Cambiar los ejercicios de quema de grasa te puede ayudar a continuar en el camino para perder peso. Cuando usted está cansado de la monotonía de correr en una caminadora en el gimnasio, considere la posibilidad de colocar un par de patines y patinaje cerca de su casa. Patinar adelgaza de la misma forma que hacer una excursión a pie o en bicicleta, pero usted sabe que ninguna actividad, incluyendo el patinaje, puede específicamente quemar sólo la grasa abdominal. La grasa que se quema como resultado de esta actividad será la grasa de todo el cuerpo.
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Calorías Quemadas Caminando de Patines
Si usted está decidido a quemar calorías para ayudar a reducir la grasa abdominal, patinar puede ser la respuesta. Anda en patines adelgaza lo suficiente para transformar su cuerpo, si se hace regularmente. Probablemente, su peso es el factor más importante que afecta a la cantidad de calorías quemadas patinando. Básicamente, si dos personas con diferentes pesos patinam la misma distancia, el individuo que pesa más es el que quema más calorías. Además, la cantidad exacta de calorías quemadas patinando dependerá de cuántas horas se patina, y el tipo de terreno en que se encuentra. Cuanto más se patina, más calorías usted quema.
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Una persona que pesa 75 kg y patina con un patines tradicional puede quemar hasta 482 calorías, pero puede quemar hasta 827 calorías mediante un patines en línea. Individuos que pesan 75 kg pueden quemar 600 calorías en una hora y la gente que pesa de 90 a 100 kg pueden quemar hasta 800 a 1000 calorías en una hora de patinaje inline.
Los Déficits de Calorías
Quemar grasa depende de crear un déficit de calorías, lo que pasa que consumir menos calorías de las que quema. Usted puede trabajar para tener un déficit de calorías de varias formas, pero un ejercicio aeróbico frecuente como patinar adelgaza lo suficiente como para poner su cuerpo en ese estado. Cuando usted quiere quemar la grasa en su cuerpo, incluyendo el abdomen, planee pasar alrededor de 300 minutos por semana haciendo ejercicios aeróbicos. Al patinar una hora al día, cinco días por semana, usted puede seguir esta guía.
Otros Factores de Pérdida de Grasa
Patinar con regularidad te ayudará a trabajar en dirección al déficit de calorías que usted necesita para quemar la grasa abdominal, pero usted puede ayudar a ajustar su estilo de vida. Un plan de buena forma comprensivo no solo debe incluir ejercicios aeróbicos. Colocación de dos días de entrenamiento con pesas en su semana para acelerar su metabolismo para ayudar a quemar calorías más rápidamente. Además, reducir su ingesta de calorías puede ayudarte a tener un déficit de calorías más rápido.
Benefícios
Ya definimos que patinar adelgaza, pero esa también es una actividad que te puede ofrecer otros beneficios. El patinaje es una actividad que mejora los niveles de forma de la persona. Las personas que hacen esta actividad han mejorado el desarrollo y la fortaleza del sistema cardiovascular, y han mejorado la capacidad de los pulmones, además de tonificar los músculos. Patinaje inline por una hora te puede ayudar a quemar calorías, tanto como usted quema mientras corre, así como fortalece los tejidos conectivos y los músculos.
Los estudios también han demostrado que el patinaje tiene diversos beneficios para la salud. Esta actividad ofrece un ejercicio aeróbico completo, ya que involucra todos los grupos musculares en su cuerpo. Ella aumenta su tasa cardiaca y hace que su corazón trabaje más rápido, mejorando su salud cardiovascular. Además, patinar adelgaza en cuanto a la carrera, equivalando en términos de calorías quemadas, el consumo de calorías y el desarrollo de los músculos de las piernas y los tejidos conjuntivos.
La buena cosa sobre esta actividad no es sólo la gran cantidad de calorías quemadas, sino también el impacto que ella pone en sus juntas. El patinaje reduce el impacto en las juntas de una persona en un 50% comparado a la carrera.
Si usted está buscando un ejercicio aeróbico que te puede ayudar a perder peso y mantener su nivel de buena forma, el patinaje es una opción ideal. Esta actividad va a evitar los riesgos de la carrera, lo que puede dañar sus articulaciones y tejidos conectivos con el tiempo. Patinar es un ejercicio de bajo impacto que puede ayudar a quemar las calorías innecesarias en su cuerpo, así como mejorar su salud en general.
Consejos:
- Comprar un buen par de patines te puede motivar a justificar el dinero que vas a gastar. No te olvides de comprar un casco, rodilleras y cotoveleiras, especialmente si estás comenzando ahora.
- Usted debe encontrar una buena zona para patinar, con una superficie plana, ya que las irregularidades te pueden frenar o causar lesiones graves. El carril bici del barrio puede prohibir patinaje, o puede ser hecha con materiales que no son buenos para patinar, como la grava.
- Elija una buena hora para ir a patinar, y patinar a la misma hora, siempre que sea posible. Evite las horas pico, si es posible. Si usted es patinar por la noche, use ropa de colores brillantes para que los demás puedan verte.
- La consistencia que te puede ayudar a desarrollar una rutina que te mantendrá firme.
- Si usted piensa que su motivación está disminuyendo, ponga una música, o pida a un(a) amigo(a) para ir con usted. Si usted lleva música, deje los auriculares a un volumen razonable para que pueda escuchar lo que está sucediendo a su alrededor.
- Mantenga su rutina de patinaje interesante al elegir caminos y lugares diferentes, después de todo, su meta diaria es motivada por el tiempo, no la distancia.
