Cómo Acabar Con la Barriga: 11 Consejos!

Usted camina cansado con esa barriga therizinosauroidea y ya no aguanta más sus amigos y familiares burlando de ti? Vea aquí cómo acabar con la barriga en 11 sencillos consejos que te pueden ayudar en el día a día!

1. Haz Entrenamientos HIIT o Entrenamiento de corriendo de Alta Intensidad (HIIT)

Los Entrenamientos de corriendo de Alta Intensidad (HIIT) son excelentes ejercicios para la salud – así como ejercicios cardiovasculares normales o largas caminatas y paseos en bicicleta (a pesar de que, para la obtención de mejores resultados, usted debe combinarlos) -, trayendo muchos beneficios, como acabar con la barriga y la disminución del peso. El aspecto positivo de los entrenamientos HIIT es que se tarda más o menos 30 minutos para que se alcance el máximo de resultados.

2. Tómese el Tiempo

Saber cómo acabar con la barriga requiere de mucha dedicación y tiempo. La mayor parte de las personas que no tienen éxito buscan resultados muy rápidamente. Es prácticamente imposible perder peso de la noche al día. Usted necesita permitir, al menos, un par de semanas, antes de empezar a ver los resultados.

3. Evite Los Pensamientos Negativos

Puede no parecer una cosa importante, pero ser positivo realmente le ayuda a saber cómo acabar con la barriga. Más a menudo que no, las personas se retiran de los programas de dieta y ejercicios, ya que consideran que no sirve de nada. Y, más a menudo aún, esos son pensamientos negativos irreales.

Perder una cantidad significativa de peso es difícil. Renunciar, por cuenta de los pensamientos negativos, se traducirá en la pérdida ninguna. También es importante tener en cuenta que si usted realmente tiene una fuerte depresión, esto puede influir en su apetito y, por lo tanto, su pérdida de peso.

4. Elige Los Mejores Alimentos Para Acabar con la Barriga

No vaya a la segunda opción. Filete de pollo es mejor que el muslo de pollo. Mantequilla con bajo contenido de grasa, es mejor que la mantequilla normal. El agua es mejor que un refresco. La leche desnatada es mejor que la leche entera. Y así le va. En las dietas diarias normales de la mayoría de las personas hay más cosas que pueden cambiar para perder peso que ellas se dan cuenta.

5. Encuentre la Motivación

Cuando usted quiere mantener una agenda de dieta de pérdida de peso y ejercicios, usted necesita encontrar la correcta motivación de por qué usted estar haciendo esto. Esto es muy importante, si no quieres fallar.

6. Contrate a un Entrenador Personal

Un entrenador personal es, probablemente, uno de los mejores motivadores existentes para mantenerse en un programa de ejercicios y una dieta de pérdida de peso. Ellos, generalmente, saben mucho más que usted acerca de la pérdida de peso y el ejercicio, y por lo tanto usted tendrá su propia “biblioteca de la pérdida de peso”. Un entrenador personal también va a saber como acabar con la barriga a través de los ejercicios correctos y lo que usted está haciendo bien o mal, puede ayudarle a evitar lesiones, por hacer los ejercicios de forma incorrecta.

7. Evite las Tiendas que Venden “Malos Alimentos” o Restaurantes

No visite la tienda de dulces. No vaya a restaurantes de comida rápida. No se detenga en la sesión de dulces en el supermercado, seguir caminando. Evite las tentaciones y no se torture. De esta manera, usted tiene las mayores posibilidades de éxito en sus objetivos. Pase batido y pensar en algo bueno y saludable que va a comer en breve.

8. Prueba Alimentos Saludables

Alimentos saludables pueden ser realmente deliciosos. Restaurantes de comida rápida no tienen la patente de comidas coger! Hay cientos de diferentes combinaciones de alimentos y sabores que usted puede no haber experimentado. Si usted se abre a experimentar con alimentos saludables, puede que se sorprenda con lo que se venía perdiendo.

9. Evite El Pan Industrializado, Coma Pan Integral

Pan industrializado (pan blanco) es la peor opción de panes. Ellos tienen un efecto negativo en la pérdida de peso y no son saludables, de modo general. Panes integrales son la mejor opción, que contiene más fibra y menos calorías que los otros. El pan integral sin duda es un alimento saludable.

10. Aceite de Pescado todos los días

Se ha demostrado que el aceite de pescado tiene efectos significativos para la pérdida de peso y para la salud de un modo general. La mayor parte de los gobiernos (occidentales) del mundo, hasta recomiendan tomar cierta cantidad de aceite de pescado todos los días, en razón de sus beneficios a la salud. Aceite de pescado viene en cápsulas de gel y en forma líquida y está disponible en casi cualquier farmacia o tienda de productos saludables.

Sugerencia: Así como aceite de pescado, el aceite de oliva también tiene un efecto positivo en la pérdida de peso y es muy saludable para el organismo. Como con aceite de pescado, usted no debe usar mucho, utilice una cucharada por día. Ambos, el aceite de pescado y aceite de oliva, son importantes componentes de la Dieta Mediterránea.

11. Coma Con Tiempo

Nuestro organismo necesita cierta cantidad de tiempo (alrededor de quince minutos), para notar qué tan satisfechos estamos, al comer. Si usted se alimenta muy rápidamente, usted puede comer más de lo que desea, lo que se traduce en un estómago hinchado y en ganancia de peso. Además, también es muy saludable masticar bien los alimentos antes de tragar.

Saber cómo acabar con la barriga no es tan difícil, sólo hay que tener motivación y seguir los consejos anteriores correctamente. Se trató de seguirlas y no ha obtenido el resultado esperado? Por qué? Comente su historia a continuación!

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