas zonas necesitan más tiempo que otras.
• Contador de calorías: se Realiza la estimación de las calorías quemadas durante el ejercicio. Esto puede ser especialmente útil si sus entrenamientos, forman parte de un programa de pérdida de peso.
• Monitor de velocidad y distancia: Calcula la velocidad y mide la distancia recorrida en un entrenamiento particular. Esto se suele hacer a través de un receptor GPS para su uso al aire libre o un podómetro para el uso en el área interna, o en una zona exterior, con recepción vía satélite limitada. Un podómetro utiliza un acelerómetro para determinar la longitud de cada paso.
• Interfaz Digital: Conecta el monitor de frecuencia cardíaca a su ordenador de casa o smartphone para que pueda descargar las estadísticas de entrenamiento para el análisis, el intercambio y el almacenamiento. Esto puede ser vía wifi o a través de una conexión por cable a un ordenador.
• Tethering: la Función inalámbrica con tu smartphone, así permitiendo el control de pulso de funciones del teléfono, tales como mensajes de texto, música, notificaciones push, las aplicaciones de Fitness y redes sociales sin sacar el teléfono del bolsillo o abrazadera.
• Entrenador de Fitness: Este recurso posibilita el suministro de alertas para niveles de intensidad, o sea, usted puede ser informado cuando hay caída o aumento de sus zonas de entrenamiento.
• Transmisor Codificado: Encripta las transmisiones a partir del sensor de la correa de pecho para la unidad de pulsera, por lo que permite ahorrar el crosstalk (señales de los HRMs inalámbrico de otras personas que ejerzan alrededor de usted).

Precio

Este es uno de los principales aspectos que se analizan en el momento de una compra, por eso, analiza cada modelo de los metros de corazón, porque así se hará una inversión consciente y compatible con su uso. Por eso, estad atentos, usted puede encontrar los modelos más básicos de R$ 50,00 hasta los más sofisticados y completos, con valores en torno de R$ R$ 2000,00.

¿Cuál elegir?

Sabemos que hay un exceso de información, pero este es el factor principal que usted debe tener en cuenta cuando decida elegir un medidor de frecuencia cardiaca.

Pudimos notar que ellos pueden funcionar de varias formas, y pueden hacer la medición no sólo a través del pulso, pero también con la ayuda de la correa. Los precios y características en exceso también se deben tener en cuenta para que usted no haga una inversión en algo que será muy poco utilizado, ya que no compite con sus actividades. La elección es algo personal y que se debe evaluar de acuerdo con sus actividades y tareas.

De forma general, si usted sólo quiere el recurso de acompañar a sus latidos del corazón y que el medidor informe cuando usted está por encima o por debajo de lo esperado, usted puede invertir en un modelo básico de contador con la correa.

Usted tiene el deseo o la necesidad de adquirir un medidor de frecuencia cardíaca? ¿Cuál es tu caso o motivo? Ya buscó y tiene algunas marcas y modelos favoritos? Un comentario a continuación!

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