5-HTP – Para que sirve, beneficios, efectos secundarios y como Tomar

Lo que es el 5-HTP? ¿Qué beneficios puede ofrecer? ¿Cómo tomar sin efectos secundarios?

5-HTP es la sigla en inglés para el 5-hidroxitriptofano. Esta es una sustancia obtenida por el organismo humano a partir del triptófano, uno de los aminoácidos esenciales, o sea, que deben ser obtenidos por la alimentación ya que no son producidos por el propio organismo. Una vez que el triptófano se convierte en 5-HTP, este es, entonces, convertir la serotonina, un neurotransmisor relacionado directamente con el control del sueño, del apetito y del estado de ánimo. Muchas enfermedades como la ansiedad, la depresión, la esquizofrenia, migrañas, entre otras, tienen como característica bajos niveles de serotonina. Además de la serotonina, el 5-HTP también puede ser convertido a la melatonina, otro neurotransmisor, directamente involucrado en la regulación del sueño.

La ingesta de triptófano sin embargo, no conduce directamente a un aumento significativo de los niveles de 5-HTP y por lo tanto de la serotonina y la melatonina. Por eso, el 5-HTP generalmente se administra directamente en forma de suplemento. Puede ser obtenido a partir de las semillas de la planta Griffonia simplicifolia, de origen africano.

A continuación vamos a entender para qué sirve el 5-HTP, cuáles son sus beneficios para la salud, cuáles son sus posibles efectos secundarios y cómo tomarlo correctamente.

¿Para qué sirve el 5-HTP y cuáles son sus beneficios?

Una vez que es un precursor de la serotonina y la melatonina, el 5-HTP puede ser utilizado para alcanzar todos los resultados de una mejora en los niveles de estos neurotransmisores como la reducción de la ansiedad, mejora el ánimo y disposición, la reducción del hambre, la regulación del sueño, entre otros.

Veremos a continuación cuáles son los beneficios del 5-HTP:

1) Pérdida de peso

Estudios en humanos han asociado a la suplementación con 5-HTP a una ayuda en la pérdida de peso. Los científicos creen que el 5-HTP puede llevar a una mayor sensación de saciedad después de las comidas, haciendo que coman menos y consumen menos calorías.

En dos estudios, las personas que tomaron 5-HTP perdieron más peso que las personas que toman placebo, estando o no en una dieta. Aunque los resultados sean discretos, indican que el 5-HTP puede ser un auxiliar en el proceso de adelgazamiento, sin embargo, vale recordar que un plan alimentario adecuado y ejercicios siempre deben estar presentes en caso de que su deseo sea una pérdida de peso saludable.

2) Insomnio

Los estudios han demostrado que las personas que toman 5-HTP pueden dormir más rápidamente, tener un sueño más profundo y dormir por más tiempo que las personas que tomaron placebo. El efecto es mejor cuando va asociado a la ingesta de ácido gama-aminobutírico (GABA).

La dosis de 5-HTP recomendada para el insomnio es de 200 a 400 mg y los efectos pueden aparecer sólo después de algunas semanas de suplementación adecuada.

3) la Ansiedad

A pesar de los resultados de los estudios sobre los efectos del 5-HTP sobre la ansiedad aún no son concluyentes, existen evidencias de que se puede ayudar a los pacientes que sufren esta enfermedad.

La administración del extracto de las semillas de G. simplicifolia directamente a ratas ejerció efectos ansiolíticos contra el estrés generado por la exposición de los animales a ciertas pruebas.

Estudios en humanos han demostrado que el 5-HTP protege contra ataques de pánico en los individuos sanos, en comparación al placebo.

En los niños con terror nocturno, la administración de 2mg de 5-HTP por kilo por día, en horario de dormir llevó a una reducción del 50% de las ocurrencias del trastorno.

4) Depresión

Los beneficios de la serotonina en el tratamiento de la depresión ya son bastante conocidos y muchos de los medicamentos utilizados implican una acción directa sobre el aumento de los niveles de este neurotransmisor.

Una vez que el 5-HTP es un precursor de la serotonina, creyó que podría también ser auxiliar en el tratamiento de la depresión. Estudios aún están en curso, pero ya indican que tiene algo de acción en los casos de depresión leve a moderada, sin embargo más búsquedas con mayor duración y más voluntarios son necesarias.

5).

La fibromialgia es una enfermedad caracterizada por dolor en los músculos, tendones y ligamentos, siendo una condición crónica y generalizada. La ingesta de 5-HTP parece ser una ayuda en el tratamiento de la enfermedad, reduciendo los síntomas como el dolor, el insomnio, la fatiga, la ansiedad y la rigidez matinal.

Este resultado no se produce en todas las personas con fibromialgia y más estudios son necesarios para una conclusión más firme sobre el tema.

6) las Migrañas y dolores de cabeza

Los estudios son divergentes sobre la acción de la 5-HTP en el tratamiento sobre el dolor de cabeza y migraña. Mientras que algunos han demostrado que la sustancia es capaz de reducir los síntomas, otras no encontraron asociación positiva.

Investigaciones más profundas son necesarias.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios y precauciones al tomar 5-HTP?

5-HTP en general, puede ser considerado seguro cuando se toma por vía oral. Sin embargo, algunos de los riesgos asociados a su consumo, vea cuáles son en la secuencia:

• La aparición del Síndrome de Eosinofilia-Mialgia, caracterizada por la sensibilidad muscular y cambios en las células de la sangre, es una condición grave. Se cree que este efecto adverso fue causado por contaminantes en algunos suplementos de 5-HTP, o de otros factores. Desde la década de los 90 no fueron reportados casos, sin embargo nada ha sido completamente probado. Por lo tanto, se debe tener cuidado en ese aspecto y estar siempre bajo supervisión médica cuando se consume el suplemento. Pacientes que ya son portadores de la eosinofilia no deben hacer uso de 5-HTP;
• Posibles efectos incluyen problemas musculares, fatiga, ardor, dolor estomacal, náuseas, vómitos, diarrea, trastornos sexuales, somnolencia, suprimir el sangrado menstrual, agitación, euforia, agresividad, ansiedad, gases y muchos otros. Suspenda el uso y consulte a un médico si estos síntomas se manifiesten;
• Hay registros de ocurrencia de convulsiones en portadores de Síndrome de Down que consumieron 5-HTP por un período más largo, llegando a un 15% de incidencia.
• Embarazadas y en período de lactancia no deben hacer uso de 5-HTP, puede no ser seguro.
• Medicamentos aplicados durante la cirugía pueden cambiar los niveles de serotonina, así que antes de una cirugía, no se recomienda tomar 5-HTP por al menos dos semanas, bajo riesgo de elevar los niveles de este neurotransmisor con graves consecuencias.
• 5-HTP puede interaccionar con algunos medicamentos, causando graves riesgos. Algunos son: antidepresivos tricíclicos, inhibidores de la MAO, inhibidores de la recaptación de serotonina y otros que interfieran en ese neurotransmisor, ya que también aumentan los niveles de serotonina; medicamentos que reducen la presión arterial, ya que el 5-HTP también puede reducirla; además de medicamentos para el cáncer, los antipsicóticos, los anticonvulsivos, medicamentos antiinflamatorios, medicamentos contra el colesterol y muchos otros;
• Puede suceder alergia o hipersensibilidad al 5-HTP, los síntomas son picor, erupción cutánea, falta de aire, etc;
• Pacientes con esquizofrenia y otros trastornos mentales deben utilizar con mucha precaución o evitar su uso, ya que los síntomas pueden ser piorados;
• Los Pacientes con trastornos que causan convulsiones deben utilizar con cuidado, pues hay riesgo de desencadenar convulsiones;
• Las personas que utilizan medicamentos que causan depresión del sistema nervioso central, como por ejemplo benzodiacepinas y los barbitúricos, deben tener en cuenta, sobre todo si operan máquinas o dirigen, ya que pueden aumentar la sedación y somnolencia.
• Los Pacientes con Enfermedad de Parkinson haciendo tratamiento con inhibidores de la descarboxilase, deben utilizar 5-HTP con bastante cautela;
• Personas con bradicardia deben tener supervisión médica en caso de que quieran utilizar 5-HTP;
• Hay registros de intentos de suicidio después de consumo de 5-HTP, personas con pensamientos suicidas no deben hacer uso de la sustancia.
• El uso concomitante de la droga ilícita de éxtasis puede empeorar los efectos adversos;
• Los niños no deben consumir 5-HTP;
• Los Pacientes con encefalopatía mitocondrial también no deben tomar 5-HTP;
• En Caso de que haga uso de otros suplementos, hierbas medicinales, productos naturales y medicamentos, hable con su médico antes de utilizar 5-HTP;
• Los Pacientes diabéticos deben consultar a su médico antes de cualquier consumo de 5-HTP;
• Los portadores de la enfermedad hepática no deben tomar 5-HTP.

Como usted puede ver la lista de los efectos secundarios y las restricciones de 5-HTP es grande. Nunca inicie el tratamiento sin un acompañamiento de un profesional de la salud.

Como tomar 5-HTP?

No existe una guía completamente fiable que establezca las dosis adecuadas de 5-HTP. Además las dosis correctas pueden variar de acuerdo con la edad, sexo, estado de salud y una serie de otros factores. Es importante recordar que por ser natural no necesariamente un producto es seguro, y las cantidades ingeridas de 5-HTP sí son importantes.

En los casos de depresión, generalmente se recomiendan dosis de 150 a 300mg al día, mientras que para la fibromialgia, de 100 mg tres veces al día por un mes.

Para la mejora del sueño la dosis de 5-HTP se debe tomar 30 minutos antes de la hora de acostarse, puede ser de 50 o 100 mg. En los casos de insomnio, pueden ser dosis de hasta 400mg.

Para ayudar en la pérdida de peso y las migrañas y dolores de cabeza, la cantidad necesaria de 5-HTP parece ser mucho más alta, como 900mg por día.

Preferentemente, las dosis, excepto para la mejora en el sueño, deben ser tomadas de forma fraccionada a lo largo del día, para evitar los síntomas estomacales.

Sin embargo, el médico es el profesional más indicado para hacer estas recomendaciones.

Si olvida una dosis a tomar, tome la dosis tan pronto como sea posible o si ya está cerca de la siguiente dosis pula la que fue olvidada, nunca tome una dosis doble para compensar la olvidada.

Una vez que la vitamina B6 es necesaria para la conversión de 5-HTP de la serotonina, un consejo legal es tomar un suplemento que contenga una asociación entre las dos sustancias, garantizando el suministro de vitamina B6.

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