12 Remedios para el estrés más usados

¿A quién le gusta sentirse estresado? Nadie, ¿no es así? Pero, ¿cómo evitar este problema en un mundo en el que parece que todo el mundo anda a la prisa y presionado por cuenta de las obligaciones y compromisos del día a día, referentes a la familia, estudio, trabajo, relaciones y muchas otras cosas?

Y por más habitual que el estrés parece ser, no es nada saludable que la gente se acostumbre a él. Esto porque el estrés puede interferir en la forma en la cual una persona se siente, se comporta, piensa e, incluso, la forma de funcionamiento de su organismo, teniendo en cuenta que la mente y el cuerpo están en constante interacción.

Mismo que todo el mundo necesite de cierta medida de estrés, debido a la falta de él indica que el cuerpo está poco estimulado, el estrés muy intenso o prolongado, hace que el cuerpo libere hormonas relacionadas con el problema durante un largo período de tiempo.

Esto hace que el riesgo de desarrollar problemas físicos como dolores de cabeza, trastornos estomacales, presión arterial alta, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular sea elevado. Eso sin contar que el estrés también genera problemas de orden psicológico como la sensación de descrédito, la ira, la ansiedad y el miedo.

La condición también se asocia al desarrollo de trastornos de ansiedad y depresión. Pero no es sólo eso – el estrés a largo plazo puede causar daños al sistema inmunológico.

Además, una investigación realizada por científicos de los Estados Unidos y Canadá y publicada en el año 2012, sugirió que la condición aumenta las posibilidades de desarrollo de las infecciones virales. Ya un estudio realizado por un investigador de Londres y publicado en 2006 indicó que el estrés eleva el riesgo de desarrollo del síndrome metabólico.

El síndrome metabólico es descrito por la Sociedad Brasileña de Endocrinología y Metabologia (SBEM) como un conjunto de factores de riesgo que se manifiestan en una persona y aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes.

12 opciones de remedios para el estrés

Antes de utilizar cualquiera de los medicamentos, incluidos los naturales, a continuación, consulte a su médico. Automedicarse puede traer riesgos severos para la salud y es una actitud que debe ser evitada a toda costa e incluso los productos naturales pueden traer contraindicaciones y efectos secundarios

1. Medicamentos sedantes (depresores del sistema nervioso central)

Este tipo de remedio para el estrés reduce o inhibe la actividad del sistema nervioso central y provoca una sensación de relajación, somnolencia, respiración más lenta y disminución de la ansiedad y la tensión.

Sin embargo, estos medicamentos requieren un tratamiento y deben ser usados con seguimiento médico ya que en dosis mayores puede provocar efectos como habla arrastrada, daños a la habilidad para caminar, discernimiento débil y disminución de los reflejos.

El potencial para uso dañino de los medicamentos sedantes también puede traer incluso efectos potencialmente letales.

Uno de los grupos de sedantes más comúnmente prescritos son los llamados benzodiazepinas, que incluyen medicamentos como: Triazol, Valium, Ativan (lorazepam), Halcion (triazolam), Restoril (temazepam) y Libium.

Las benzodiazepinas se consideran relativamente seguras con un potencial letal relativamente bajo. Sin embargo, vale la pena recordar que la seguridad del uso de cualquier medicamento se mantiene cuando el medicamento en cuestión es utilizado según las indicaciones del médico y cualquier tipo de automedicación o la desobediencia a las recomendaciones médicas puede ser muy peligrosa.

2. Buspar

Trata-se de um medicamento antiansiedade que trata síntomas como tensión corporal, mareos e coração acelerado. Como se prescribe generalmente como un remedio a corto plazo para la ansiedad, no es una buena opción de estrategia para disminuir el estrés en el largo plazo.

Algunas investigaciones sugieren que el medicamento afecta la serotonina y la dopamina, sustancias químicas que actúan en el cerebro y en el sistema nervioso e influyen en el estado de ánimo.

Buspar no es anticonvulsivo, no es sedante y no trae efectos de la relajación de los músculos. Él también no es adictivo, sin embargo, la demora de una a tres semanas para que el paciente empiece a experimentar el alivio de la ansiedad.

3. Los antidepresivos

Estos medicamentos se usan para tratar la depresión y condiciones asociadas a ella, sin embargo, también poseen propiedades antiansiedades y, en varios casos, pueden ser utilizados como remedios para el estrés.

Son especialmente los antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina que son los medicamentos pertenecientes a la clase que suelen ser recetados para el combate al estrés.

En definitiva, lo que estos remedios hacen es ralentizar el proceso de recaptación de la serotonina, de modo que ella permanezca por más tiempo en la sinapsis, que es el espacio entre dos neuronas. Mayores niveles de serotonina pueden mejorar parcialmente el estado de ánimo y reducir los sentimientos de ansiedad.

Sin embargo, a pesar de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina no ser adictivos en el sentido clásico, que pueden causar efectos secundarios como náuseas, mareos, boca seca, trastornos del sueño y una variedad de problemas sexuales.

4. Beta-bloqueantes

A pesar de ser normalmente utilizados para controlar la presión arterial alta y el tratamiento de algunos tipos de problemas en el corazón, estos medicamentos pueden ser usados como remedios para el estrés en algunas personas.

Entre los posibles efectos secundarios de estos medicamentos son: pies y manos frías, cansancio y alteración del sueño (más comunes), además de impotencia, mareos, chiado, problemas del tracto digestivo, erupción en la piel y ojos secos (menos comunes).

5. Ejercicios físicos

El ejercicio es una de las mejores maneras de aliviar el estrés porque hace que haya la liberación de endorfina, que funciona como una especie de analgésico y “mejorador” del humor en el organismo.

Las investigaciones sugieren que los individuos inactivos empiezan a experimentar los efectos negativos del estrés y de la manera más loca.

6. La acupuntura

El método se utiliza para tratar una serie de condiciones asociadas al estrés como trastornos psiquiátricos, enfermedades autoinmunes o asociadas al sistema inmunológico, la infertilidad, la ansiedad y la depresión.

Un estudio realizado por un investigador estadounidense y demás compañeros de trabajo indicó que la técnica es una de las mejores formas de aliviar el estrés en pacientes que se encuentran en recuperación de enfermedades cardíacas porque ella ayuda a regular el sistema nervioso, teniendo, por lo tanto, los efectos positivos en lo que se refiere a la presión arterial, circulación y hormonas.

7. Hierbas adaptogênicas y aceites esenciales

Tanto esta clase de hierbas como el aceite ya han demostrado ser capaces de mejorar la ansiedad por medio de la reducción de los efectos del estrés y el cortisol (conocida como la hormona del estrés en el cuerpo).

Hierbas adaptogênicas como el ginseng, rhodiola, albahaca santo y cacao son classificas como un grupo de plantas con propiedades curativas que equilibran, restauran y protegen el cuerpo, haciendo que sea más fácil lidiar con el estrés por medio de la regulación hormonal y de las funciones fisiológicas.

A su vez, los aceites esenciales como la lavanda, mirra, olíbano y bergamota son conocidos por reducir la inflamación, mejorar la inmunidad, equilibrar las hormonas y facilitar el sueño y la digestión.

8. Infusión de hojas de naranja amarga

Se cree que las hojas de naranja amarga proporcionan acción tranquilizante, para aligerar la tensión muscular y promuevan una ligera sedación.

9. Baño de melisa, lavanda y menta

La sugerencia de este remedio para el estrés natural es mezclar estas plantas para tener un baño relajante. Así funciona: hervir 5 litros de agua, agregar 100 g de melisa, 100 g de flores de lavanda y 100 g de menta piperita, dejar reposar durante 15 minutos y colar. Luego sólo tienes que verter el agua en una bañera y bañarse con ella antes de ir a dormir.

10. Valeriana

La valeriana es un fitoterápico que tiene efecto relajante muscular, moderador del humor, facilitador del sueño y ansiolítico, o sea, de la disminución de la ansiedad y la tensión.

11. Passiflora

Es la flor de la misma especie de árbol del maracuyá, la fruta conocida por dejar a la gente más tranquila. Y es justamente esa flor la que proporciona el llamado efecto ansiolítico. Este remedio para el estrés natural se puede tomar en cápsulas o té.

12. La raíz de oro

El extracto de la flor de la raíz de oro es conocido por tener propiedades moduladoras en relación a la respuesta al estrés. La sustancia actúa contra las causas del estrés físico, como los radicales libres, el frío y la actividad física intensa, además de ser definido como un calmante natural.

Cuidado con los remedios para el estrés

Como hemos visto más arriba, aún que sea visto como es habitual, el estrés sirve como puerta de entrada a una serie de problemas graves de salud. Por lo tanto, al darse cuenta de que está estresado, es importante buscar formas de tratar el problema, de modo que él no sea agravado.

Sin embargo, antes de elegir uno de los remedios para el estrés que enumeramos, vale la pena consultar con un médico para saber qué método de tratamiento es el más adecuado para usted. Puede ser que las medidas más ligeras, sin el uso de medicamentos, sean suficientes, sin embargo, puede ser que sea necesario recurrir a ellos.

Y en este caso es fundamental que el remedio para el estrés en cuestión (ya sea un medicamento, es un complemento, es una hierba, es un aceite esencial) sea determinado por el médico, que puede elegir qué medicamento es el más apropiado para su cuadro, sin que haya contraindicaciones o interacciones peligrosas o perjudiciales con otros medicamentos que usted ya esté utilizando.

La ida al médico también sirve para comprobar si el estrés ya no llevó a la aparición de alguna otra condición y, si ese es el caso, dar inicio al tratamiento para el problema en cuestión.