Siéntate despacio y con poca energía? Usted siente que trabaja y trabaja para adelgazar y nunca ve una mejora significativa? Usted puede estar sufriendo con un metabolismo lento. Aunque usted tenga un metabolismo lento, no tiene que destruir a tus esfuerzos para perder peso. Usted puede acelerar el metabolismo drásticamente y aumentar sus niveles de energía sin tomar suplementos.
Su metabolismo simplemente se refiere a la conversión de los alimentos en energía utilizable por el cuerpo. Es un proceso biológico en el cual la energía es extraída de los alimentos y el resultado en cadena de este proceso se traduce en que tan rápido o despacio su cuerpo quema esas calorías.
Navegar por el contenido
Agua es una excelente bebida y usted debe tomar al menos 8 a 10 vasos por día, y por supuesto, cuanto más mejor. Beber mucha agua ayudará a acelerar el metabolismo y eliminar el sodio, toxinas y grasa. Beber agua antes de las comidas va a llenar su estómago y hacer que se sienta más lleno, para evitar que coma demasiado. Evite el consumo excesivo de refrescos, cafés, tés y jugos azucarados. Cafeína va a deshidratar usted y el azúcar va a causar más daños que beneficios a largo plazo.
Coma una comida pequeña y equilibrada cada tres horas, incluyendo aperitivos. Comidas y refrigerios deben ser equilibrados, es decir, deben contener: una proteína completa, carbohidratos y grasa natural. No comer a menudo puede conducir a un metabolismo más lento y una mayor reserva de grasa. Además, saltarse las comidas deja tu metabolismo más lento. Para adelgazar más usted necesita consumir las comidas correctas de una manera equilibrada durante el transcurso del día. Aquí están 15 alimentos que te ayudarán a acelerar tu metabolismo naturalmente:
El desayuno es la comida más importante del día para acelerar el metabolismo. Usted no iba a conducir su coche para el trabajo sin gasolina, y usted no debe comenzar su día sin la nutrición necesaria. Su primera comida ajusta su metabolismo para el día y lo mantiene funcionando, desde que se coma cada tres horas. Si usted levanta temprano, pero toma el café de la mañana y tarde, perderá varias horas de quema de calorías.
La grasa ha desarrollado una reputación mala. Muchas personas piensan que la grasa te hace engordar. Eso es mentira. El tipo de grasa y la cantidad de grasa que usted come tiene un impacto sobre la composición de su cuerpo. El cuerpo necesita grasa. Aquellos que siguen una dieta de calorías muy bajas tienen más dificultad para librar su cuerpo de la grasa. Elija grasas naturales saludables como el aceite de oliva, aguacates, varias nueces y linaza para recibir sus grasas necesarias.
La grasa trans es la grasa mala, ella causa aumento de peso, baja energía, depresión, cáncer y enfermedades del corazón. Usted nunca va a conseguir el cuerpo que deseas comiendo fast foods “saludables”, comidas congeladas y otras opciones procesadas. Si es hecho por el hombre, no es la mejor opción y va a malograr su intento de adelgazar. Consuma los alimentos que la madre naturaleza ha provisto para alcanzar sus objetivos.
Manténgase activo por lo menos 6 días a la semana. Use las escaleras cuando sea posible, o estacione más lejos para conseguir esa porción extra de movimiento para mantener su corazón y pulmones trabajando en niveles óptimos. Cuanto más movimiento que hagas en el día, mejor te sentirás como en todo.
Los ejercicios cardiovasculares son necesarios para la salud del corazón y de los pulmones. Ellos también se queman calorías. Hacer ejercicio cardiovascular como primera cosa por la mañana, con el estómago vacío, puede atacar a las reservas de grasa y mantener la quema de grasas por su cuerpo en una tasa alta por hasta una hora después de que el ejercicio ha terminado. Si usted no alimentarse adecuadamente, el primer ejercicio de la mañana con el estómago vacío puede volverse en contra de usted.
Hacer cardio matutina en una dieta de calorías muy bajas puede quemar músculos. Otro buen horario para incorporar cardio es en el final de la tarde después de su última comida. Esto le permite quemar calorías de manera que usted no se va a dormir con ellas. Usted no necesita implementar una sesión matutina y otra al final de la tarde, elija una de las dos o varía para evitar el aburrimiento.
Mezclar un poco de Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) en su programa cardiovascular de vez en cuando y para darle a su cuerpo y a su metabolismo un buen choque. Su cuerpo está programado para adaptarse. Por lo tanto, hacer el mismo formato de ejercicio cardiovascular cada día puede dejar de funcionar rápidamente. Tome uno o dos días por semana e implemente un poco de HIIT para dar al cuerpo el choque adicional.
HIIT es, básicamente, cambiar entre entrenamientos de cardio de baja, media y alta intensidad. Por ejemplo, una sesión de HIIT de 20 minutos sería similar a esto:
Los entrenamientos de resistencia construyen músculos, que son tejidos metabólicamente activos. Cuanto más músculo tengas, pero va a conseguir acelerar el metabolismo. Añadiendo más delgados músculos de su cuerpo, se puso curvas en los lugares correctos y permitirá que usted coma más calorías por día.
Si matar de hacer ejercicios es tan peligroso como no hacer ejercicio. Escucha a tu cuerpo y descansa lo necesario. No entrene si está enfermo, aunque doloroso del último entrenamiento o simplemente cansado. Entrenar de esta manera puede causar más problemas que solucionar.
Acompañe como hacer recetas de jugo de fruta de la pasión con limón y preparar en casa! La combinación de…
Separamos recetas de jugo de manzana con jengibre para aprender como hacer y disfrutar de todos los beneficios de los…
Separamos recetas interesantes y muy prácticas de ensalada de nabo light. Siga las sugerencias de combinaciones con otros vegetales y…
Separamos sólo recetas de tarta de limón fit, más indicadas para el consumo y el mantenimiento del peso. Hay versiones…
El jugo detox con jengibre es ideal para mantener el organismo funcionando, libre de toxinas y permitiendo más energía en…
Para no caer en la rutina y no estar harto de su ensalada cesar básica de siempre, es importante conocer…
