“Keep calm y sea sana”! La triste verdad es que seis de cada diez personas pesan más de lo que deben. E incluso si usted se ejercita y ten cuidado con lo que come, los kilos extra pueden continuar siguiendo durante todo el día.
Estar por encima del peso, aunque sólo sea un poco, es conectado a riesgos para la salud, incluyendo enfermedad cardíaca, la diabetes, el cáncer y la artritis. Algunas investigaciones recientes muestran que el sobrepeso puede tomar 10 años de su vida!
Siempre es bueno tener un buen físico que hereda de confianza y una naturaleza apasionada. Nuestro cuerpo en forma, también es una señal de disciplina. Pero tenga en cuenta que si estamos por encima del peso, debemos volver al peso ideal. Entonces aquí hay 10 consejos sencillos y naturales para su programa de pérdida de peso que usted debe saber.
Navegar por el contenido
10. Usted es perfecto
Parece extraño? Algunas veces usted se pregunta por qué usted necesita perder peso cuando usted ya aceptó que está por encima del peso. Una vez que usted comienza a aceptar su físico, automáticamente se calma y deja de preocuparte por las cosas.
De forma interesante, eso es bueno. Cuanto más usted se preocupa, más que el problema crece. Con esa mentalidad, es mucho más fácil esforzarse para iniciar un programa de pérdida de peso y su esfuerzo también es más eficaz, esto es demostrado con experimentos. En lugar de tomar esto como una cuestión de vida o muerte, relájese y tome como un reto, relájese, ame su cuerpo y ver la diferencia en su vida. Reduzca su cuerpo, no con el voltaje, pero con una actitud calmada y tranquila. Esa es la mejor forma natural de mantener el equilibrio psicológicamente, físicamente y conseguir el físico que deseas.
9. Compromiso
Dormir demasiado, comer mierda, dulces, etc., manténgase alejado de todo esto. Algunas veces usted realmente intenta y sigue esto por algunos días, pero poco a poco eso se va y vuelve a sus hábitos alimenticios normales. Entonces siempre es bueno mejorar su compromiso! Nunca te rindas!
Si usted está siguiendo un programa de pérdida de peso, nunca saldrás de él, y siempre enfocado y comprometido incondicionalmente. El compromiso se incrementa con la práctica de la meditación. Una persona puede estar muy centrado y seguro que una vez que comienza a meditar. Así, una vez que usted confía en algo, describa de la mejor manera que pueda. Siempre trate de escuchar su voz interior cuando usted está comiendo algo. Nunca escuche su cerebro, ya que él siempre trata de engañarte. No cause problemas a su cuerpo. Pero si es necesario para usted, no dude en hacerlo.
8. El agua es el néctar
Beba agua siempre que puedas. El agua siempre mantiene su cuerpo ligero y licúa las capas de grasa. El mejor néctar para perder peso es tomar un vaso de agua con unas gotas de limón y 2 cucharadas de miel. Esto tiene sabor a néctar. Esto quema la grasa y también te hace sentir lleno y completo.
Ejercítese en el gimnasio y tome este néctar de 6 a 8 veces por día. El cambio drástico puede ser vista y es la manera mejor y más fácil de perder peso. ¿Cuál es el problema de hacer un test? Y esto por supuesto va a animarte, ya que soluciona el problema y completa su deseo.
7. Control el IMC
Siempre se preocupe con el IMC (Índice de Masa Corporal). Si usted quiere entrar en un programa de pérdida de peso, usted tiene que comprobar su tasa metabólica basal y el IMC con regularidad. Al saber de estos dos factores, en cada etapa, usted puede reducir la ingesta de calorías, lo que reduce el peso.
Algunas veces esto también es posible con la meditación. Cuando usted medita, su tasa metabólica se reduce y hay que hacer ejercicios intensos. El IMC es un factor clave en la salud. Con un IMC alto, la persona tiene que estar preparada para muchos problemas de salud. Es bueno que se haga chequeos regulares.
6. Relájese su respiración
Esta es la tarea más fácil que usted puede implementar en su programa de pérdida de peso, pero cuando está haciendo otras cosas. Cuando usted se siente tenso, sólo tómate un segundo y cheque su respiración. Usted puede notar que su respiración es muy rápida. Esto afecta a su grasa abdominal de forma indirecta.
Todos sabemos que el abdomen se guarda la mayor parte de la grasa del cuerpo. Entonces, siempre es bueno reducir la grasa abdominal, tanto por salud como por su aspecto. Concéntrese en ralentizar su exhalación. Después de cada inhalación diga “relájese” para sí mismo antes de exhalar. Esto controla su respiración y reduce la grasa.
5. Vitamina C
La secreción de cortisol en general es grande en todos. Si usted está trabajando sin descanso y está bajo mucho estrés, se produce altos niveles de grasa. Así, la Vitamina C ayuda a equilibrar el nivel de cortisol que aumenta eventualmente, cuando usted está estresado. La vitamina C no sólo equilibra el cortisol pero también es esencial para crear carnitina (un compuesto utilizado para quemar grasa como combustible). Entonces consuma más frutas que contienen vitamina C, y hacer de ella su amiga en su programa de pérdida de peso.
4. El azúcar es el enemigo número 1
Siempre tenga una dieta planificada y asegúrese de comer mucha proteína, vegetales, granos integrales y evite los bocadillos, bebidas y alimentos no saludables. Si te encanta comer dulces y siente ganas de comer, cambiar el azúcar por la miel, que es mucho mejor, porque tiene menos azúcar que el azúcar puro. Otro truco muy bueno es poner canela en el café de la mañana o en la avena – ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Ella también desacelera la tasa con que los alimentos salen del estómago, lo que te ayuda a sentirse lleno por más tiempo. El consumo es menor, pero la satisfacción del estómago es mayor.
3. Coma más y se ejercite más:
Coma Grasa. Sí, has leído bien! Es preciso ingerir grasa para quemar grasa. Como se señaló anteriormente, es el azúcar que te hace engordar, no la grasa. Grasas buenas incluyen alimentos como el salmón, el aguacate y las nueces. Estos alimentos se componen de nutrientes que te mantienen lleno y satisfecho a lo largo del día.
Canse, trabaje más y coma más alimentos saludables, los nutrientes y las proteínas. Evite los alimentos grasos y consuma grasas buenas en forma de frutas secas, etc. Haga ejercicio más, haga una caminata de la mañana, corre y coma más frutas. Coma más y hacer más ejercicios en su programa de pérdida de peso.
2. Ejercicio, ejercicio y ejercicio
Ejercicio intensos y cortos, siempre haz ejercicios que vamos con todos los órganos que acumulan grasa. Levante temprano y se mueva durante el día; salir para caminar también ayuda. Al practicar el yoga y la meditación, la asimilación de mejora y el deseo de alimentos no saludables disminuye. Aunque te sientas con hambre, usted está satisfecho con cantidades más pequeñas de alimento.
Yoga y meditación mantienen su cuerpo centrado, estable y sin hambre. Recuerde, su cuerpo se merece por lo menos 20 minutos de tu tiempo al día. Cuando tu trabajo mejora debido a la meditación, puedes encontrar más tiempo para planificar su programa de pérdida de peso.
1. Duerma
Piense antes si se quiere trabajar por la noche. Porque todas las funciones del cuerpo se ralentizan, se termina comiendo más. Cuando usted está cansado, el cuerpo produce más hormonas que causan el hambre, lo que provoca ganas de comer azúcar y otros alimentos que engordan.
Dormir tarde aumenta la sensibilidad a la insulina y es supuestamente una de las mayores razones para la grasa abdominal! Y si duermes tarde, el hambre afecta a más fuerte y se come mucho cuando está despierto por la noche viendo una película o algo así. Siempre ten una buena noche de sueño, nunca duerme de más ni de menos. Recuerde que para tener un cuerpo sano necesita de por lo menos 7 horas de sueño por día.
Conclusión
Tratar de perder peso no se trata sólo de la apariencia. Estar por encima del peso disminuye la calidad y la duración de su vida. Siempre elige las formas naturales para el seuprograma de adelgazamiento. No haga dietas de corto plazo, liposucción, etc, porque el resultado es rápido, pero son caros y usted gana los efectos secundarios de forma gratuita.
