19 Consejos Para bajar de peso y Controlar la Ansiedad en el Trabajo

El trabajo es un ambiente peligroso para su cintura. Es muy fácil de comer en exceso porque usted no se está moviendo tanto, su trabajo es repetitivo y se pasa el día sentado. Parece familiar? Apuesto a que al menos una parte de esta situación se aplica a usted.
Si es así, estos consejos para adelgazar te dan algunos bocadillos alternativos y algunos modos de controlar la ansiedad y evitar que se coma demasiado.

1. En primer lugar, siempre planifique y lleve sus propios bocadillos. Con un pre-planificación, se puede elegir una de las posibilidades más satisfactorias.

2. Coma una gran porción de un desayuno saludable. El desayuno es la comida más importante del día. Se necesita más energía por la mañana, así que coma más. Usted tiene todo el día para quemar esto. Una de las principales consejos para adelgazar es no saltarse el desayuno, hacer esto significa prepararse un fracaso, automáticamente.

3. Deje que su dinero intercambiado en casa y ligero sólo los billetes grandes. Esto va a mantenerte lejos de las tiendas de salado y alimentos poco saludables.

4. Sea consistente con su alimentación. Coma de 5 a 6 comidas pequeñas por día. Crea en mí, así que empezar a hacer esto, nunca más va a parar. Comer seis comidas pequeñas por día va a controlar la ansiedad, impulsar su metabolismo, mantener el hambre bajo control y mantener altos tus niveles de energía.

5. Mantén un vaso de agua en la mesa cerca de usted. Beba a menudo. Señales de hambre puede confundirse con señales de sed. Al sentirse con hambre, beber algunos tragos de agua y ver si esta voluntad de comer disminuye.

6. Tenga balas de menta en su mesa. La menta estimula la energía y la digestión – pero tiene que chupar la bala y no morder la!

7. Masque chicle de menta. Además del mismo principio anterior, mantiene su boca ocupada.

8. Trate de mantenerse lo más activo posible. Usted definitivamente no quiere quedarse pensando en comida todo el día!

9. Trate de controlar la ansiedad y mantener sus niveles de estrés bajo control. Cuando dudar, dedica unos minutos, cierra los ojos y respira!

10. No te dejes llevar por la presión. Lo creas o no, cuando termines de comer fast food, todo el mundo va a tratar de hacer que usted ceder a la tentación. Esto es porque ellos se sienten culpables por tener la fuerza de voluntad para hacerlo y ellos no.

11. Consejos para adelgazar interesantes son tés saludables como el té verde, té de hierbas, té, yerba mate y el té Oolong. Ellos contiene antioxidantes y otros nutrientes hechos para ayudarle en su viaje para adelgazar.

Consejos para adelgazar con alternativas de refrigerios

1. Los trozos de manzana y mantequilla de almendra… sí, me dijo mantequilla de almendra. Es mucho más saludable que la mantequilla de maní y puede ser encontrada en cualquier lugar.

2. Apio y mantequilla de almendra (mantequilla de maní natural, sólo si usted no puede encontrar la de almendra).

3. Vegetales crudos como el brócoli, la coliflor, pimiento rojo, zanahorias, guisantes y humus.

4. Pequeñas porciones de almendras crudas, pistachos y nueces.

5. Carne de charqui saludable o perú.

6. Un batido de proteína y fibra (una medida de Whey protein y otro de fibra (suplemento) o avena mezclado en agua y hielo si tienes una batidora).

7. Cualquier fruta cruda o vegetal combinado con una pequeña porción de nueces.

8. Barras de proteína saludable… tenga cuidado con ellas porque la mayoría no es saludable. Asegúrese de leer los ingredientes.

Su objetivo es equilibrar los carbohidratos, proteínas y grasas para mantener sus niveles de azúcar de sangre normales. Evite la caída de azúcar en la sangre, esto chupa toda la energía del cuerpo.

Como mencioné antes, el secreto para dejar de hacer lanchinhos demás es controlar la ansiedad con una buena planificación. Agregue estos consejos para adelgazar a su estilo de vida y ver lo que sucede!

Usted sufre para controlar la ansiedad en el trabajo y no puede hacer lanchinhos nada saludables durante todo el día, lo que dificulta su saluda? Un comentario a continuación cómo es su vida cotidiana en lo que respecta a la alimentación en el trabajo!

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