Ver los Tipos de Alimentos Que Ayudan a bajar de peso

Algunos de los tipos de alimentos y el estilo de vida pueden ayudar a reducir la grasa en el abdomen. Pero la grasa en el abdomen no se muestra o se desaprece, en respuesta a un alimento específico. Así que con todos estos alimentos que te ayudan a bajar de peso lo hacen? En la mayoría de los alimentos, lo que se ve en la lista, así que caen en uno de estos dos tipos de alimentos.

1. Los Alimentos que se Evitan los Picos de Azúcar en la Sangre

Algunos ejemplos de esta categoría para que se seque en el estómago”, se incluyen el salmón, el aguacate, el aceite de oliva, las almendras y las legumbres secas. Estos alimentos que realmente te ayudan a bajar de peso? La verdad es que no. Pero los alimentos que contienen proteínas, grasas y/o de fibras que se disponen de la digestión y de la absorción relativamente lenta, así que es menos probable que produzca un aumento de la glucosa en la sangre. Estos alimentos pueden reducir la velocidad de la digestión y de la absorción de los hidratos de carbono de los alimentos con los que se han comido.

La idea es que cuando el azúcar en la sangre se eleva, por ejemplo, cuando usted come los dulces o carbohidratos refinados), se pone en marcha una cascada de hormonas que favorecen el almacenamiento de grasa en el abdomen. La esperanza es que con el fin de evitar los picos de azúcar en la sangre, también se evita la grasa en el abdomen. Y hace un poco de investigación para apoyar esta teoría.

Hay muchos otros beneficios potenciales, así también lo es. Los Alimentos que contienen más proteínas y fibras, también se puede regular el apetito, y te ayudará a evitar comer en exceso. Sin embargo, no se comete un error, No importa el tipo de comida que usted elija, si se consumen más calorías de las que necesita, la ingesta de calorías y el exceso se almacena en forma de grasa.

2. Los Alimentos que Aumentan el Metabolismo

Ejemplos de esta segunda categoría, la de los tipos de alimentos que ayudan a bajar de peso es el té verde, pimienta, vinagre, al igual que cualquier cosa en la que es rica en proteínas como los huevos, la carne y el pescado. Estos alimentos se supone que aceleran el metabolismo, lo que a su cuerpo a quemar las reservas de grasa, incluyendo la grasa del abdomen. Aunque es cierto que estos alimentos pueden aumentar el metabolismo, el diablo está en los detalles. Una taza de té verde con una cucharada de té de pimienta de cayena puede hacerte quemar entre los diez y los veinte calorías más al día, pero hay que 3500 calorías para quemar a los dos kilos de peso y de grasa corporal. Por favor siéntase libre de incluir los estimulantes del metabolismo y de la dieta, pero no esperes milagros.

Otra forma de aumentar el metabolismo y reducir la grasa del abdomen es la de añadir más ejercicios a tu rutina diaria. En particular, se centra en los ejercicios de resistencia y ejercicios. En un estudio reciente se encontró que cambiar entre los intervalos más breves e intensos, con intervalos de descanso, que es mucho más eficaz en la reducción de la grasa abdominal, que en el ejercicio a un ritmo constante. Aumentar la masa muscular con el entrenamiento de resistencia aumenta el número de calorías que usted quema, y te ayudará a reducir la grasa en el cuerpo.

Los Niveles de Cortisol, que Afectan a la Grasa del Abdomen

Una de las estrategias que pueden ayudar a reducir el abdomen. El cortisol es una hormona que se libera como respuesta al estrés. Y para aquellos de nosotros que no cuentan con el estrés de hoy en día? ¿ He aquí el problema es que los Niveles de cortisol crónicamente elevados están relacionados con el aumento de la grasa en el abdomen.

Es, por supuesto, reducir el estrés en su vida, y no es tan fácil. Sustituir, en su viaje al trabajo al menos una hora de meditación, puede no ser una opción. Sin embargo, la mayoría de nosotros, usted puede apagar la TELEVISIÓN o la tableta), una hora antes de ir a la cama, y por lo tanto puede tener un efecto profundo y directo en el que los niveles de cortisol (hidrocortisona). Su cuerpo se da cuenta de que la falta de sueño y el estrés. Los que duermen poco suelen tener niveles más altos de cortisol, lo que puede ayudar a explicar la razón por la que el dormir poco, siempre ligado al aumento de peso.

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6 Consejos para Reducir la Grasa del Abdomen

A manera de resumen, aquí hay 6 consejos únicos para evitar una barriga flácida. No es una coincidencia que estas estrategias te ayudarán a reducir el riesgo de enfermedades que pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.

• Limite el consumo de azúcar y carbohidratos refinados.
• La elección de los alimentos que tienen mucha proteína y fibra.
• No coma demasiado. Es muy importante elegir los alimentos más sanos, sino que también hay que comer, en una cantidad que te permita mantener un peso saludable.
• Es tan activo como sea posible.
• Haga todo lo posible para reducir al mínimo el estrés.
• Haz que el sueño de calidad es la máxima prioridad.

¿Qué alimentos y en los anteriores a él con más frecuencia? ¿Usted cree que puede estar, te ayuda a bajar de peso? Comentamos a continuación.