Fay Marshall estaba en el metro de Londres, cuando alguien le ofreció un asiento. Aunque parezca un gesto amable al principio, Marshall rápidamente se dio cuenta de que esa persona estaba ofreciendo el asiento porque creía que ella estaba embarazada.
Lamentablemente, esa no fue la primera vez que alguien en el metro pensó que ella estaba embarazada tenía 21 años y pesaba 133,3 kg.
“Fue tan humillante, y yo sabía que no iba a caber en los asientos”, dijo Marshall, hoy, a los 23 años. “Yo pensé, ‘esto es serio'”.
Marshall estaba por encima del peso desde los 10 años de edad. Ella quedó atrapada en un ciclo peligroso. “Cuanto más comía, menos quería salir de ese ciclo. Y cuanto menos me salga, yo comía”, dijo ella.
Pero después de sus experiencias embarazosas en el metro, ella sabía que tenía que cambiar. Se sentía muy triste y oprimida, y su abuela comenzó a preocuparse por ella. “Mi abuela sabía silenciosamente como me estaba sintiendo”, dijo Marshall. “Ella me dijo: “Yo voy a unirme a Slimming World [club de pérdida de peso] y va conmigo”.
Marshall se sentía nerviosa, pero sabía que tenía que cambiar sus malos comportamientos. Slimming World es un plan de gestión de peso en el Reino Unido, que se centra en los hábitos alimenticios más saludables y el control de porciones.
“Usted puede adaptar sus comidas”, explicó Marshall.
Antes de unirse al grupo, Marshall nunca había cocinado un huevo, pero ella poco a poco aprendió a preparar alimentos saludables y con bajo contenido de grasa y el peso comenzó a caer. Ella también pasó a hacer ejercicio, pero tenía vergüenza de ir a la academia. Entonces, ella comenzó a usar DVDs en casa.
“Yo era tan tímida que yo cerraba todas las cortinas y persianas de la casa, así que nadie me podía ver”, dijo.
Después de perder el 31 kg, Marshall finalmente tuvo suficiente confianza para matricularse en una academia. “Tomé mi amor de la infancia (natación), que yo no hacía desde los 7 años, y me fui”, dijo ella.
Hoy en día ella va a la academia, de tres a cinco veces por semana y ha añadido Pilates, spinning, yoga y correr a su rutina. “Antes de perder peso yo tenía las rodillas sobrecargados y ellos acostumbraban a doler cuando subía las escaleras”, dijo ella. “Yo nunca había llegado a cerca de me hacer ejercicio antes”.
De enero de 2016 a marzo de 2017, Marshall perdió 54,5 kg y ahora pesa 79 kg, que era su meta de peso. (Su abuela ha perdido 16 kg.) Ella está feliz con su nuevo estilo de vida saludable y le encanta su nueva auto-estima.
“Yo siempre pensé que era mi destino estar por encima del peso”, dijo. “He conseguido una de las mejores cosas de mi vida. Tener más confianza en mí misma ha cambiado mi vida”.
Marshall compartió algunos consejos para otras personas que desean perder tanto peso como ella.
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1. Haga un intento
Marshall estaba desesperado para empezar un nuevo estilo de vida saludable, pero también nerviosa por intentar algo nuevo. Pero se dio cuenta de que hacía poco esfuerzo, por lo menos para probar.
“No tengas miedo. Acaba de dar el empujón inicial y tratar”, dijo ella. “Usted no pierde nada si le das una oportunidad”.
2. Establecer pequeñas metas
Marshall sabía que tenía que perder mucho peso para ser saludable. Pero pensar en la pérdida de más de 40 kg parecía abrumador. En vez de eso, ella estableció metas menores.
“Si sólo se centran en los pequeños pasos, cada kilo va a contar”, dijo.
3. Obtener una pequeña ayuda
Durante algunas semanas, Marshall no ha perdido peso. Cuando se sentía sin esperanza, su grupo de apoyo a la mantuvo en el buen camino.
“Era frustrante”, dijo ella. “Pero el grupo me mantenía motivado. Era muy importante para las otras chicas que digan ‘No te rindas'”.
4. Prepárate para comer fuera
Marshall todavía quiere disfrutar de salidas a comer, pero estudia el menú del local con antelación para que no se coge de sorpresa de las elecciones. Ella busca opciones saludables, como el pollo o papas al horno en vez de patatas fritas.
5. Manténgase atento al plan
Parecía difícil comer sano y tener el hábito de hacer ejercicio cuando el número en la balanza no cambiaba. Pero empezar un nuevo estilo de vida ha dado buenos resultados y ha hecho Marshall sentirse mejor.
“Se convierte en un modo de vida. Cómo se siente cuando termina es mucho mejor que cuando empezó”, dijo ella.
