Usted sabe decir si la Lechuga Engorda o si la Lechuga Adelgaza?
“Coma estas verduras!” Usted probablemente ha oído hablar de esto toda su vida, y si usted es como la mayoría de las personas, usted todavía tiene problemas para comer todas las “verduras” que debería. Con esto en mente, puede ser difícil imaginar comer mucho de un vegetal, como la lechuga, para preocuparse por el equivalente a una sobredosis de lechuga. Sin embargo, como siempre, demasiado de algo bueno puede ser malo. Aunque hay diferentes tipos de lechuga, su composición básica es la misma, y si se consume en exceso, puede exacerbar ciertas condiciones cardíacas.
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Tipos de Lechuga
Hay seis tipos principales de lechuga cultivadas para el consumo humano: mantequilla, iceberg, romana, rizada, batavia y china. Todas las lechugas son casi completamente hechas de agua, contienen pocas calorías y son fuentes de vitamina A y beta caroteno, que también es una fuente de vitamina A. La lechuga también tiene otras vitaminas y minerales, pero ellos se encuentran en pequeñas cantidades. La lechuga se cultiva desde hace siglos, desde el Egipto antiguo.
Posibles Efectos Secundarios de la Lechuga
Por ser hecho principalmente de agua, usted tiene que comer mucho lechuga para que tenga un efecto negativo en su cuerpo. Contienen beta caroteno, se puede comer tanto lechuga a punto de adquirir carotenodermia. Carotenodermia se manifiesta como una coloración amarillenta en la piel, pero desaparece rápidamente si usted reduce su consumo de beta caroteno.
Comer Mucha Lechuga Rápidamente
Las personas que entran en competiciones de quién come más generalmente comen grandes cantidades de lechuga para prepararse para sus eventos. Por tener poca grasa, azúcar y calorías, estos individuos utilizan la lechuga como una forma “sana” de expandir sus estómagos. Una vez que la lechuga hizo su trabajo, la persona está lista para llenar su estómago aumentado en la competición.
Vamos A Comer Lechuga
Para la gran mayoría de las personas, la lechuga adelgazar, es saludable y puede ser consumida como parte de una dieta balanceada. Una ensalada grande te dejará satisfecha, pero se necesita una gran cantidad de lechuga, ingerida a lo largo del tiempo, para ofrecer riesgos para una persona. Si usted tiene problemas para digerir lechuga o tiene una condición que usted piensa que puede ser afectada por la lechuga, consulte a su médico, ya que, si la lechuga engorda debido a esto, usted necesita saber.
Cosas Que Usted Puede Comer, Que No Te Harán Engordar
Casi todos los alimentos pueden causar aumento de peso cuando se ingieren en cantidades lo suficientemente grandes. Si usted está tratando de perder peso, pocos alimentos ofrecen tan pocas calorías que usted puede comer en cantidades ilimitadas (a no ser, por supuesto, los suplementos para perder peso). Aquellos que contiene pocas calorías también ofrecen poca nutrición. Sin embargo, cuando sólo se quiere algo para masticar, algunos alimentos poco calóricos pueden ayudar a que te satisface, al menos temporalmente, y sin añadir kilos extra.
Alimentos Sin Calorías (O Con Muy Pocas Calorías)
Pocos alimentos son completamente libres de calorías, pero algunos, entre ellos algunos tipos de lechuga y verduras como la col, coliflor, apio, brócoli, lechuga y rábano, llegan cerca. Sería casi imposible tener una sobredosis de estos alimentos ya que ofrecen un volumen y puede causar molestias si usted come mucho de ellos. Algunos vegetales poco calóricos pueden causar gases; grandes cantidades de vegetales crudos puede causar dolor de estómago. Un pimiento verde grande contiene sólo 45 calorías, entonces 10 pimientos verdes por día equivaldría a aproximadamente el mismo número de calorías de dos dulces. Usted probablemente encontrarían 10 pimientos verdes un poco difícil de comer, sin embargo.
Alimentos Que Tu Cuerpo No Absorbe
Muchas de las frutas y verduras con menos calorías también contiene calorías indigeríveis en forma de fibras. Ya que su cuerpo no puede penetrar en las, las calorías contenidas en las fibras pasan por el tracto digestivo esencialmente indigeridas. Su cuerpo también tiene dificultad para descomponer los azúcares alcoholes, que se encuentran en muchos alimentos como un sustituto del azúcar. Además de ser indigeríveis, azúcares alcoholes generalmente causan diarrea, lo que acelera los alimentos por el tracto digestivo antes de que su cuerpo pueda absorber los nutrientes de ellos.
Alimentos “Milagrosos”
Dietas de vez en cuando aparecen alegando los beneficios casi milagrosos de algunos alimentos como la col, frutas cítricas o apio. Entusiastas afirman que comer estos alimentos quema más calorías que contienen, así que comer grandes cantidades te puede ayudar a perder peso. Lamentablemente, no hay ninguna prueba científica para validar cualquier de estas alegaciones, dice la Dra. Nancy Snyderman, jefe médico de la NBC News, en un artículo en mayo de 2009 en Time Magazine.
Consideraciones
Si usted come más calorías de las que quema, usted gana peso, siendo así, no importa si el lechuga adelgaza. En este caso, la lechuga engorda por estar con todo el resto que ayudó a sumar para usted superar sus límites. Mientras que esto es una simplificación exagerada y algunas personas toleran un tipo de alimento mejor que otras, en general esto es cierto. Aunque no coma nada, además de vegetales o frutas, ingerir calorías demasiado puede conducir a la ganancia de peso. Lo que también es cierto, sin embargo, es que es mucho más difícil comer en exceso de algunos alimentos que de otros, y ese es el secreto para adelgazar de una vez. Si comer cuevas o vegetales poco calóricos te satisface y te impide ingerir alimentos más calóricos, ellos te pueden ayudar a perder peso.
Con que tipo de comida te gusta comer? Que tipo de salsa se suele utilizar en la lechuga? Un comentario a continuación.
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