Ellos son las bebidas más populares en tertulias y encuentros casuales. El famoso happy hour del trabajo puede ser el responsable de la boca que tanto te molesta, pero se que lo sabes?
Quién no se degusta una cerveza trata de enturmar tomando un refresco mismo, pero será que esta es una buena opción? Si usted tiene dudas acerca de lo que engorde más y cuál de ellos elegir, conozca ahora las consecuencias que tomar cerveza o refresco puede tener en su organismo.
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La cerveza
Se puede afirmar que es la calidad y la cantidad de alimento consumido después de la degustación de la bebida que induce al crecimiento de la barriga.
La cerveza no tiene grasa, pero su consumo excesivo puede provocar la dilatación del estómago, además de ella contener azúcar. Así como cualquier tipo de alimento, ella no puede ser considerado responsable, sola, por la ganancia de peso, sólo si se consume en exceso.
Una lata de 355 ml equivale en términos de carbohidratos a una rebanada de pan de molde. Pero en términos de calorías, el alcohol prácticamente duplica los números: una lata tiene alrededor de 160 calorías.
Refrigerante
Los fabricantes hasta inventaron sus versiones “cero azúcar”, pero será el mismo que esta es una mejor opción para quien bebe refresco? La bebida no aporta nutrientes, entonces, ¿por qué insistimos tanto en consumirla?
Obviamente, no debemos ser radicales, usted puede degustar cerveza o refresco con el tiempo. Esta es la mejor alternativa para aquellos que no pueden abandonar lo que muchos reconocen como “vicio”.
Es importante recordar que una lata de 350 ml de refresco tradicional contiene el equivalente a 140 calorías, y cerca de 37 gramos de carbohidratos, o sea, el equivalente a 3 rebanadas de pan de molde.
Vale la pena resaltar que los refrescos de dieta no garantizan la pérdida de peso, que sólo contienen una menor cantidad de azúcares, pero aún no pueden ser consideradas bebidas saludables. Ejercicios y una alimentación sana es lo que realmente garantiza la pérdida de medidas.
Los refrescos cero azúcar son endulzados artificialmente, mediante el aspartamo, ciclamato, sucralosa o sacarina. Ellos sustituyen el azúcar, pero pueden aumentar el deseo de comer dulces, ya que no poseen composición natural.
Se ha demostrado aún que su consumo regular podría aumentar en hasta un 36% de los factores de síndrome metabólico, aumentando la posibilidad de desarrollo de diabetes hasta en un 6%, y demás enfermedades relacionadas con la obesidad.
Quien consume refrigerante regularmente todavía se expone a un mayor riesgo de desarrollo de ataques al corazón o accidente cerebrovascular.
Vientre de cerveza
El formato del vientre es bastante conocido y característico de quien bebe cerveza regularmente, pero la deformación no es resultado sólo de esa bebida. Es fundamental reconocer que ella puede contribuir al aumento de peso, pero no es la principal y única responsable por el cambio de medidas. La cerveza sólo refuerza las consecuencias de la falta de actividad física y la alimentación irregular.
Al tomar la bebida alcohólica, no se consume sólo las calorías del alcohol, pero también los carbohidratos que no aportan nutrientes.
Una lata de 350 ml de cerveza tiene, en promedio, 160 calorías, y estos son sumadas rápidamente a todas las calorías que se consumen diariamente. En general, las cervezas sin alcohol tienen menos calorías, pudiendo disponer de sólo 99.
Cerveza oscura
Se dice que la cerveza negra tiene hasta 50 calorías a menos que la cerveza tradicional, pero será que es verdad? Y daña menos la salud?
Según algunas investigaciones realizadas en la Universidad de Wisconsin, la cerveza oscura contiene antioxidantes que la versión tradicional no ofrece, teniendo aún una pequeña cantidad de hierro.
Estos beneficios se obtienen durante el proceso de tostado en alta temperatura, realizado para optimizar el sabor más suave de la malta oscura, que promueve la formación de antioxidantes. Se dice incluso que, si se consume de forma saludable, de vez en cuando, la cerveza oscura todavía posee flavonoides que contribuyen a la reducción de los riesgos de coagulación en la sangre.
Sin embargo, es necesario estar atento a la información nutricional. En general, puede no ser verdad que ella contiene menos calorías. Algunas versiones tienen más calorías.
El que engorda más: Cerveza o refresco?
Ambos tienen cantidades calóricas similares, pero los refrescos no pueden ofrecer ningún tipo de beneficio nutricional. Ellos son grandes villanos de la buena forma, ya que cuentan con un alto contenido de azúcar y sodio, componentes que no son convenientes para una dieta saludable.
Ya la cerveza puede tener una cantidad simbólica de proteínas, además de tener mayor contenido de potasio y antioxidantes que los refrescos. Para quién controla la glucosa, es importante saber aún que el refrigerante tiene índice glucémico hasta 4 veces mayor que el de la cerveza.
Por lo tanto, se puede afirmar que la cerveza hace menos mal que el refrigerante más común, aunque el alcohol es reconocido como una toxina para el hígado, y por eso no debemos abusar de ninguno de los dos.
Hidratación
Hidratar-si no es una excusa para justificar el consumo de cerveza o refresco, porque sabemos que ambos no contribuyen como líquidos saludables para el organismo. El alcohol contenido en la cerveza actúa como un diurético, o sea, cuando se piensa que se está hidratando, en realidad está estimulando la pérdida de líquidos. La cafeína contenida en los refrescos más populares también actúa como diurético, sin embargo, sus efectos son más leves.
Moderación
De acuerdo con la información presentada, podemos afirmar que, sea su elección tomar cerveza o refresco, independiente de versiones o marcas, la moderación es la palabra clave para prevenir los efectos negativos.
El refrigerante común, sin sombra de dudas, es lo que más engorda, y uno de los principales elementos responsables por el alto índice de obesidad en la sociedad, pero es fundamental reconocer que no es necesaria la prohibición del consumo, sino el reconocimiento de la preservación de la salud.
Por supuesto, tomar una cerveza los fines de semana no está prohibido. Ya los refrescos marcan aún más presencia en nuestro día a día, alcanzando de los niños a los mayores, por eso, es necesario prestar atención y buscar reemplazos saludables. No busca huir de aquel que engorde más, pero busque aquel que nutre y contribuye más para su bienestar.
Pulgares de los consejos?
Usted tiene la costumbre de consumir con frecuencia cerveza o refresco en su día a día? Ya imaginaba que es lo que engorda más? Un comentario a continuación!
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