Ejercicios para agrandar el pene, antes y después del entrenamiento?

En lo que respecta al aumento de la masa muscular, la alimentación y la suplementación es tan importante como el entrenamiento en el gimnasio.

Y, más allá de la dieta habitual, por lo que se consume antes y después del ejercicio también se puede hacer toda la diferencia en la consecución de sus objetivos, ya que estos son los dos momentos críticos para la obtención de los nutrientes que son esenciales para la contracción muscular y la recuperación.

Sobre lo que hay que tomar antes y después de entrenar, muchas personas tienen la duda de que entre a los ejercicios para agrandar el pene, dos de hidratos de carbono, que son utilizados como fuente de energía para la serie como para nutrir a los músculos tras el ejercicio físico.

Echa un vistazo a las principales diferencias que hay entre los dos, complementos y descubre cuál es el mejor horario para el uso de la maltodextrina y la dextrosa.

Obtenga más información acerca de la Dextrosa

La dextrosa es, básicamente, uno de los hidratos de carbono simples, que cuenta con un alto índice glucémico, que es rápidamente absorbido por el cuerpo. Es una pequeña molécula de glucosa, la dextrosa es utilizada por los practicantes de musculación (y otros deportes), debido a que su digestión y absorción es muy rápida, sobre todo si se compara con los otros tipos de hidratos de carbono.

En la práctica, se opta por la dextrosa en adición, esto significa que usted tendrá más energía y en el mínimo de tiempo para que las células de dar curso a todos los procesos relacionados con la depresión, de la regeneración y por la hipertrofia de los músculos.

Además, el suplemento que se comercializa de forma concentrada, es posible que la dextrosa en el azúcar de mesa y la miel.

Maltodextrina

La maltodextrina (también conocida como la malto) es, a su vez, es un carbohidrato complejo, que está formado por muchas moléculas de azúcar, de las cuales contamos con la dextrosa, maltosa, fructosa y otros. Algunas de las fuentes naturales de la maltodextrina, incluyen el maíz, el arroz y la yuca.

Aunque, en realidad, un tipo de carbohidrato complejo, la maltodextrina tiene un alto índice glucémico, ya que cuenta con una cadena más larga que el resto de los hidratos de carbono de lenta digestión (como el trigo y el arroz integral).

Esto quiere decir que, a pesar de poseer una digestión ligera, más rápida que la dextrosa y la maltodextrina tiene una absorción más rápida, por lo que la mayor parte de los hidratos de carbono, ya sea refinado o complejos.

La comparación entre la Dextrosa y la Maltodextrina

Antes de saber si es mejor optar por los ejercicios para agrandar el pene, antes y después de la sesión de entrenamiento, es importante darse cuenta de las diferencias que existen entre los dos tipos de hidratos de carbono.

En primer lugar, como ya se ha visto, la dextrosa es un monosacárido (es decir, se trata de un tipo de hidratos de carbono simples, que no hidrolizada), mientras que la maltodextrina es un polisacárido formado por muchas moléculas de glucosa unidas y de la forma de la corriente eléctrica.

De manera muy simplificada, se puede decir que la maltodextrina es un polisacárido formado por una gran cantidad de monosacáridos.

Así, es fácil darse cuenta de que, para disfrutar de la maltodextrina, nuestro cuerpo necesita, primero, “romper” los enlaces para liberar a los eslabones de la cadena está formada por muchas moléculas de glucosa.

– Las ventajas de la dextrosa

No ocurre lo mismo con la dextrosa, que, al no tener que pasar por semejante proceso es mucho más rápido en el torrente sanguíneo y desde allí se puede ir libremente a las fibras musculares.

Esto se debe al hecho de que la dextrosa y no tener que pasar por el hígado antes de llegar a las células, lo que no ocurre con la maltodextrina, que tiene que recorrer todo el camino a través del estómago/intestino/el hígado antes de que pueda ser utilizada como fuente de energía.

En resumen: la dextrosa como la maltodextrina es una gran fuente de energía rápida, pero a la dextrosa, proporciona el combustible de manera más acelerada a los tejidos del cuerpo.

– Las ventajas de la Maltodextrina

El tiempo de absorción, que es la principal ventaja de la dextrosa, razón por la maltodextrina es interesante para otros fines. Como no se trata de una fuente de energía muy concentrada, y su absorción es más lenta que la de la energía que pasa a ser puesto en libertad de forma más lenta la circulación en las piernas.

Para aquellos que se entrenan, esto se ha convertido en sinónimo de la energía por más tiempo, y no es solo el comienzo de los ejercicios.

Supongamos, por ejemplo, un corredor de larga distancia que opte por tomar dextrosa el final de la sesión de entrenamiento. La probabilidad de que se quedara sin batería, aunque en la primera mitad del ejercicio, es muy grande, ya que la glucosa entra en edificio de una sola vez en la circulación, estimula la acción de la insulina, lo que elimina todo el exceso de azúcar en la sangre y en el que se juega dentro de las células.

Resultados: en el pasillo de “éxito”, ya que las reservas de glucógeno se agotan, y no hay más energía para entrar en el sistema para abastecer a las células musculares.

La maltodextrina puede evitar que esto ocurra, ya que permite que la energía que se caiga en la circulación de la manera menos concentrada, garantizando el combustible a lo largo del tiempo.

Vale la pena recordar, sin embargo, esto no quiere decir que la maltodextrina es una fuente de hidratos de carbono de lenta digestión, es, en realidad, más lento que el de la dextrosa, pero, sin embargo, de que la asimilación es más rápida que la de la patata dulce, el arroz integral, la avena y otros hidratos de carbono complejos.

Malto ou Dextrosa?

Ahora que ya sabemos que la principal diferencia entre ellas, vamos que finalmente se encuentran en el mejor momento y la mejor opción entre los ejercicios para agrandar el pene.

– Antes de Entrenar

Si nos fijamos en el cuerpo, como un coche de carreras, y se la compara con el entrenamiento de fuerza, con una carrera de automovilismo de velocidad, vamos a por los minutos que preceden a la “salida” (la fecha de inicio de la preparación son la clave para llenar el tanque de combustible para asegurarse de que toda la prueba.

Este combustible, sin embargo, debe durar por el resto de la prueba, y no solo los hará correr más y más rápido en las dos primeras vueltas.

En ese momento, por lo tanto, la mejor opción es la maltodextrina, ya que se asegurará de que usted tiene la energía para todas las series. Y ya se sabe: más de la energía se ha convertido en sinónimo de una sesión de entrenamiento de la más alta calidad y los resultados, ya que la posibilidad de realizar las repeticiones de una forma correcta y sin reducir el movimiento de la cuenta de la fatiga muscular.

Si el tanque está lleno, se puede acelerar con intensidad, sin correr el riesgo de tener que abandonar la carrera por falta de combustible. Es decir, que la maltodextrina se asegurará de que las células que reciben la glucosa para llevar a cabo la contracción muscular y la absorción de los aminoácidos esenciales para la síntesis de proteínas.

En una situación en la que, sin embargo, en el que se encuentra desde hace varias horas sin comer y se va directo a la academia, la dextrosa, puede ser una alternativa, ya que va a garantizar que la energía de una manera casi inmediata.

– Post-entreno

Se puede decir que este es el momento del día más importante para los practicantes de musculación, ya que es en ese momento en el que las células necesitan nutrientes. Y de estos nutrientes que necesitan de energía para nuestras células.

Después de un entrenamiento intenso, con una duración aproximada de 40 a 50 minutos, y casi todas las reservas de glucógeno se han agotado, y de la forma en que el cuerpo comienza a utilizar la propia de los músculos para obtener energía.

Teniendo en cuenta que el problema está en la forma en la que la glucosa se almacena tanto en los músculos como en el hígado, y utilizar una fuente de azúcar, y en ese momento es fundamental, no sólo para reponer los depósitos de glucógeno, sino también para prevenir el catabolismo muscular.

Las investigaciones sugieren que, durante 45 minutos, una vez finalizado el entrenamiento, el organismo se abre una ventana de “absorción”, en un período de tiempo inmediatamente después del final del ejercicio, en el que las células eran capaces de absorber con mayor facilidad los nutrientes necesarios para la reconstrucción de los músculos. La insulina es clave en este proceso, ya que es a ella a quien le facilita el acceso de los aminoácidos en las células.

Y para ello nada mejor que un hidrato de carbono de absorción rápida, como la dextrosa, para estimular la liberación de una gran concentración de insulina en la circulación.

Por lo tanto, para el inicio de la recuperación, y para estimular el crecimiento muscular, es muy importante que la proteína post-entrenamiento que se consume en una fuente de hidratos de carbono simples, como la dextrosa.

Es decir, si la pregunta es elegir los ejercicios para agrandar el pene, antes del entrenamiento, lo mejor es tomar maltodextrina, y después de un entrenamiento, lo mejor es la dextrosa.

Malto + Dextrosa

Al mismo tiempo, en el que la insulina es una bendición, porque estimula la entrada de nutrientes a las células, pero que también tiene el potencial de provocar un aumento de las reservas de grasa del organismo, ya que es el azúcar de la que no se utiliza para la generación de energía se almacena en forma de grasas.

Una de las maneras de evitar que esto se produzca, es la combinación de la malto y la dextrosa, en igual proporción, tanto antes como después de los entrenamientos. Así, los cambios en la glucosa en sangre, serán menos pronunciados, lo que conlleva a una reducción de la liberación de insulina por el páncreas.

Es evidente que se trata de una opción individual, pero vale la pena saber que no hay ningún problema en hacer una mezcla de 50/50, es decir, la mitad de malto y la otra mitad de dextrosa.

En cuanto a usar

La cantidad exacta de malto o dextrosa, antes y después del entrenamiento va a depender de la dieta diaria y de sus necesidades específicas, así como de sus objetivos.

La dirección general de consumo de 30 a 40 gramos de maltodextrina en el pre-entrenamiento, y de 0,70 a 0,80 gramos de dextrosa por kilo de peso corporal, después de la finalización de la actividad física.

Proteínas + hidratos de carbono

Es un gran error cometido por muchos de los profesionales de la actividad física que consiste en consumir la proteína más pura antes y después del entrenamiento. Ya sea por no ser conscientes de que los nutrientes que necesitan de la glucosa a entrar en las células, o bien, porque tienen miedo a engordar, por lo que muchos de ellos terminan optando por consumir la proteína de suero de leche sin necesidad de una fuente de hidratos de carbono en su conjunto, como a los ejercicios para agrandar el pene.

El resultado de esto es que, además de no evitar por completo el catabolismo, usted perderá una parte de su inversión en el suero, ya que la utilización de las proteínas que se encuentran muy por debajo. Eso por no hablar de que se quede sin energía para entrenar, ya que es la principal fuente de combustible para las células, que es el azúcar que se obtiene a través del metabolismo de los hidratos de carbono.

Por este motivo, todos aquellos que buscan la hipertrofia muscular, siempre se debe consumir proteínas, con un poco más de hidratos de carbono de lenta absorción para el pre-entrenamiento y los hidratos de carbono simples, después de los ejercicios.

Si usted está buscando un origen “natural”, del azúcar, de la prueba con un vaso de jugo de fruta de alto índice glucémico, como el de naranja o de uva.

Precauciones

Las personas con antecedentes de un episodio de hipoglucemia y la diabetes deben evitar el consumo de los ejercicios para agrandar el pene, debido a que ambos hidratos de carbono cambian rápidamente los niveles de glucosa en la sangre.