Cada país tiene sus costumbres y culturas en relación a diferentes aspectos de la vida de la población y con los ejercicios físicos, lo que no podía ser diferentes. Y a pesar de que para nosotros los brasileños el entrenamiento de este personal pueda parecer, en algunos casos, un poco extraña, no se puede negar que al descubrir sus secretos fitness podemos aprender formas nuevas y más divertidas de mantener la forma.
Pensando en esto, traemos en el artículo de hoy cinco actividades físicas que los habitantes de otros países practican para mantener la forma. Echa un vistazo a cuáles son en la siguiente lista y ver si no se anima a probar una de ellas:
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1. Japón: el calentamiento de la radio
Pronto por la mañana, la radio nacional japonesa toma una música igual a esa que has oído en el vídeo de arriba durante 15 minutos y da instrucciones a sus oyentes hacer un calentamiento antes de comenzar las actividades del día.
La tradición viene desde la década de 1920 en el país y versiones de la serie de ejercicios se realizan por cerca de 28 millones de japoneses, como a los estudiantes de enseñanza básica en la escuela, los ancianos que se reúnen en los parques y ejecutivos en la oficina.
Se cree que este calentamiento ayuda a la fluidez de la sangre a los músculos, a mejorar la flexibilidad y despertar el cuerpo.
2. Holanda: ir hacia arriba y hacia abajo de la bicicleta
La gente sabe que debido a tráfico pesado de las grandes ciudades y la falta de carriles bici en Brasil, no es muy fácil usar la bicicleta como medio de transporte para ir a cualquier lugar. Sin embargo, algo que no podemos negar es que en la práctica realmente hace bien a la salud.
En Holanda, es bastante común encontrarse con alguien caminando en bicicleta: la mitad de la población montar todos los días y el 85% de los holandeses utilizan el vehículo por lo menos una vez por semana. Y una encuesta de 2011 concluyó que andar en bicicleta no sólo disminuye el problema de la contaminación, como también sirve como un ejercicio de intensidad moderada, que puede sustituir a los momentos sedentarios en el autobús o en el interior de un coche.
Si no es posible para nosotros los brasileños utilizar el vehículo todos los días, una opción es adaptar la idea a nuestra realidad y dar vueltas en bicicleta por el vecindario o en la orilla de la playa los fines de semana.
3. Singapur: caminar sobre piedras
En ciertas regiones de lugares como Singapur, Malasia y Taiwán es posible encontrar el suelo decorado con mosaicos de piedras como el de la imagen de arriba. Y ellos no fueron creados sólo para ser admirados, pero para animar a las personas a caminar por encima de ellos con los pies descalzos.
Parece incómodo, pero se trata de una técnica utilizada en la reflexología, una especie de terapia en la que se aplica presión en determinados puntos de los pies, que corresponden a los órganos y zonas del cuerpo humano.
Ventajas del método, como la reducción de la presión arterial y la mejora del equilibrio, fueron divulgados en una investigación publicada en el Journal of the American Geriatrics Society (Diario de la Sociedad Geriátricos Americana, traducción libre).
Estos mismos beneficios pueden ser obtenidos al caminar descalzo alrededor de un río, en la playa o en la parte superior de las piedras utilizadas en los jardines.
4. Noruega: caminar con la familia
Así como ocurre con personas de todo el mundo, a los noruegos les gusta unir a la familia y pasear los fines de semana. Pero en vez de poner la clase en el coche y ir al cine, tomar un aperitivo o ir al centro comercial, ellos escogen actividades más activas.
En verano, la costumbre es explorar los bosques de la región a pie y en invierno el esquí. Si por aquí en Brasil esquiar es prácticamente imposible, la naturaleza es el que no falta para hacer senderismo. Da para caminar en un parque de la ciudad o hacer una pista en un lugar cerca de una cascada.
Una sugerencia es llevar un par de bastones de marcha nórdica para cada uno utilizar durante la caminata. El equipo trabaja los músculos de los hombros, brazos y troncos, y todavía ayuda a quemar un 20% más de calorías, según el estudio hecho por el Instituto Cooper, en los Estados Unidos.
5. Cuba: bailar
La danza es algo que forma parte de la tradición cubana. De acuerdo con la antropóloga de la danza y profesora de la facultad Smith College, en los Estados Unidos, Yvonne Daniel, es parte de la cultura de los cubanos reaccionar físicamente al ritmo de una música.
Por cuenta de ello, ya sea en bodas, en las discotecas, en casa y hasta en la escuela – donde la danza es parte del currículo académico –, no es difícil encontrarlos bailando.
Y la danza es una forma divertida de salir del sedentarismo y aún quemar calorías. La zumba, que ha sido la fiebre de las academias en los últimos tiempos, es un buen ejemplo. En una hora de clase, es posible quemar hasta mil calorías.
