La versión de wrap de trigo, principalmente cuando es integral, ya que es una merienda saludable, pero el wrap de lechuga puede ser aún más indicado para quien quiere adelgazar. Y lo mejor es que está delicioso! Entonces usted puede reemplazar el wrap de masa de las hojas de la lechuga y rellenar con lo que quieras.
Como el wrap ya es un vegetal, el truco es llenar con proteínas como el pollo, la carne roja, el bacalao, el salmón o el que más quieres. A continuación se presentan algunas sugerencias, pero nada impide que pueda preparar rellenos con verduras u otros ingredientes deliciosos y saludables que tengas disponible en casa.
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Para hacer el wrap de lechuga light sabroso, el secreto está en la condimentación y en la preparación de alguna salsa deliciosa para regar por arriba, como una salsa de mostaza, yogur, hierbas, u otros. Para evitar que el wrap se abra, usted puede atar con cuerdas.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Comience a preparar los cubos de pollo en una sartén con el chili. Después incorpore los demás ingredientes formando un relleno. Lave las hojas de lechuga, espere a que se sequen y luego rellenar con la mezcla reservada. Sirva a continuación.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Picar el mignon en cubos y ligero para asar a la parrilla con ajo, hierbas aromáticas, el jengibre y la salsa de soja. Después de cocido, añadir la cebolla y el pimiento picado sin semillas y dejar cocer por 1 minuto. Sazonar con sal y pimienta y terminar con perejil fresco. La pimienta que utilizar puede ser de la preferencia, la del reino o a siria para aquellos que gustan de la palmera. Lave las hojas de lechuga, secar y rellenar con la carne. Sirva.
Ingredientes:
Salsa
Modo de preparación:
Lave las hojas de lechuga, espere a que se sequen. Coloca el queso crema en la hoja, agrega la col y la zanahoria rallada, agrega pechuga de pavo y los ingredientes de la salsa mezclada. Enrolle y bate con ayuda de dos hilos. Sirva.
Ingredientes:
Salsa
Modo de preparación:
Lave las hojas de lechuga, secar y reservar. Pase la crema de ricota en las hojas, luego coloque las rebanadas de queso fresco, el atún, los tomates troceados, el pimiento y especias. Incorpore los ingredientes de la salsa y verter por encima. Enrolle cada hoja como arrollado, enrolle con hilo y servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Limpie los camarones y ligero para dorar en una sartén con aceite de oliva y ajo. Después de que se doren, añadir el puerro, rábano y tomate. Mezclar bien, sazonar con sal y pimienta. Rellenar las hojas de lechuga y servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Mezclar la sardina coim uva pasa, la zanahoria rallada y mayonesa para darle cremosidad. Si lo prefiere, puede sustituir por queso crema light o crema de ricota. Rellenar las hojas de lechuga lavadas y secas. Enrolle y servir con alguna salsa de mostaza y miel por encima.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Lave las hojas de lechuga y deje secar. Corta la pera pelada y sin semillas en cubitos. Deja los cubos de pera de la salsa, en zumo de limón para que no se oscurezca. En un bol mezclar la mostaza, especias y un poco de limón. Cocine y desfie el salmón, sazonar al gusto. Rellenar las hojas con el salmón templado, para, mezcla de condimentos y servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Picar la lechuga lavada en cómic. Corte el tomate en cubitos sin semillas. Incorpe todo en un bol, incluso bacalao cocido y desmenuzado y el queso crem para dar cremosidad. Rellenar las hojas de lechuga y servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Mezcle el pollo cocido y desmenuzado con aceite de oliva, frutas, yogur, la miel en un tazón hasta que se incorpore bien y forme un relleno cremoso. Lave las hojas de lechuga y deje secar. Rellenar y envolver atando con hilo. ¡Sirva esta delicia!
Ingredientes:
Modo de preparación:
Lave las hojas de lechuga y deje secarlas, con cuidado de no romper las hojas. Picar la col, cortar los tomates, cortar las aceitunas y mezclar todo. Incorporar la mayonesa y sazonar con sal y pimienta. Rellenar las hojas y servir.
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