La calabaza es un alimento que se sirve como una fuente de nutrientes para el buen funcionamiento de nuestro organismo, como la fibra, el potasio, el cobre, el manganeso, el hierro, el magnesio, el fósforo, vitamina A, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9 (folato), la vitamina C y la vitamina E.
Ya se ha asociado con beneficios como el aporte de antioxidantes en el organismo, ayuda a la salud del corazón, y la contribución a la disminución del riesgo de desarrollar un cáncer en la glándula de la próstata, es el de impulsar el sistema inmunológico y ayuda al sistema digestivo, gracias a su alto contenido de fibra.
Por su parte, el jengibre es conocido por ser un alimento termogénico, con una acción anti-inflamatoria, y con un efecto antioxidante.
Se cree que la raíz de la que pueda ayudar en el tratamiento de las náuseas y la indigestión es la de contribuir a la disminución de los dolores menstruales, ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y de colaborar en la reducción del riesgo de infección.
Estos datos nos demuestran que vale la pena incluir los ingredientes de las comidas, ¿no es así? Pero, ¿qué es una receta de una sopa de calabaza con jengibre adelgazar ¿en serio?
La sopa de calabaza con jengibre adelgazar?
Para darnos cuenta de la sopa de calabaza con jengibre adelgazar, vamos a ir mirando a los dos componentes por separado, y su valor para el buen estado de forma.
Empezando por la de la calabaza, y la especialista en nutrición, Megan, de las Mercancías, dijo que el alimento que se sirve como fuente de fibra en la dieta, incluso cuando se prepara en la cocina.
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De acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha informado de que una buena taza de calabaza cocida al horno, hervida o, escurridos, sin sal, cuenta con un 2,7 g de fibra óptica.
¿Qué tiene que ver todo esto con la pérdida de peso? Y es que la fibra es conocida por promover la sensación de saciedad en el organismo, ayudando así a que el control del apetito.
El especialista en nutrición clínica y un Doctorado en filosofía, Doctor Bowden, explicó que esto se debe a que los alimentos con alto contenido de fibra que reduzca la velocidad de la digestión y los que permanecen en el estómago durante más tiempo que los que son pobres en nutrientes.
Además, ha explicado que las fibras de los alimentos también se reduzca la velocidad y el ritmo, mediante el cual la glucosa es absorbida por el cuerpo, manteniendo al mismo tiempo los niveles de glucosa en sangre estables. Esto es importante, ya que el incremento de estos índices permite la liberación de la insulina y el almacenamiento innecesario de las grasas en el cuerpo.
Por lo tanto, para aquellos que quieran perder peso y que vale la pena incluir en los alimentos que sirven como fuente de nutrientes en la dieta, ¿no es así?
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El jengibre
La hipótesis de que el jengibre ayuda a bajar de peso se hace referencia al hecho de que el componente asociado a los efectos de estimular el metabolismo, que es algo que hace que el proceso de quema de calorías y la grasa más eficaz y eficiente.
Sin embargo, incluso cuando se consume en dosis altas, el jengibre, que no ofrece una mejora del metabolismo de más de un 2% a un 5%, y los beneficios que se obtienen por medio de una dosis más alta de la raíz, en los complementos, como los extractos líquidos, cápsulas, en las que la comida viene de la mezcla de otros componentes de la misma, la acción de la aceleración de los procesos metabólicos.
Además, se encuentra el nivel de alerta que es necesario consultar a un médico antes de hacer uso de cualquier tipo de suplemento, y que el potencial para uso dañino de jengibre – 2 g por cada kg de peso corporal, que puede causar el exceso de estimulación del sistema nervioso central y los nervios.
Los estudios indican que no se deben consumir más de 2 g, 4 g de pan de jengibre, todos los días.
Las consideraciones de
No se puede afirmar que la sopa de jengibre adelgazar por sí mismo o por arte de magia porque no hay plato que se puede causar por sí solo a la pérdida de peso, ya que esto es el resultado de una serie de medidas que implican el siguiente conjunto de una dieta equilibrada y controlada, sana y equilibrada y practicar actividad física de forma regular para favorecer la eliminación de grasas.
Es decir, que la sopa se puede incluso aumentar un poco, pero no es capaz de hacer todo el trabajo por sí solo. Por lo tanto, para perder peso, estado de salud, solicite la ayuda de un especialista en nutrición para el montaje de una dieta que sea la indicada para ti, y hay que contar con la ayuda de un entrenador personal que te guiará en tus entrenamientos físicos, de tal manera que el entrenamiento sea más segura y eficaz para que usted y sus metas.
Es importante tener en cuenta que, en general, alguien que lo va a sustituir a una comida con una sopa de calabaza con jengibre, probablemente, se está negociando con una de las comidas más calóricas que lo haría por mucho menos de calorías, que es la de la sopa.
Sólo por eso, ya se puede decir que la sopa de calabaza con jengibre adelgazar dentro del contexto de la reducción de calorías en la dieta.
Recetas de sopa de calabaza con jengibre
1. La receta de sopa de calabaza con jengibre
Ingredientes:
- La calabaza japonesa;
- 1 trozo de 5 de jengibre;
- 1 cebolla;
- 3 dientes de ajo;
- 3 tallos de las gramíneas de los santos;
- 1 ½ litros de agua.
- Sal al gusto;
- Pimienta negra, a gusto;
- El aceite de oliva al gusto.
Modo de preparación:
- Lavar la calabaza, el agua del grifo. Llenar una olla con dos tazas de agua, agregar la calabaza y cocinar a fuego medio;
- Dejar cocinar durante unos 10 minutos, lo que hará que la corteza salga con facilidad,
- Mientras la calabaza en la cocina, lavar y picar el jengibre, pero no se pelan. Luego, pelar el ajo y la cebolla y cortar en la última de las cuatro partes.
- Pasados los 10 minutos, apagamos el fuego, retiramos la calabaza en la olla y retirar la cáscara con la ayuda de un pelador de verduras. No deseche el agua de la olla utilizada para la cocción de la calabaza y reservar una plaza;
- Después de cortar la calabaza en forma de cubitos, y regresar a la olla con el agua. Agregar el jengibre, el ajo, la cebolla, el santo oficio, y el resto de agua en el interior de la olla y llevar al horno y cocinar durante 40 minutos.
- Luego, retirar los tallos del santo oficio, y pasar el resto del contenido de la sartén a la licuadora para que se caiga. En Caso de que no sea responsable de toda la sopa en la licuadora, batir el contenido de los pasos. Mientras se está superando a la de la sopa, mantenga la tapa de la licuadora y bien firme, con un paño de cocina, para que el vapor de agua caliente que no se abra la tapa,
- Luego, vuelva a la de la sopa de la olla (que se puede esperar de ella se enfríe para poder hacer esto, si se prefiere), sazonar con la sal y la pimienta al gusto, rociar con un hilo de aceite de oliva y servir.
2. La receta de sopa de calabaza con jengibre
Ingredientes:
- 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra;
- Pedido mínimo: 1 unidad de cebolla picada;
- 4 tazas de té, de café, de calabaza, pelada y en trozos;
- 1 cucharadita de café de jengibre en la cáscara;
- 1 l. de agua.
- 1 pizca de orégano;
- Perejil el perejil y la cebolleta.
Modo de preparación:
- Poner el aceite en una cacerola y llevar al fuego para entrar en calor. Agregue la cebolla y cocine a fuego lento;
- A continuación, añadir la calabaza y cocine a fuego lento. Colocar el jengibre, la sal y el agua. Así, la cocina y hasta borrar;
- Luego, apagar y esperar a que amornar y descargar la sopa por la batidora. Vencer a devolver el caldo a la sartén y calentar junto con una pizca de orégano;
- Apagar el fuego y servir el caldo con la salsa o el perejil.
Cuidado con el jengibre
En el Centro Médico de la Universidad de Maryland de estados unidos ha advertido de que el jengibre puede aumentar el riesgo de sangrado, la forma de interactuar con los medicamentos (si, uso de medicamentos, hable con su médico para saber si es que ellos no se relacionan con el principio y que las personas con problemas del corazón deben consultar a su médico antes de utilizar este servicio.
Las mujeres embarazadas no deben usar el jengibre, después de la valoración médica y de los que se encuentran en periodo de lactancia no deben utilizar el principio, por razones de seguridad.
También puede aumentar los niveles de insulina o a la baja de la tasa de azúcar en la sangre. Por lo tanto, el que tiene diabetes puede necesitar para ayudar a que los medicamentos que se utilizan para el tratamiento de la enfermedad. Por lo tanto, antes de tomar una sopa de calabaza con jengibre, las personas con diabetes deben consultar con su médico de cabecera.
El jengibre también, y no debe ser utilizado por los pacientes con hipertiroidismo y el cálculo de la vesícula biliar y en el que los niños y las personas con cardiopatías, dolores de cabeza, úlceras y las alergias no se debe abusar de la raíz.
