Sabemos que la alimentación de la mayoría de las personas no puede ser reconocida como saludable. Es interesante ver que las rutinas de la vida cotidiana, pueden ocasionar consecuencias directas e indirectas a nuestra salud. El funcionamiento normal del organismo no sólo es el resultado de opciones saludables en el presente, como también posteriormente, por lo que podemos identificar casos cada día más comunes de irregularidades en los niveles de colesterol.
Él puede comportarse como un amigo o hasta el enemigo. En niveles normales, la sustancia puede ser reconocida como esencial para el correcto funcionamiento de todo el cuerpo, pero en caso de que los niveles se eleven en la sangre, esto puede convertirse en un peligro y puede generar riesgos. entonces, es fundamental entender mejor qué es y qué actitud tomar ante el colesterol alto.
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Lo que es?
El colesterol puede ser encontrado en todas las células de nuestro cuerpo, y tiene funciones naturales que lo hacen importante de un modo general. Él es fabricado por supuesto, pero también puede ser obtenido a través de los alimentos, lo que induce al aumento de sus niveles. Él es ceroso y similar a una grasa.
La composición del colesterol es similar a la de un aceite, por eso, él no se mezcla con la sangre.
El colesterol puede ser transportado por dos tipos de lipoproteínas:
- La lipoproteína de baja densidad (lo que se conoce como colesterol “malo”, el LDL).
- La lipoproteína de alta densidad (lo que se conoce como colesterol “bueno”, el HDL) .
El colesterol tiene cuatro funciones, las cuales no podríamos vivir sin:
- Él contribuye a la estructura de las paredes celulares.
- Ayuda en la producción de ácidos biliares digestivas en el intestino;
- Contribuye a la producción de vitamina D;
- Se permite que el organismo produce ciertas hormonas.
Los niveles de LDL y HDL son importantes no sólo para la salud del corazón, pero para la salud del cuerpo de un modo general. Un estudio realizado en diciembre de 2013 levantó evidencia de que las irregularidades en los niveles de colesterol pueden ser asociadas a la enfermedad de Alzheimer.
Hay algunos alimentos que pueden ser considerados “amigos” para mantener el nivel del colesterol “malo” abajo. Por ejemplo, usted puede consumir alrededor de 15 gramos de alimentos de soja por día (entre ellos, podemos destacar el de la leche de soja, postres, carne de soya, nueces de soja y hasta judías edamame). La avena y la cebada son también aliados que pueden contribuir con la fibra soluble llamada betaglucano. Es importante recordar que los alimentos ricos en esteroles/estanois, frutas y verduras también puede ayudar en el control.
Causas – Lo que contribuye para el colesterol alto?
El colesterol alto o hipercolesterolemia también puede ser conocido como la hiperlipidemia y dyslipidemia. Él puede ser reconocido como un factor de riesgo para la enfermedad coronaria, la cual es una de las causas de ataques al corazón y reducir los niveles de lípidos en la sangre.
La acumulación de formas de colesterol parte del proceso que se estrena en las arterias, la cual puede ser llamada arteriosclerosis.
Las principales causas de la hiperlipidemia son genéticas y las irregularidades con los niveles de colesterol pueden ser derivados de los siguientes factores:
- La Diabetes;
- Enfermedad hepática o renal;
- El Síndrome de los ovarios poliquísticos;
- Embarazo y otras condiciones que varían los niveles de hormonas femeninas;
- Irregularidades de la tiroides;
- Medicamentos que aumentan el colesterol LDL y disminuyen el colesterol HDL, como esteroides, progesterona, anabolisantes y corticosteroides.
Algunas de las causas que pueden ocasionar el colesterol alto:
- Dieta con alimentación irregular;
- Sedentarismo;
- El exceso de peso.
Es importante dosificar la ingesta de algunos alimentos que pueden contribuir para el colesterol alto, como carne, queso, yema de huevo, chocolate, alimentos procesados y fritos, etc.
Signos y síntomas de colesterol alto
Es importante observar, ya que los niveles elevados de colesterol por sí sola no presentan ningún signo o síntoma en la mayoría de los casos. Es fundamental que se haga análisis de sangre periódicamente, ya que el colesterol alto puede pasar desapercibido y puede representar una amenaza silenciosa, la cual puede llevar a un ataque al corazón o incluso accidente cerebrovascular.
Los factores que ofrecen mayor riesgo de colesterol alto son las elecciones en el estilo de vida, y estos pueden ser sustituidos por los hábitos saludables, como una alimentación sana y la sustitución del sedentarismo por una vida físicamente activa.
Los exámenes de colesterol y diagnóstico
El colesterol alto sólo puede ser diagnosticado a través de exámenes de sangre. Los médicos recomiendan que los exámenes se llevan a cabo cada 5 años, pero al referirse a una alimentación poco saludable, puede reducir esa periodicidad.
El examen se lleva a cabo después de un período de ayuno, aproximadamente de 9 a 12 horas, para que permita una mejor interpretación del colesterol LDL en la sangre. La investigación también ofrece información sobre los valores referentes al colesterol total, HDL y triglicéridos.
Las directrices establecen los niveles de colesterol que pueden ayudar a determinar el riesgo cardíaco para los individuos de la siguiente forma:
El Colesterol LDL
- Deseable: menos de 100 mg / dL
- Próximo al ideal: 100 a 129 mg / dL
- Por encima del ideal: 130-159 mg / dL
- Alto: 160-189 mg / dL
- Muy alto: 190 mg / dL y superior.
Colesterol Total
- Deseable: menos de 200 mg / dL
- Por encima del ideal: entre 200-239 mg / dL
- Alto: 240 mg / dL o superior.
Colesterol HDL
- Bajo: por debajo de 40 mg / dL
- Alto: 60 mg / dL o superior.
Tratamiento y prevención de colesterol alto
Hay cuatro cambios en el estilo de vida que son recomendadas por los médicos para que las personas con altos niveles de colesterol puedan revertir la situación, y esto incluye a aquellos que se someten a tratamientos con medicamentos con la finalidad de reducir el riesgo de enfermedades y ataques cardíacos.
- Como ya se ha dicho, el ejercicio físico es una medida que puede reducir los niveles de colesterol;
- Evitar alimentos ricos en grasas saturadas, es decir, priorizar comidas con verduras, frutas, granos integrales y ricos en fibra;
- No fume;
- Mantenga un peso saludable.
Los ejercicios físicos y la dieta se recomienda para las personas con niveles de colesterol entre 100 mg/dl hasta 160 mg/dl.
El tratamiento de las personas con el colesterol alto puede depender de los niveles de colesterol de todos y cada uno de los factores de riesgo. Esta terapia suele ser utilizada como una alternativa para las personas que tienen mayor riesgo de ataque al corazón, aunque físicamente activas y con una alimentación sana.
El uso de fármacos anticolesterol como estaminas son recomendadas de acuerdo con el riesgo cardíaco, especialmente cuando los niveles de colesterol se encuadran entre los 130 mg/dl y 190 mg/dl.
Los beneficios con los tratamientos de estaminas superan los riesgos. Un estudio fue realizado para evaluar la seguridad y eficacia de estas, además de demostrar que los efectos secundarios no son tan frecuentes y pueden ser fácilmente superados.
Pulgares de los consejos?
Usted ha sido diagnosticado con colesterol alto? Como están tus niveles en la actualidad? Lo que usted cree que debe ser el motivo, y el que ya ha hecho para mejorar? Un comentario a continuación.
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