Recetas con Queso Cottage Para bajar de peso

Buscar la opción de menú light y variado, y es que siempre es interesante para el que se mantenga firme en los propósitos establecidos en la dieta. Con un alimento clave en la dieta que pueden ofrecer los mayores beneficios de los ejercicios físicos, por lo tanto, el abuso de la cocina para que su dieta puede llegar a ser aún más efectivo, no se traduce en un mayor número de calorías en la dieta.

Para el enriquecimiento de la dieta, los alimentos que se están llevando a menudo se añaden a las comidas, es el queso cottage. Hoy en día se pueden crear diferentes combinaciones nutritivas y sabrosas, con la comida, los postres, a las ensaladas de primer nivel.

Vamos a ver algunas de las recetas con queso cottage, que se puede probar, pero sin perder la atención a tu dieta para bajar de peso.

¿Por qué elegir este queso?

Se trata de una de las opciones más saludables para las personas que tratando de bajar de peso, y los argumentos no faltan para la justificación de su elección. Si se compara con el de los demás, el queso, puede ser considerado como el más delgado. Las recetas con queso cottage, que cuentan con menos colesterol y proteínas adicionales.

Es elaborado con leche desnatada (descremada), y que puede llegar a ser aún más sabroso si se combina con otros alimentos que pueden ayudar un poco más de grasa.

Tenga en cuenta que también se puede preparar el queso cottage, la casa.

1. La receta de coliflor con salsa de

En la primera opción de las previsiones de ingresos, a través de queso cottage, viaja hasta las 8 de la multitud, y se conserva en un lugar refrigerado, puede consumir hasta un plazo de 24 horas.

Ingredientes:

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

• 1 coliflor (dividida en floretes grandes);
• 1 taza de leche desnatada (descremada);
• 3 cucharas (sopa) de harina de trigo;
• ½ Taza de queso cottage;
• 1/1 taza de queso rallado (suiza (optativo).
• ½ Cucharadita (de café) de pimienta negra recién molida;
• 3 cucharadas (de las de sopa) de los quejo queso parmesano;
• 1 cucharada y media (de las de sopa) de pan rallado (sin salsas).

Modo de preparación:

• Pre-calentar el horno, y
• Cocer la coliflor al vapor, y se mantenga reservada, en una olla tapada (vida media de 5 a 7 min.);
• Escalde la leche desnatada (descremada) en el fuego a medio;
• Mezclar la harina con la leche, mezclar hasta obtener una pasta suave hasta que espese, aproximadamente de 3 a 4 minutos.
• Retire del fuego y agregue el resto de los ingredientes, a excepción de la coliflor;
• Lleva la mezcla a la licuadora, procesa-de la
• Disponer la mitad de la salsa en un refractario;
• Disponer que la coliflor por encima, cubrir con la salsa restante;
• Agregar el queso parmesano y el queso sobre
• Dejar cocer hasta que estén doradas, aproximadamente a 30 minutos en coche.

Valor energético: 91 calorías en una porción de la

2. La receta de Patatas rellenas al horno

Este es un plato muy sofisticado, y que es la que aparece como una fuente de hidratos de carbono y, además, para acompañar las ensaladas verdes.

Ingredientes:

• 2 patatas russet’s
• ½ Taza de queso cottage;
• 1 yema de huevo;
• 2 cebollas blancas procesadas;
• El cilantro picado a gusto;
• El cebollino picado al gusto;
• ½ Cucharadita (de café) de pimienta negra molida en el momento.

Modo de preparación:

• Pre-calentar el horno, y
• Hacer una media de la barca, con el papa, y llevarlo al horno de abajo.
• El resto de las papas, hacer un puré;
• Mezclar el agua, el queso cottage y la yema del huevo, por lo tanto, se procesa;y
• Añadir el cilantro, la cebolla de verdeo y el pimiento;
• Después de obtener una consistencia homogénea, sacar las patatas, a ser financiado, y a llenar;
• Lleve el arroz al horno, se deja calentar durante 20 minutos.

Calorías: 180 calorías por porción

3. La empanada de espinacas y queso cottage.

Esta opción es una de las más interesantes de las previsiones de ingresos, a través de queso cottage, ganamos 4 a las galletas.

Ingredientes:

• 100 gramos de espinaca fresca;
• ½ Taza de queso cottage;
• ½ Taza de queso parmesano;
• 2 huevos batidos;
• 1 diente de ajo socado;
• ½ Cucharadita (de café) de pimienta negra molida en el momento.

Modo de preparación:

• Pre-calentar el horno, y
• Remover el exceso cortado en 2 partes;
• Reserve una de ellas;
• En la segunda parte se debe mezclar con el requesón, el queso parmesano, el huevo, el ajo y la pimienta negra recién molida;
• Se debe mezclar todos los ingredientes hasta obtener una consistencia;
• Utilizar los moldes de muffin’s
• Disponer la masa en 8 conos;
• Añade en la segunda parte, de espinacas, de manera concentrada, en los conos ya se hartaron;
• Llevar al horno y dejar cocer durante unos 20 minutos.
• Deje reposar por 5 minutos.
• Con la ayuda de un cuchillo, colocar los bordes de las galletas;
• A su vez, y servir caliente.

Calorías: 140 calorías por porción.

4. La ensalada con queso cottage.

Esta es una de las recetas con queso cottage, en el que no se perderá mucho tiempo en su preparación, y además volverá a innovar en la ensalada. Con una baja cantidad de grasa, que es la de la ensalada de la cena, puede ser que sea aún más nutritiva.

Ingredientes:

• 12 huevos pasados por agua (sin cáscara);
• 1/3 de taza de queso cottage;
• ¼ De taza de mayonesa light;
• 3 cucharadas (de las de sopa) de cebolla de verdeo fresco;
• 1 cucharada (de las de té) de salsa agridulce;
• 1 cucharadas (de café) de mostaza amarilla,
• 1/8 de cucharadita (de las de té) de la misma.

Modo de preparación:

• Cocer los huevos y cortar por la mitad.
• Retire con cuidado las yemas de huevo;
• Lleve las 8 yemas con el procesador, y la mezclamos con el queso cottage, la mayonesa, cebolla de verdeo y salsa agridulce de mostaza;
• Se procesa a los que, hasta obtener una consistencia;
• Inserte las 2 cucharadas (de las de té) de la mezcla en cada una de la mitad de las claras de los huevos,
• Espolvorear el cebollino y salsa agridulce para la decoración.

Valor energético: 34 calorías a la mitad de su cuerpo.

5. Batido de granada y queso cottage.

No creo que las bebidas no entran en el grupo de recetas con queso cottage. La variedad de la comida, no se limita a la parte baja en calorías. Esta bebida se puede obtener una variedad de nutrientes, y además de ayudarte a bajar de peso, ya que ofrece una sensación de saciedad. Te vas a sorprender!

Ingredientes:

• 1 taza de arroz;
• 1 taza de jugo de granada;
• 1 banana mediana;
• 200 ml de agua.
• ½ Taza de queso cottage.

Modo de preparación:

• Tener todos los ingredientes a la licuadora;
• Proceder a la bebida, a las ciudades;
• Sirva natural o con hielo.

Calorías: 200 calorías por taza

6. La crema de espinacas

Esta crema se puede degustar con pan tostado integral o, incluso, con una ensalada de verduras. Se puede combinar con otras recetas con queso cottage.

Ingredientes:

• 1 cebolla pequeña (sin la cáscara);
• En 100 ml de agua.
• ½ Taza de queso cottage;
• ¼ De taza de yogur natural descremado o el griego.
• 1 cucharada (de las de sopa) de 1 limón,
• Pimienta negra recién molida, a gusto;
• La mitad de una taza de espinaca;
• 2 cucharas (sopa) de cebolla de verdeo.

Modo de preparación:

• Procesar todos los ingredientes;
• La obtención de una mezcla homogénea, añadir especias a tu gusto.

Valor energético: 54 calorías en una porción de la

7. El queso con la carne de res

La carne es una de las principales fuentes de proteínas de la dieta y la innovación, en el que su condición puede ser difícil en algunos momentos. Las recetas con queso cottage, que también pueden ayudar en este aspecto, consulte la siguiente información:

Ingredientes:

• 350 gramos de carne molida de res (de preferencia un pato de goma);
• 70 gramos de queso cottage;
• 1 cebolla procesada;
• 1 cucharada (de las de café de curry;
• 2 cucharas (sopa) de harina integral;
• 1 huevo;
• 1 cucharada (de las de sopa) de salsa inglesa;
• La pimienta a su gusto;
• El perejil y la cebolleta;
• 1 tomate cortado en rodajas para la decoración);
• 1 cebolla porciones: (para decorar);
• 1 cucharada (de las de sopa) de aceite de oliva.

Modo de preparación:

1. Reserve su habitación en una pequeña porción de queso cottage y los productos elegidos para decorar
2. En un refractario, que combina todos los ingredientes;
3. Revolver hasta obtener una mezcla homogénea;
4. Preparar una masa muy parecida a la de una hamburguesa;
5. Preparar la carne a la parrilla, preferiblemente libre de aceite y grasa, mediante el uso de una sartén antiadherente;
6. Después de la puesta en escena, disponer en un plato y añadir el queso cottage, los marcadores de posición, junto con la cebolla y el tomate en rodajas.

Valor energético: 162 calorías en una porción.

8. Tortilla de queso con la proteína de Suero de Leche

Ingredientes:

• 1 medida de proteína de Suero de Leche;
• 4 huevos 3 claras + 1 yema);
• Almuerzo: 2 rebanadas finas de pechuga de pavo;
• 1 cucharada (de las de sopa) de queso cottage;
• 1 cucharada (de las de café) de Chía;
• 1 cucharada (de las de café) de la semilla de Lino dorado.

Modo de preparación:

• Batir las claras de huevo y la yema en un refractario;
• Añadir la proteína de Suero de Leche, el queso cottage y la pechuga de pavo;
• Siga moviendo, y agregó que la Chía y la Linaza;
• Con la sartén engrasada, dispone que el contenido.
• Espere a que se doren;
• Gire a la tortilla, por favor espere unos minutos y apagar el fuego.
• Servir enseguida.

Valor energético: 229 calorías en una porción ( la tortilla)

¿Qué opinas sobre la receta de queso cottage, que lo que hemos hecho anteriormente? Qué le llamó más la atención? Se ha trabajado con este queso en la cocina. Comentamos a continuación.

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