25 Recetas de zumos de Frutas Para Adelgazar

Qué tal probar algunas de las deliciosas recetas de zumos de frutas para adelgazar? Quién quiere perder peso de manera saludable no puede dejar de incluir las frutas en su dieta. Además de algunas de ellas no son ricas en calorías, son fuentes de fibra, minerales y vitaminas, que en conjunto contribuyen con el buen funcionamiento del organismo y dejan el cuerpo saciado.

Una manera de comer aún más frutas en el día a día es preparar recetas de bebidas a partir de ellas para acompañar una comida. Para que te incentivar a seguir la sugerencia, en el artículo de hoy os traemos algunas sugerencias de recetas de zumos de frutas para adelgazar. Echa un vistazo a:

1 – plátano con whey protein

Ingredientes:

• ½ Plátano media;
• ½ Taza de leche desnatada (descremada);
• 6 cubos de hielo;
• 1 cucharada de whey protein del sabor de su preferencia.

Modo de preparación:

1. Unir todos los ingredientes y colocar en la licuadora;
2. Batir hasta obtener una sustancia homogénea y servir.

Nota: la primera de las nuestras recetas de vitaminas de la fruta es la más apropiada para las personas que además de realizar una dieta, siguen una rutina de ejercicios de musculación, debido a la presencia de whey protein.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 140

Porciones que rinde: 1

2 – Vitamina de sandía

Ingredientes:

• 6 tazas de sandía sin semillas picado;
• 1 taza de leche desnatada (descremada);
• 12 cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Poner la mitad de la cantidad de la sandía en la licuadora y batir hasta que esté suave;
2. Agregar la mitad de la taza de leche y batir una vez más, hasta obtener una sustancia homogénea;
3. Hacer lo mismo con el resto de los ingredientes y servir.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 86

Porciones que rinde: 4

3 – Vitamina de fresa con plátano

Ingredientes:

• 1 taza de fresas;
• ½ Plátano pequeño;
• ½ Taza de leche desnatada (descremada);
• 5 cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Llevar todos los ingredientes a la licuadora;
2. Batir bien y servir.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 116

Porciones que rinde: 1

4 – Vitamina de frutas rojas

Ingredientes:

• ½ Taza de fresa;
• ½ Taza de moras;
• ½ Taza de leche desnatada (descremada);
• Hielo.

Modo de preparación:

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora;
2. Batir hasta que esté suave y servir.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 79

Porciones que rinde: 1

5 – Vitamina de kiwi y melón

Ingredientes:

• 2 tazas de melón en cubos;
• ½ Taza de manzana verde picada;
• 1 kiwi pelado y picado;
• Edulcorante al gusto;
• 1 taza de cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Agregar todos los ingredientes, con excepción del hielo en la licuadora;
2. Batir hasta que quede homogéneo. Añadir los hielos y golpear de nuevo, sólo para mezclar.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 100

Porciones que rinde: 2

6 – Vitamina de mango con aguacate

Ingredientes:

• ¼ De taza de mango en cubos;
• ¼ De taza de aguacate prensado;
• ¼ De taza de 160 g de yogur descremado;
• Edulcorante al gusto;
• 6 cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora;
2. Batir bien hasta obtener una sustancia homogénea.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 138

Porciones que rinde: 1

7 – Vitamina de frambuesa con vainilla

Ingredientes:

• ½ Taza de leche desnatada (descremada);
• 100 g de yogur griego cero sabor vainilla;
• 100 g de frambuesas frescas.

Modo de preparación:

1. Llevar los ingredientes a la licuadora;
2. Batir hasta que todo esté suave.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 130

Porciones que rinde: 1

8 – Vitamina de melocotón

Ingredientes:

• ½ Taza de leche desnatada (descremada);
• ½ Taza de melocotón;
• ½ Cucharadita de aceite de linaza.

Modo de preparación:

1. Batir la leche y el melocotón en la licuadora hasta obtener una bebida homogénea;
2. Agregar el aceite de linaza y golpear de nuevo.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 91,5

Porciones que rinde: 1

9 – Vitamina de limón con naranja

Ingredientes:

• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• El zumo de un limón;
• 1 naranja grande cortada;
• 6 cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Llevar los ingredientes a la licuadora;
2. Batir hasta que todo quede bien mezclado en una sustancia homogénea.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 61

Porciones que rinde: 2

10 – Vitamina de manzana

Ingredientes:

• ½ Taza de leche desnatada (descremada);
• 1 manzana pequeña, picada;
• Edulcorante al gusto;
• 6 cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Añadir todos los ingredientes a la licuadora;
2. Batir bien hasta que todo esté suave.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 85

Porciones que rinde: 1

11 – Vitamina de piña

Ingredientes:

• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• 1 taza de piña en trozos;
• 6 cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Agregar los ingredientes a la licuadora;
2. Batir hasta obtener una sustancia homogénea.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 141

Porciones que rinde: 1

12 – Vitamina de frambuesa con aguacate

Ingredientes:

• ¼ De taza de aguacate en rodajas pelado y sin hueso;
• ½ Taza de frambuesas;
• ½ Taza de leche descremada.

Modo de preparación:

1. Añadir todos los ingredientes a la licuadora;
2. Batir bien hasta que la vitamina quedar homogénea.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 115,5

Porciones que rinde: 1

13 – plátano con cacao

Ingredientes:

• 1 banana pequeña;
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
• ½ Taza de leche descremada.

Modo de preparación:

1. Pelar y cortar el plátano en rodajas;
2. Llevar a la licuadora con los demás ingredientes y batir bien hasta que adquiera la consistencia de una bebida homogénea.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 127

Porciones que rinde: 1

14 – Vitamina de melocotón con plátano

Ingredientes:

• ½ Plátano pequeño;
• ½ Taza de melocotón en rodajas;
• ½ Bote de 160 g de yogur descremado;
• 1 cucharada de agua.

Modo de preparación:

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora;
2. Batir hasta que quede homogéneo.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 106,5

Porciones que rinde: 1

15 – Vitamina de espinacas con frambuesa

Ingredientes:

• 1 banana pequeña;
• 1 taza de frambuesas;
• 1 taza de jugo de naranja natural;
• 4 zanahorias pequeñas cortada;
• 1 yogur de fresa descremada light;
• 1 puñado de espinacas;
• 12 cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Llevar los ingredientes a la licuadora;
2. Batir hasta tufo a estar bien misturadinho y servir.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 121,5

Porciones que rinde: 4

16 – plátano con almendras

Ingredientes:

• 1 banana pequeña en rodajas;
• 1 cucharadita de semillas de linaza;
• ½ Taza de leche de almendras.
• ½ Cucharadita de extracto de vainilla.

Modo de preparación:

1. Poner todo en la licuadora;
2. Batir hasta obtener una vitamina homogénea.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 134

Porciones que rinde: 1

17 – Vitamina de melón

Ingredientes:

• 10 hojas medianas de lechuga;
• 2 tazas de melones en cubos;
• 1 taza de fresas;
• Cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Añadir todos los ingredientes en la licuadora;
2. Batir bien hasta que la sustancia se aloja homogénea.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 81

Porciones que rinde: 2

18 – Vitamina de manzana, plátano y naranja

Ingredientes:

• ¼ De taza de manzana en porciones;
• ¼ De taza de plátano en porciones;
• ½ Naranja pequeña pelada;
• ½ Cucharadita de miel.

Modo de preparación:

1. Pasar todos los ingredientes a la licuadora;
2. Batir bien hasta que quede homogéneo.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 100

Porciones que rinde: 1

19 – Vitamina de tomate

Ingredientes:

• 1 taza de tomate picado;
• 100 ml de zumo de tomate;
• 50 ml de zumo de manzana;
• ½ Taza de zanahoria picada;
• 8 a 10 cubos de hielo.

Modo de preparación:

1. Llevar todos los ingredientes a la licuadora;
2. Batir bien.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 89,5

Porciones que rinde: 1

20 – Vitamina de limón

Ingredientes:

• El zumo de un limón;
• 2/3 de taza de leche desnatada (descremada);
• ½ Taza de frambuesas.

Modo de preparación:

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora;
2. Batir hasta que quede homogéneo.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 77,5

Porciones que rinde: 1

21 – Vitamina de fresa

Ingredientes:

• 1 taza de fresas;
• ½ Taza de leche desnatada (descremada);
• Edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

1. Pasar todo por la licuadora;
2. Batir bien.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 84,5

Porciones que rinde: 1

22 – Vitamina ensalada de frutas

Ingredientes:

• 1 rebanada fina de piña;
• ¼ De manga palmer;
• ¼ De taza de aguacate en rodajas;
• 1 cucharada de avena en hojuelas;
• 160 g de yogur descremado;
• Hielo al gusto (opcional).

Modo de preparación:

1. Llevar todos los ingredientes a la licuadora;
2. Batir y añadir hielo, si así lo desea.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 121

Porciones que rinde: 2

23 – Vitamina de manzana y avena

Ingredientes:

• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• 1 manzana en rodajas;
• 2 cucharadas de avena.

Modo de preparación:

1. Añadir todos los ingredientes en la licuadora;
2. Batir bien y servir.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 121,5

Porciones que rinde: 2

24 – Vitamina de fresa con avena

Ingredientes:

• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• 1 taza de fresas;
• 2 cucharadas de avena.

Modo de preparación:

1. Agregar los ingredientes en la licuadora;
2. Batir hasta que quede homogéneo.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 108,5

Porciones que rinde: 2

25 – plátano con avena

Ingredientes:

• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• 1 plátano-plata mediana en rodajas;
• 2 cucharadas de avena.

Modo de preparación:

1. Poner todo en la licuadora;
2. Batir hasta que la bebida esté bien misturadinha.

Cantidad de calorías por una porción de la receta: 114,5

Porciones que rinde: 2

Ah! No te olvides siempre de lavar bien las frutas y verduras) antes de hacer sus vitaminas de frutas para adelgazar, ok?

Pulgares de las sugerencias!?

Qué recetas de zumos de frutas para adelgazar más le ha gustado en esa lista? Tiene alguna receta en especial que usted conozca para compartir? Un comentario a continuación!

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