La palabra colágeno es popular y utilizada con frecuencia en productos de belleza y suplementos para la salud. Él es una proteína abundante en nuestro cuerpo, esencial para los huesos, la piel, el tejido muscular, tendones, dientes, cabello, uñas y cartílagos.
En nuestra piel, el colágeno ayuda con la fuerza y la elasticidad, además de promover una limpieza de las células muertas. Él también es responsable de mantener nuestro cuerpo unido, en tanto que el significado de la palabra de origen griego, es la cola.
Si el colágeno es producido en gran escala por nuestro cuerpo, por qué motivo debemos ingerir una fuente externa? La respuesta es simple: a medida que envejecemos, la producción disminuye, y ahí es donde las arrugas y líneas de expresión comienzan a aparecer, sin contar los dolores en las articulaciones.
Ayudar a su organismo con un suplemento de colágeno hidrolizado en polvo se asegurará de que los niveles de esta proteína estén adecuados y su cuerpo más saludable.
Navegar por el contenido
Colágeno – ¿qué es?
La palabra “colágeno” es de origen griego y significa cola. Esta es una definición muy apropiada, pensando en el papel que éste desempeña en nuestro cuerpo.
El colágeno es una proteína producida abundantemente por nuestro cuerpo. Es esencial para los huesos, la piel, el tejido muscular, tendones, ligamentos, dientes, cabello, uñas, cartílagos, vasos sanguíneos y los discos vertebrales. En nuestra piel, por ejemplo, que contribuye con la fuerza y la elasticidad y también reemplaza las células muertas. Ya en nuestros tendones y articulaciones, él actúa para mantener el cuerpo unido.
Así como otras funciones de nuestro cuerpo, la producción de colágeno va disminuyendo a medida que envejecemos. Por este motivo, es común la aparición de líneas de expresión, arrugas y flacidez, principalmente en el rostro, sin contar los dolores que atacan las articulaciones. Además del envejecimiento, el estilo de vida, hábitos y factores externos que también contribuyen con la reducción de la producción de colágeno.
El colágeno está presente también en los productos alimenticios y cosméticos, además de variaciones diversas como el colágeno hidrolizado en polvo. Él puede ser extraído de cuero o huesos de animales, o escamas de peces. El hecho de ser hidrolizado significa que las cadenas de aminoácidos se dividen en unidades más pequeñas, un proceso que permite su disolución en líquidos calientes y fríos.
¿Para qué sirve?
Aún que nuestro cuerpo produzca colágeno, es posible equilibrar los niveles a través de la ingesta de suplementos. Él puede ser encontrado típicamente como el colágeno hidrolizado en polvo, que ayuda a formar el nuevo colágeno y cuando se consume se convierte en biodisponible, es decir, puede ser aprovechado por el organismo.
El colágeno es una proteína dura, fibrosa insoluble y que se compone de un tercio de la proteína del cuerpo humano.
En la dermis, o capa media de la piel, el colágeno sirve para ayudar a formar una red fibrosa de células llamadas fibroblastos, sobre la cual nuevas células pueden crecer, además de promover la sustitución y restauración de las células muertas de la piel. También sirve como cubiertas protectoras de los órganos más delicados del cuerpo, como los riñones.
Además, el colágeno es lleno de aminoácidos como la prolina, glicina, glutamina y arginina. Cada uno desempeña un papel diferente en el cuerpo. Vamos a entender para qué sirve y cuáles son los beneficios para la salud.
- Prolina: La prolina protege la integridad de los vasos sanguíneos, mejora la salud de las articulaciones y tiene varios beneficios cardiovasculares.
- Glicina: Garantiza que nuestras células funcionen adecuadamente, ayuda a construir hilos de ADN saludables. Es también uno de los tres aminoácidos que forman la creatina, que promueve el crecimiento muscular saludable y aumenta la producción de energía durante los entrenamientos.
- Glutamina: Ayuda al sistema inmunológico debilitado, baja energía, disminuye la ansiedad, estrés, trastornos del sueño, insomnio, falta de concentración y promueve la salud digestiva.
- Arginina: Es un compuesto importante para la salud arterial y cardiaca. Mejora la circulación, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y tiene una influencia positiva en la libido masculina.
Beneficios del colágeno hidrolizado en polvo
Las versiones de los productos que contienen colágeno son innumerables, una de ellas es el colágeno hidrolizado en polvo. El suplemento es una forma de aumentar y equilibrar los niveles de colágeno en el cuerpo y ya hay estudios que evidencian los beneficios potenciales originados por el consumo de colágeno de origen animal como suplemento en polvo. Echa un vistazo a seguir como el colágeno puede contribuir con su salud.
1. Ayuda a prevenir la osteoporosis
El envejecimiento tiene un gran impacto en la producción de colágeno y los niveles bajos pueden interferir en la creación de la materia, lo que resulta en la osteoporosis, lo que aumenta el riesgo de fractura ósea y disminución de la movilidad.
El colágeno juega un papel fundamental en la producción de hueso, estimulando la producción de osteoblastos, que son las células que producen el hueso. La administración de suplementos de colágeno puede ayudar a compensar esta baja de producción del organismo y mantenerlo fuerte y activo.
2. Contribuye con la salud de los cabellos
El crecimiento del pelo depende de tres componentes, que son los minerales esenciales, la queratina y el colágeno. La falta de colágeno dará como resultado un cabello quebradizo, lleno de puntas y mucha caída. Si el objetivo es tener un pelo fuerte y hermoso, es importante asegurarse de que los niveles de colágeno en el cuerpo estén adecuados. El colágeno hidrolizado en polvo puede contribuir con este mantenimiento.
3. Fortalece las uñas
Las uñas débiles, pelando y partidos puede ser culpa de la falta de colágeno. Esto sucede porque la proteína de colágeno es el bloque de construcción de las uñas. Agregar el colágeno en su dieta puede ayudar a mantener las uñas fuertes.
4. Ayuda a curar los cortes más rápidamente
Usted sabe lo que pasa con tu piel cuando te duele? El colágeno entra en acción. Esto sucede porque juega un papel importante en la producción de la piel y es necesario para reemplazar las células dañadas o perdidas. Tomar colágeno hidrolizado en polvo puede ayudar a acelerar el proceso de cicatrización, ya sea en la recuperación de un corte quirúrgico, arañazos, abrasiones y hasta una lesión.
5. Reduce la inflamación
Los dolores en las articulaciones y otras partes del cuerpo suelen ser el resultado de las inflamaciones. El proceso de envejecimiento y la falta de colágeno puede traer consecuencias así, que hasta son normales en una determinada edad, pero algunas veces este marco también puede ser el resultado de la artritis.
El colágeno puede ayudar a reducir la inflamación en estas zonas sensibles, ya que ayuda en el crecimiento de tejido conectivo que mantiene las articulaciones fuertes, disminuyendo la fricción que puede conducir a la inflamación y el dolor. Los estudios muestran que el colágeno hidrolizado puede ayudar a fortalecer tus articulaciones, además de contribuir con la reducción del dolor causado por enfermedades como la osteoartritis.
Como nuestro cuerpo reduce la producción de colágeno con el pasar de los años, el colágeno hidrolizado en polvo puede ser usado para ayudar a equilibrar los niveles y ayudar a revertir a las inflamaciones.
6. Mejora el sueño
El polvo de colágeno hidrolizado contiene altos niveles de glicina, un aminoácido que reduce la ansiedad y mejora el sueño. Esto sucede porque ayuda a equilibrar los niveles hormonales y acabar con la somnolencia diurna, y en paralelo promueve el sueño tranquilo y sin interrupciones durante la noche.
Las personas que sufren de insomnio y los trastornos del sueño pueden considerar el polvo de colágeno hidrolizado como una herramienta importante para regular y mejorar el sueño.
7. Reduce la ansiedad
Otro beneficio de la glicina es su actuación para equilibrar las hormonas del estrés en el cuerpo. Abastecer el cuerpo con colágeno ayudará a elevar los niveles de glicina y mantener su estado de ánimo equilibrado y ansiedad controlada.
8. Mantiene los niveles hormonales equilibrados
El colágeno está compuesto por aminoácidos que desempeñan muchos papeles, principalmente en la creación y regulación de las hormonas. Testosterona, melatonina, insulina, cortisol y muchos otros hormonas no pueden ser producidos sin el colágeno y esto puede tener resultados drásticos en la calidad de vida. Complemente su dieta con colágeno hidrolizado en polvo para ayudar a mantener los niveles hormonales equilibrados.
9. Previene el envejecimiento
El sol es uno de los principales enemigos de la piel y sus impactos son aún mayores cuando el cuerpo se encuentra con deficiencia de colágeno. El colágeno y promueve la renovación celular, mejorando la elasticidad de la piel y evitando el desarrollo o empeoramiento de las arrugas, además de contribuir de manera relevante con la eliminación de los signos de envejecimiento y manchas en la piel.
Un estudio realizado en 2014 ha demostrado que tomar suplementos que contengan colágeno hidrolizado dos veces al día puede ayudar a reparar los daños causados por el sol, mejorar los niveles de grasa, hidratación y tonificar la piel.
10. Mejora la digestión
El aparato digestivo está repleto de ácidos que son responsables por el proceso digestivo. A su vez, la pared intestinal es una especie de escudo que tiene la función de bloquear la acidez y garantizar la digestión adecuada de los alimentos. Cuando este escudo presenta roturas o grietas, puede desarrollar enfermedades como el síndrome del intestino permeable“. Esta condición se abre una brecha para que las toxinas causan estragos en el resto del cuerpo, y es ahí donde entra el colágeno, ya que no sólo protege la integridad de la pared intestinal, como también construye nuevas vellosidades que absorben los nutrientes que ingerimos.
11. Salud bucal
Radiante sonrisa con dientes blancos, fuertes y brillantes es obra del colágeno. Él es un actor para promover la integridad de los dientes y de los tejidos de apoyo en torno a ellos. La falta de colágeno puede comprometer seriamente la salud bucal. La ingesta de colágeno hidrolizado en polvo puede mantener la salud de las encías y la mandíbula y evitar la famosa “barbilla caída”.
12. Aumenta el metabolismo, la masa muscular y el rendimiento energético
Aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo puede aumentar el metabolismo, contribuir con la masa muscular magra y convertir los nutrientes esenciales para el cuerpo.
Como hemos visto, el colágeno contiene altos niveles de glicina y una de sus principales funciones es ayudar a formar el tejido muscular, a través de la conversión de la glucosa en la energía que alimenta las células musculares.
Mantener una masa muscular ayuda a apoyar la postura, la salud de los huesos y quema más calorías que la grasa, y esta es una condición muy importante a medida que pasan los años. Para asegurarse de que su cuerpo convierte el colágeno, una proteína utilizable, usted puede preferir un colágeno hidrolizado en polvo con vitamina C. Esto puede empezar a restaurar la fuente o su energía y vitalidad.
Cómo tomar?
El colágeno hidrolizado en polvo puede ser fácilmente mezclado a los jugos, las vitaminas y los batidos. Una corriente de especialistas defiende algunas orientaciones específicas para maximizar la absorción del colágeno. Entonces, echa un vistazo a cómo tomar a continuación:
- Antes de tomar: No coma por lo menos tres horas antes de tomar el polvo de colágeno. La actividad digestiva en un estómago lleno destruye el colágeno.
- Cómo preparar y cómo tomar: Utilice un vaso con 250ml de agua o jugo y agregue la cantidad de polvo de colágeno recomendada por el fabricante, utilizando una cuchara de medición. Mezclar poco a poco y removiendo con una cuchara. Continúe revolviendo hasta que el polvo se disuelva.
- Importante: No coma durante al menos 20 minutos para que su cuerpo pueda absorber la máxima cantidad de colágeno. Los niños menores de 18 años no deben consumir colágeno en polvo sin el consentimiento y la orientación de un médico.
Mejores marcas
El colágeno hidrolizado en polvo es un suplemento ampliamente disponible, comercializado en varias tiendas físicas y virtuales. A la hora de comprar, preste mucha atención, ya que la mayoría es derivada de fuentes de bovino o de fuentes marinas. Asegúrate de que venga de una fuente de calidad.
– Colágeno Hidrolizado Sanavita
Está compuesto por péptidos de colágeno hidrolizado, acidulante ácido cítrico, vitamina C, vitamina E, sulfato de zinc mono-hidratado, vitamina A, antiumectante dióxido de silicio, edulcorante sucralosa, aromas idénticos al natural de fresa y acai, el colorante natural de remolacha y cayena en polvo y no contiene gluten.
Es un producto nacional. La presentación contiene 300 gramos.
– Proteínas Vitales Péptidos de Colágeno Grass-Fed
Este es un producto que presenta en su composición sólo el colágeno procedente de cueros bovinos alimentados con pasto. Es libre de hormonas y los granos de la ración.
Es un producto importado se vende en un envase de 567 gramos.
– Dr. Axe/Ancient Nutrition, Polvo Proteico Multi Colágeno
Su composición está formada por cinco tipos de colágeno de cuatro fuentes diferentes. Péptidos de colágeno hidrolizado de carne de vaca alimentada con pasto, el colágeno de caldo de hueso de pollo, péptidos de colágeno hidrolizado de pescado salvaje, el colágeno de la membrana de la cáscara del huevo. No contiene leche, mariscos, nueces, trigo, maní y soja.
Es un producto importado y su embalaje contiene 454g.
– NeoCell Super Colágeno Tipo 1 y 3 Polvo
El super colágeno tipo 1 y 3 se deriva de colágeno bovino, farmacéutico de buena calidad. No contiene levadura de maíz de harina de trigo, de soja o sabores artificiales y es libre de gluten. Es rico en aminoácidos del tipo hidroxiprolina e hidroxilisina.
Los colágenos de tipo 1 y 3, presentes en el producto sustentan los ligamentos, los tendones, uñas, piel, pelo y masa muscular magra. Estos dos tipos de colágeno son los principales tipos se encuentran en el tejido conectivo, que conforman el 90% del contenido total de colágeno del cuerpo.
Producto importado contiene 198 gramos.
– Ancient Nutrition Colágeno de Caldo de Hueso – Pure
El colágeno de caldo de hueso contiene colágeno tipo I, II y III de fuentes de alimentos completos. Es proveniente de alimentos integrales (pollo, carne y perú) y es producido artesanalmente sin adición de sal, colores, conservantes o ingredientes artificiales.
Una dosis contiene 15g de proteína de colágeno por dosis sin carbohidratos o azúcares.
Es un producto importado y su embalaje contiene 450 gramos.
– Colágeno Hidrolizado Clinical-Skin – Body Action
Este es uno de los suplementos más vendidos en el Brasil, y su composición está formada por colágeno, vitaminas y minerales y es libre de gluten.
El origen es nacional, y el producto se vende en un envase de 300 gramos.
Proporcionar a su cuerpo el colágeno hidrolizado en polvo ayudará a mantener los niveles saludables de colágeno en tu cuerpo, aportando una piel más joven, las uñas y los cabellos más fuertes, una sonrisa más linda, además de mantener lejos de los dolores en las articulaciones.
