El culturista Dennis Wolf ha impresionado a los atletas y aficionados de este deporte con su carrera meteórica marcada por las victorias. Pero, ¿quién es el llamado Dennis “Big Bad Wolf? De dónde viene su excelente rendimiento? Que la dieta y el entrenamiento construyen sus impresionantes medidas?
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Dennis Wolf es un culturista alemán de origen ruso. Nacido en 1978 en el actual Kirguistán en una familia de ascendencia alemana, Wolf se trasladó a Alemania en 1992. Su carrera en el culturismo comenzó en 1999, en un torneo amateur en Alemania, en la que se quedó con el segundo lugar. Desde entonces, Dennis Wolf hizo una carrera impresionante rumbo a la elite del culturismo, la cual hoy forma parte.
Dennis Wolf comenzó su carrera deportiva entrenando artes marciales. La búsqueda por un mejor desempeño en las luchas lo llevó a la musculación y luego los ejercicios dejaron clara su fantástica habilidad genética para el culturismo. Su interés en el culturismo ha crecido, y de esta forma, se convirtió en el deporte por el cual Wolf estaría muy famosa.
Después de su debut como segundo clasificado en el campeonato de aficionados en Alemania, Dennis Wolf pronto obtuvo su primer título de campeón, venciendo en el NRW International Championships en las modalidades de peso pesado y general. Desde entonces, viene participando en los principales torneos de la categoría y obteniendo buenos resultados. A pesar de no haber ganado ninguno de Mr. Olympia, Dennis Wolf es el actual campeón del Arnold Classic, torneo nombrado en honor al legendario Arnold Schwazenegger.
La lista de títulos de Dennis Wolf desde el inicio de su carrera profesional, es impresionante. Seleccionamos los principales títulos para presentar el poderoso curriculum de este atleta:
Dennis Wolf dispone de medidas impresionantes, de las cuales la más impactante es la relación entre la amplitud de sus hombros y la estrechez de su cintura. Esta diferencia grande es aparentemente uno de los principales factores que garantizan sus victorias.
La dieta de Dennis Wolf, como la de muchos culturistas, se modifica de acuerdo con el periodo de las competiciones. De esta forma, existe una dieta para el período en el que las competiciones se acercan y se desarrollan (En Temporada) y una para el período en el que el atleta se prepara para las competiciones en las que aún tardarán en llegar (Off-Season).
Distinguimos, por tanto, la dieta de Dennis Wolf para los dos períodos, con todos los detalles disponibles al público.
On-Season:
En el periodo On-Season de la dieta de Dennis Wolf sigue un patrón estricto:
Off-Season:
En el período Off-Season Dennis Wolf hace su dieta diaria en siete comidas, compuestas por los siguientes alimentos:
El entrenamiento de Dennis Wolf sigue una rutina determinada por un ciclo de cuatro días, a lo largo de los cuales los diferentes grupos musculares entrenados. La variedad de ejercicios es grande, con determinación precisa de las repeticiones.
En el primer día del ciclo, Wolf entrena a los músculos del pecho y los bíceps. Al día siguiente, las piernas. En el tercer día, las costas y los deltoides, para cerrar el ciclo en el cuarto día con el entrenamiento de los hombros, tríceps y abdomen.
Dennis Wolf hace un amplio uso de las series de calentamiento y hace un entrenamiento pesado y corto, marcado por no más de 3 series de cada ejercicio, que comprenden la mayor parte de los casos no más de 12 repeticiones.
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