Pérdida de peso es una cosa difícil para la mayoría de las personas que quieren ponerse en forma. Después de todo, comprobar su peso no es sólo para su salud, pero esto también cubre varios aspectos como su apariencia, los niveles de confianza y autoestima. Así, cuando se trata de adelgazar, las personas están listas para probar cualquier cosa, desde remedios caseros hasta métodos quirúrgicos. Pérdida de peso con ácido fólico es una cosa que surgió recientemente y todavía está bajo muchas controversias.
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Ácido Fólico
El Ácido fólico es un miembro de la Vitamina B. Más específicamente, la vitamina B9 es conocida como Ácido Fólico. El Ácido Fólico en su forma más natural es conocido como Folato. El ácido fólico es soluble en agua y es vital para las funciones metabólicas del cuerpo. Imperfecciones de nacimiento en los bebés, como la columna vertebral y del cerebro, pueden prevenirse si la mujer embarazada tomar una buena cantidad suficiente de ácido fólico antes y durante el embarazo.
Funciones del Ácido Fólico:
A continuación están algunas de las funciones vitales del ácido fólico, lo que automáticamente revela su importancia en nuestro cuerpo.
- La Vitamina B9 trabaja asociada a la vitamina B12 y la vitamina C, que ayudan a romper, absorber y crear nuevas proteínas en el cuerpo.
- Es esencial para una función mejorada de las células del cuerpo y para el crecimiento de tejido.
- Desarrolla nuevas células rojas de la sangre y es esencial para la síntesis y reparación del ADN.
- Es esencial para el desarrollo del tubo neural en el embarazo, lo que previene mal formaciones en el bebé.
- Estabiliza la presión arterial y previene los derrames.
- Controla el nivel de homocisteína, el ingrediente principal para un ataque al corazón.
- Es bueno para la salud de la piel y del pelo.
- Es bueno para la salud mental y la memoria, así, aparta el mal de Alzheimer.
- Promueve la fertilización y aumenta la cantidad de leche materna.
- Previene todos los síntomas de envejecimiento y los desordenes tales como problemas de sueño, disminución de la audición, la osteoporosis y el dolor en los nervios.
- Funciona como antidepresivo.
- Es bueno para los diabéticos, ya que controla los niveles de insulina.
Fuentes de Ácido Fólico
En lugar de tomar los suplementos, es bueno saber que alimentos son ricos en ácido fólico y consumirlos de la forma más natural posible. Algunas de las fuentes ricas en ácido fólico son los vegetales de hojas verdes como la espinaca, lechuga, brócoli, heno griego, guisantes y judías verdes, pan, levadura, pescado, setas, aves y frutas como naranjas, piña, plátano, melón, uva, etc. En caso de deficiencia extrema, sin embargo, es mejor tomar suplementos.
Algunas sugerencias
Una deficiencia de ácido fólico lleva a condiciones anêmicas. Esto reduce la capacidad de carga de oxígeno, a menudo llevando a la falta de aire. Usted también puede experimentar fatiga y debilidad durante una deficiencia de ácido fólico. En casos así y casos de embarazo, un complemento externo de ácido fólico en general es aconsejable. Es importante darse cuenta de que la cantidad recomendada de ácido fólico es diferente para niños y adultos. La cantidad recomendada para niños es de entre 15 y 300 mcg y para los adultos es de 400 mcg diariamente. Las mujeres embarazadas y que están amamantando necesitan 600 mcg y 500 mcg respectivamente.
Bajo ninguna circunstancia se debe prescribir un suplemento de ácido fólico a sí mismo. Siempre consulte a un médico antes de tomar estos suplementos, ya que ellos están en una mejor posición para analizar y asesorar a la cantidad adecuada de suplementos.
Como el Ácido Fólico Ayuda a Adelgazar?
Aún no se ha demostrado que el ácido fólico es esencial para la pérdida de peso. Así, antes de comenzar un programa de pérdida de peso con ácido fólico, lo mejor es consultar a un médico. Ácido fólico por sí solo puede no ser responsable de la pérdida de peso, pero debido a algunas de sus funciones básicas, puede ayudar a adelgazar hasta un punto. Vamos a echar un vistazo a estas funciones.
- Se aumenta la tasa metabólica del cuerpo. El metabolismo mejorado ayuda a quemar calorías extras más rápido.
- En el caso de un consumo reducido de alimentos, los niveles de glucosa caen, y la energía también. En tal caso, el cuerpo búsqueda de las reservas grasas para producir la energía necesaria. Sin embargo, las grasas no pueden ser fácilmente convertidas en energía como los carbohidratos. El Ácido fólico ayuda a descomponer las grasas en ácidos grasos y glicerol, que pueden ser fácilmente convertidos en energía. Así, el proceso de acumulación de grasa ralentiza.
Así, mientras hablamos de la pérdida de peso con ácido fólico, sabemos ahora que el ácido fólico es sólo un nutriente o un complemento esencial necesario para el cuerpo. Él puede ayudar en la pérdida de peso, sólo hasta cierto punto, pero no puede ser completamente responsable de la reducción de peso.
Además, es importante recordar que una dosis extra de ácido fólico no ayudará a adelgazar. La razón para esto es que el cuerpo sólo absorbe la cantidad necesaria de ácido fólico y cualquier cosa más allá de esa cantidad se elimina del cuerpo. Así, siempre es mejor consultar a un médico antes de tomar un suplemento. El médico comprobará los niveles de discapacidad si hay alguno, y entonces te sugerirá los suplementos pertinentes de acuerdo con esto.
Pulgares de los consejos?
Ya conoces a alguien que necesitara de la suplementación de ácido fólico? ¿Cuál fue el motivo para esto? Un comentario a continuación.
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