Con 52 calorías en cada porción cruda de 100 g, la ciruela también es una fuente de nutrientes importantes para el funcionamiento del organismo humano, como los hidratos de carbono, proteínas, fibra, vitamina B1, vitamina C, calcio, fósforo, magnesio, hierro, potasio, cobre y zinc, de acuerdo con la información de la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO).
Debido al hecho de ser una fuente de potasio, la fruta ayuda a reducir los riesgos de accidente vascular cerebral (AVC) y a controlar la presión arterial.
Además, el alimento está asociado a otros beneficios, como la ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, mejora la densidad mineral de los huesos en las mujeres en la post-menopausia y la neutralización de los radicales libres que afectan a la memoria.
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Pero será que la ciruela suelta el intestino?
Usted sabría decir si además de tener todos estos nutrientes y traer las ventajas descritas anteriormente, la ciruela suelta el intestino?
La respuesta a esta pregunta es positiva, en tanto que el alimento se mezcla con agua y se utiliza como un remedio natural para soltar el intestino y combatir la prisión del vientre en bebés de más de seis meses de edad.
Y esto se debe al hecho de que la fruta se trata de un alimento rico en fibra, un nutriente conocido por beneficiar la salud del sistema digestivo y colaborar con el combate al intestino atrapado o estreñimiento.
Dentro del organismo, las fibras no son rotas en el formato de energía al pasar por el sistema digestivo. En vez de eso, el alimento absorbe el agua y, entonces, suaviza y suelta las heces.
Además, las fibras se añaden volumen a las heces, lo que hace que sea más fácil que sean eliminadas durante las idas al baño. Y según la nutricionista Amanda Canale, la ciruela hidrata y mejora la consistencia de las heces.
Las fibras también pueden llevar a cabo en el intestino
Sí, es verdad que acabamos de explicar que la ciruela suelta el intestino gracias a su alto contenido de fibras. Sin embargo, ¿sabía usted que es justamente el exceso en el consumo de este nutriente que también está asociado a estreñimiento?
La orientación para los individuos adultos es de consumir de 25 g 35 g de alimento diario. Cuando este límite es muy anticuado, sobre todo cuando la persona come muchas fibras en un pequeño periodo de tiempo, en el marco del intestino atrapado puede ser empeorado y lo que sucede es un estímulo a la prisión de vientre.
La recomendación de consumir alimentos fuentes de fibra en conjunto con el agua no es importante sólo para los bebés, pero debe ser seguida por personas de todas las edades. La fruta se mezcla con agua en la receta del remedio natural para que la condición no sea agravada. El consumo de las fibras sin el líquido y hace que el intestino esté aún más atrapado.
Esto es necesario porque las fibras roban agua del organismo cuando la ingesta del nutriente no viene acompaña de líquido, y el intestino se seque.
Por lo tanto, es importante siempre tener un vaso de agua cuando se va a consumir las fibras por medio de las comidas, sobre todo cuando el ingrediente que es la fuente del nutriente no se mezcla con líquido, como en la receta de agua de ciruela. La recomendación consiste en ingerir al menos cinco tazas o dos litros y medio de líquido todos los días.
El exceso del consumo de fibras por medio de la alimentación también puede resultar en efectos como la baja calidad en la absorción de los minerales y problemas abdominales como gases, hinchazón y calambres.
Pero también pueden soltar el intestino demás
Otra cuestión importante para saber al respecto de la ingesta excesiva de las fibras es que la práctica puede soltar demasiado el intestino, además de deseable, y acabar causando una diarrea.
Esto sucede porque el cuerpo tira el agua que el organismo necesita para eliminar la fibra que se consume. El problema es que esta diarrea puede causar deshidratación.
El sorbitol
Las ciruelas también sirven como fuente de azúcar conocido como el sorbitol, que está dotado de propiedades laxativas y causa el movimiento intestinal cuando se consume en determinadas cantidades.
El bolo alimenticio es impulsado hasta ser eliminado en forma de heces por medio, precisamente, de los llamados movimientos peristálticos intestinales.
Sin embargo, para adquirir un efecto laxativo es necesario consumir 50 g de sorbitol, lo que no es tan fácil de lograr con las ciruelas, teniendo en cuenta que una porción de 10 unidades de la fruta lleva aproximadamente unos 12 g de la sustancia, mientras que el jugo de ciruela, que es más concentrado, trae 15 g del componente en cada porción de alrededor de 230 ml.
Receta de agua de ciruela
Ya que la ciruela suelta el intestino cuando es mezclada con el agua, que tal aprendemos a preparar la receta del agua de ciruela? Echa un vistazo a cómo hacer de la siguiente manera:
Ingredientes:
- 6 ciruelas secas sin hueso;
- 1 taza de agua.
Modo de preparación:
Poner las ciruelas secas sin hueso dentro de un vaso de agua. Dejar reposar de un día para otro en la nevera antes de consumir. La ciruela hidratada también puede ser utilizada en la preparación de vitaminas o golpe con la leche en la licuadora.
Pulgares de los consejos?
Usted ya había oído hablar de que la ciruela suelta el intestino? Ya has utilizado una receta como esta arriba con el fin de combatir el estreñimiento? Un comentario a continuación.
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