El cloruro de magnesio es un mineral muy importante y esencial tanto para la vida humana como para los animales. Sin él, el cuerpo humano sería incapaz de mantener los fluidos en los vasos sanguíneos, realizar transmisiones nerviosas, mover los músculos, o mantener la función renal adecuada. Como uno de los principales minerales, electrolitos del cuerpo, el cloruro de magnesio desempeña muchas funciones, y es rápidamente excretado del cuerpo.
El cloruro de magnesio es la forma más eficaz de este mineral cuando se trata de desintoxicación celular, ya que tiene un fuerte efecto de la excreción de toxinas y energías estancadas en los tejidos del cuerpo, tirando de ellos hacia fuera a través de los poros de la piel.
Al ser combinado con hidrógeno, en el estómago, él colabora en la producción de ácido clorhídrico, una potente enzima digestiva responsable de la degradación de proteínas y la absorción de otros minerales.
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- ¿Para qué sirve el Cloruro de Magnesio?
- ¿Con que se da la absorción del Cloruro de Magnesio?
- ¿Cómo tomar el cloruro de magnesio?
- Beneficios del Cloruro de Magnesio
- Posibles efectos secundarios del cloruro de Magnesio
- Contraindicaciones al uso de Cloruro de Magnesio
- Los alimentos con mayores cantidades de magnesio
- Diferentes tipos de suplementos de Magnesio
¿Para qué sirve el Cloruro de Magnesio?
El cloruro de magnesio es un suplemento mineral utilizado para prevenir y tratar la deficiencia de magnesio en la sangre. El magnesio es muy importante para el funcionamiento normal de las células, nervios, músculos, huesos y el corazón. Normalmente, una dieta equilibrada proporciona el suficiente para niveles normales de magnesio en la sangre. Sin embargo, ciertas situaciones hacen que el cuerpo pierda magnesio más rápido que la dieta puede restablecer.
Estas situaciones incluyen el tratamiento con diuréticos y medicamentos para la hipertensión, alcoholismo, dieta deficiente, diarrea grave, vómitos frecuentes, problemas de absorción intestinal y estomacal y la diabetes mal controlada.
Ciertos alimentos, como frutos secos, granos integrales, frijoles, espinacas, son ricas fuentes de magnesio y suplementos de cloruro de magnesio no son necesarios, a menos que el organismo tenga deficiencia del mineral.
¿Con que se da la absorción del Cloruro de Magnesio?
El magnesio es sin duda terapéutico para el cuerpo humano, pero muy poco se dice sobre el tipo y la calidad de varias formas de magnesio.
No todos los tipos de magnesio proporcionan los mismos beneficios reconocibles. A semejanza de otros minerales con valor nutricional, el magnesio se produce de varias formas orgánicas e inorgánicas en la naturaleza, y cada una tiene diferentes grados de eficacia en nuestra salud, por eso debemos saber cómo tomarla.
El óxido de magnesio, por ejemplo, es la forma más común de magnesio se vende en farmacias y tiendas de comestibles, pero las investigaciones muestran que su absorción es baja.
El cloruro de magnesio de ocurrencia natural se ha demostrado una mayor biodisponibilidad y mayores beneficios para la salud. Su uso terapéutico es especialmente recomendado debido a la rapidez de su acción.
¿Cómo tomar el cloruro de magnesio?
El cloruro de magnesio, cuando se toma por vía oral, se absorbe mejor si se toma junto con una comida. Esto también sirve para reducir el dolor de estómago y diarrea, a menos que el médico lo indique de manera diferente.
Cada dosis debe tomarse con un vaso lleno (240 mililitros) de agua.
Si la indicación es la ingesta de cápsulas de liberación prolongada con recubrimiento entérico, no triture ni mastique la cápsula para no liberar todo el contenido de una sola vez, aumentando el riesgo de efectos secundarios.
Si usted está utilizando la forma líquida del producto, mida cuidadosamente la dosis. Si usted está utilizando una suspensión, agite bien el frasco antes de cada dosis.
Tome el medicamento con regularidad y en un horario fijo todos los días con el fin de obtener el máximo beneficio del mismo. Recuerde que la dosis está basada en su condición médica y la respuesta al tratamiento depende de ella, por lo tanto no aumente la dosis o el tiempo de ingesta, además de lo indicado en el embalaje o prescrito por su médico. El exceso de magnesio en la sangre puede causar efectos secundarios graves.
El límite tolerable para los adultos es de 350 miligramos por día.
Beneficios del Cloruro de Magnesio
- Es beneficioso para el estómago
El cloruro de magnesio tiene un papel esencial en la producción de ácido clorhídrico en el estómago. Algunas personas simplemente no producen ácido clorhídrico suficiente (HCl), lo que puede dar lugar a una serie de problemas de salud relacionados con el metabolismo y la absorción de nutrientes. A medida que envejecemos, la producción de Ácido clorhídrico en el estómago disminuye, muchas veces de forma dramática.
El uso de cloruro de magnesio como suplemento también puede ayudar a reducir muchos de los problemas derivados de la disminución de la secreción de ácido gástrico en el estómago, como la malabsorción de vitaminas y minerales, mala digestión y aumento de la susceptibilidad a las bacterias, virus y levaduras que pasan a través del intestino.
El cloruro de magnesio aumenta la producción de ácido gástrico, aumentando así la absorción y la asimilación de magnesio y mejorando la eficiencia digestiva como un todo, creando un ambiente ideal para la asimilación de micronutrientes esenciales importantes para la salud, especialmente a medida que envejecemos.
- El Aceite de Cloruro de Magnesio es beneficioso cuando se aplica tópicamente
El uso de cloruro de magnesio es eficaz en el tratamiento de una variedad de síntomas, incluyendo aquellos relacionados a la piel, músculos y sistema nervioso. Entre ellos podemos citar la psoriasis, espasmos musculares, problemas de sueño y mucho más.
Un pequeño estudio llevado a cabo por el Dr. Norman Shealy, fundador de la Asociación Americana de Medicina Holística, proporciona la investigación documentada sobre el efecto del uso de cloruro de magnesio en la química de la sangre. El doctor Shealy comparó los niveles intracelulares de magnesio en los participantes antes y después de un período de aplicación tópica diaria de cloruro de magnesio a través de baños de aspersión de aceite.
Entre los encuestados, el 75% mostraron aumento de los niveles intracelulares de magnesio.
- Ayuda a prevenir complicaciones generadas por la deficiencia de Magnesio
Si la deficiencia de magnesio no es tratada, pueden surgir complicaciones. La falta de magnesio suficiente en el cuerpo reduce la absorción de otros minerales, tales como calcio y potasio. Tomar cloruro de magnesio para la deficiencia de magnesio puede ayudar a prevenir las complicaciones relacionadas, como niveles bajos de calcio y potasio en la sangre.
- Puede promover la salud cardiaca
El magnesio garantiza ritmos cardiacos normales. Algunas investigaciones llevan los beneficios del mineral un paso adelante, lo que sugiere que puede jugar un papel en la prevención de las enfermedades cardíacas en el largo plazo.
Los estudios muestran que los pacientes con enfermedad cardíaca suelen presentar niveles bajos de magnesio en la sangre, pero aún son necesarias más investigaciones para probar una conexión concreta entre los niveles del mineral y la salud del corazón.
Posibles efectos secundarios del cloruro de Magnesio
La ingesta de cloruro de magnesio va a elevar los niveles de magnesio en su cuerpo. Usted puede, sin embargo, experimentar algunos efectos secundarios como:
- Diarrea: Suplementos de cloruro de magnesio, por lo general se venden en forma de comprimidos de liberación prolongada, comúnmente causan diarrea. O recomendado, sem embargo, é consultar com seu médico se este síntoma persiste.
- Reacciones alérgicas: Cualquier tipo de reacción alérgica al tomar suplementos de cloruro de magnesio requiere buscar atención médica inmediatamente. Los síntomas pueden incluir dificultad para respirar, sensación de opresión en el pecho, una erupción cutánea, urticaria, picazón, hinchazón de la cara, lengua, labios o en la boca.
- Otros efectos graves: Reflejos lentos o náuseas al tomar el suplemento de cloruro de magnesio son síntomas graves y requieren atención médica. De la misma forma, disminución del ritmo cardíaco, visión doble o borrosa o somnolencia aguda que requieren un cuidado inmediato.
Contraindicaciones al uso de Cloruro de Magnesio
Vamos a acentuar que una dieta balanceada en general se adapta a las necesidades diarias de magnesio en el organismo y la administración de suplementos de cloruro de magnesio sólo es necesaria en los casos en que haya deficiencia del mineral.
Hay contraindicaciones en relación al uso indiscriminado de cloruro de magnesio porque el exceso de magnesio en el cuerpo puede afectar el sistema nervioso, causar un aumento de la presión arterial y disminución de la frecuencia respiratoria.
Niveles extremadamente altos de cloruro de magnesio en su sistema pueden llevar al coma, parálisis respiratoria o incluso la muerte. La dosis límite tolerable para adultos, es de 350 miligramos por día.
Los alimentos con mayores cantidades de magnesio
La mayoría de la gente puede mantener la cantidad de magnesio en niveles saludables, sin recurrir a suplementos, simplemente comiendo una dieta equilibrada, con abundancia de vegetales de hojas verde oscuro.
Es importante mencionar que los niveles de magnesio en los alimentos dependen de los niveles de magnesio en el suelo donde son cultivados. Por lo tanto, los alimentos orgánicos pueden tener más magnesio, porque la mayoría de los fertilizantes utilizados en la agricultura convencional tiene como base nitrógeno, fósforo y potasio en vez de magnesio.
Por esta y otras razones, muchas veces vale pagar el precio un poco más caro de los orgánicos y de invertir en este tipo de vegetal.
Vea algunos alimentos específicos que son excepcionalmente ricos en magnesio:
Alimento – Valores equivalentes a 100 gramos de alimento
- Algas marinas: 770 mg
- Albahaca seca: 422 mg
- Cilantro seco: 694 mg
- Semillas de linaza: 392 mg
- Semillas de calabaza secas: 535 mg
- Mantequilla de almendra: 303 mg
- Cacao en polvo sin azúcar: 499 mg
- Whey (Suero de leche en polvo): 176 mg
Diferentes tipos de suplementos de Magnesio
Hay una gran variedad de suplementos de magnesio en el mercado. Es preciso recordar que no hay tal cosa como un suplemento de magnesio 100%, esto debido a que el magnesio necesita ser conectado a otra sustancia, y es precisamente la sustancia utilizada en cualquier combinación de suplemento que va a afectar a la absorción y la biodisponibilidad del magnesio en el organismo, así como su precio. Esté atento sobre dónde comprar el producto y sepa distinguir la diferencia entre ellos:
- Glicinato de magnesio: se Trata de una forma de magnesio que tiende a proporcionar los más altos niveles de absorción y biodisponibilidad y es generalmente considerada ideal para aquellos que están tratando de corregir una deficiencia;
- Óxido de magnesio: Es un tipo de magnesio conectado a un ácido orgánico o un ácido de grasa. Contiene 60% de magnesio, y tiene propiedades laxantes;
- Cloruro de magnesio: Contiene sólo el 12% de magnesio, pero tiene una mejor absorción de las otras formas;
- Hidróxido de magnesio (leche de magnesia): Es usado como laxante. Tenga en cuenta que es fácil sufrir una sobredosis con este producto debido a su precio y la facilidad de tener dónde comprar. Por eso, solamente tome al ser indicado por un médico;
- Carbonato de magnesio: Tiene propiedades antiácidas y contiene 45% de magnesio;
- Taurato de magnesio: Contiene una combinación de magnesio y taurina, un aminoácido. Juntos, ellos tienden a proporcionar un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente;
- Citrato de magnesio: se Trata de la combinación de magnesio con ácido cítrico y tiene propiedades laxativas;
- Treonato de magnesio: Es un tipo más reciente de suplemento de magnesio que parece prometedor, sobre todo debido a su capacidad superior de penetrar en la membrana mitocondrial.
