Una de las mejores maneras de mantener su salud en día es si cuidando, y si usted quiere tener un estilo de vida saludable y disfrutar de su vejez sin tener que vivir tomando muchos medicamentos e inyecciones, estos hábitos saludables de higiene que previenen enfermedades y las infecciones son la mejor manera de empezar a hacer estas pequeñas modificaciones en su día a día que pueden traer grandes beneficios.
Aunque muchas veces debido a la prisa del día a día sea difícil poner la salud y la actividad física como prioridades, es mejor empezar dando pequeños pasos que seguro mejorarán enormemente su salud.
Siga estos 13 de hábitos saludables de higiene que previenen enfermedades para tener una vida más saludable.
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- 1. Deje de meter la nariz
- 2. Tome un baño regularmente
- 3. Separe los alimentos crudos de los alimentos cocidos
- 4. Evite compartir artículos personales
- 5. Descongelar los alimentos
- 6. Lave los alimentos
- 7. Lave sus manos con frecuencia
- 8. Lave y enfaixe todos los cortes
- 9. Corte sus uñas regularmente
- 10. Menstruación
- 11. Estornudo y la tos
- 12. La cistitis
- 13. Lavar bien el prepucio de los hombres no circuncidados
1. Deje de meter la nariz
Este hábito de estar limpiando o metiendo la nariz es uno de los peores para la salud, además de ser bastante desagradable para quien está cerca.
Al meter la nariz constantemente usted puede esparcir varias infecciones como la gripe y el resfriado que pasan por su cuerpo a través de los mucos. Después de tocar varias cosas a lo largo del día, poner el dedo dentro de la nariz puede hacer que usted tenga que visitar a su médico o quédate unos días en cama con gripe, resfriados, etc. Por lo tanto, detener el hábito de sacar la suciedad de dentro de la nariz.
2. Tome un baño regularmente
Recuerda siempre tomar un buen baño con un buen jabón, ya que esto es necesario para quitar la suciedad y el mal olor de su cuerpo, además de ayudar a revitalizar. Usted debe limpiar cada parte de su cuerpo para prevenir infecciones y mal olor.
3. Separe los alimentos crudos de los alimentos cocidos
No utilizar los mismos utensilios o tablas de corte que se utiliza para preparar la carne cruda con la carne cocida. Es muy importante lavarlos entre los usos para evitar pasar los gérmenes de un para el otro.
4. Evite compartir artículos personales
Compartir artículos personales como cepillo de dientes, cuchillas, cortadores de uñas, etc, puede ser una manera de compartir los gérmenes, por lo tanto, mantenga sus objetos personales, solo para usted y nunca comparta con nadie.
Evite también compartir platos, vasos o cubiertos durante las comidas.
5. Descongelar los alimentos
Sólo descongele los alimentos dejándolos dentro de la nevera o en el microondas, nunca los deje al “aire libre”.
6. Lave los alimentos
Antes de consumir o cocinar los alimentos, especialmente carnes, aves, pescados, frutas y verduras, lavar bajo el chorro de agua y lávese las manos con jabón y agua antes y después de manipular carne cruda.
7. Lave sus manos con frecuencia
No lavarse las manos antes de las comidas es una de las peores cosas que puedes hacer. Durante el día a día las personas tienden a tocar muchas cosas, ya sea consciente o inconscientemente. Debido a este mecanismo de diario, los gérmenes pueden ser fácilmente transportados de las manos a la boca, por lo tanto, mantenga siempre el hábito de lavarse las manos constantemente, sobre todo después de ir al baño, antes de cocinar, comer, después de tocar animales y si estaba cerca de la gente con gripe, resfriado o cualquier otra enfermedad.
8. Lave y enfaixe todos los cortes
Cualquier corte, herido o mordedura de animal o humano, no importa el tamaño, debe ser examinado por un médico y se mantiene cubierto.
9. Corte sus uñas regularmente
Uñas largas no sólo hacen que las tareas del día a día más difíciles, como también pueden ser el lugar ideal para alojar las infecciones y gérmenes. Cuando se toca varias cosas, hay una enorme oportunidad de estos gérmenes ir a parar dentro de sus uñas, y de allí, se pueden pasar a su boca y comida por ejemplo. Uno de los hábitos saludables más importantes, por lo tanto, es cortar las uñas con regularidad.
10. Menstruación
Durante la menstruación, además de lavar su cuerpo y el área genital de la misma manera que siempre lo hace, sustituya los tampones y compresas higiénicas regularmente por lo menos de cuatro a cinco veces por día. Lávese siempre las manos antes y después de manipular un tampón o amortiguador.
11. Estornudo y la tos
Cuando se toser o estornudar, cubrir la boca y la nariz con un pañuelo y después descarte-o. Si no tiene un pañuelo, tussa o espirre en su codo y nunca en las manos.
12. La cistitis
Uno de los hábitos saludables de higiene que previenen enfermedades como la cistitis, una infección de la vejiga muy común para las mujeres jóvenes sexualmente activas, es orinar después de la relación sexual, ya que esto puede ayudar a eliminar cualquier bacteria que pueda estar en la uretra y de la vejiga.
13. Lavar bien el prepucio de los hombres no circuncidados
En el caso de los hombres no circuncidados, hay una acumulación de secreciones llamado smegma que se puede formar en el prepucio. Si usted es incircunciso, tire suavemente el prepucio cuando está tomando un baño y limpiar con agua. Si quieres, puedes usar jabón, pero asegúrese de enjuagar bien.
Como usted puede ver, al seguir estos 13 de hábitos saludables de higiene que previenen enfermedades y las infecciones, usted puede tener una vida mucho más saludable, y para ello, basta con ponerlos en práctica en su día a día.
Referencias adicionales:
Cuáles de estos hábitos saludables que usted no tenía conocimiento y la intención de incluir en tu rutina? Recuerda algo importante para compartir? Un comentario a continuación!
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