Las dietas detox son muy populares en la actualidad. Sus efectos, muchas veces menores que sus promesas, son buscados por miles de personas. La búsqueda de la pérdida de peso y la eliminación de toxinas del cuerpo son muy loables, pero es necesario tomar algunos cuidados.
No todo el mundo se adapta fácilmente a las dietas detox, y mucha gente simplemente debe buscar otros modos de adelgazar y desintoxicarse. Si usted tiene la intención de hacer una dieta detox, es muy importante conocer los posibles efectos secundarios, así como sus causas y su tratamiento.
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Dolor de cabeza
Muchas personas sufren de dolores de cabeza como efecto secundario durante una dieta de desintoxicación, sobre todo en los primeros días. Las causas pueden ser muchas, entre las cuales las principales son la abstinencia de cafeína (prohibido en las dietas detox) y el bajo nivel de azúcar en la sangre. El exceso de consumo de agua también puede ayudar, aumentando el tamaño de las células y aumentando la presión sobre el cerebro.
Lidiar con el dolor de cabeza respetando la dieta detox no es tan simple. Después de todo, tomar medicamentos normalmente utilizados contra el dolor de cabeza comprometen el proceso de desintoxicación. Por lo tanto, se recomienda tratarla de modos tradicionales: aplicando masajes en las sienes y en la frente o con hielo para aliviar el dolor.
Necesidad de orinar frecuentemente
Los efectos diuréticos de una dieta de desintoxicación, así como el consumo de líquidos, por lo general provocan una frecuente necesidad de orinar. Muchas personas informan de su molestia con la necesidad de ir al baño varias veces durante el día.
Lamentablemente, este efecto secundario es inevitable: se trata incluso de cómo las dietas detox funcionan, ayudando al cuerpo a eliminar las toxinas a través del sistema excretor. Orinar más a menudo es uno de los principales modos por el cual se hace esto. Sólo tenga cuidado con la deshidratación, manteniendo el consumo de agua grande y sobre todo frecuente.
Diarrea
Muchas de las dietas detox utilizan el limón como ingrediente principal, ya que sus propiedades se ajustan a los propósitos de desintoxicación. Hay, sin embargo, las propiedades no deseadas, como la alta acidez de esta fruta. Una de las consecuencias más desagradables de la alta acidez es el desregulamento del intestino, que puede conducir a la diarrea.
Este es, también, uno de los efectos secundarios para el cual no existe un tratamiento directo. Se recomienda que el consumo de agua sea mantenido para evitar la deshidratación. Observe si su cuerpo se adapta a lo largo de la dieta detox, la disminución y eventual eliminación de la diarrea. Si ello no ocurre, se recomienda interrumpir el proceso.
Flatulências
La eliminación de las toxinas puede ocurrir en todas sus formas. Por razones obvias, la posibilidad de eliminar grandes cantidades de toxinas en forma gaseosa es especialmente incómoda, pero es justamente este el efecto colateral al que muchas personas se enfrentan. Se trata de uno de los efectos secundarios para los cuales no hay modo de escapar.
Modos naturales para tratar el exceso de gases son agradables, como la aplicación de aceite de manzanilla en el vientre.
Fatiga
La alimentación durante una dieta de desintoxicación es absolutamente irregular. Para lograr sus objetivos, las personas dejan de consumir la carga necesaria de varios nutrientes (principalmente proteínas) y pasan a consumir muchas veces menos calorías de las que necesitan.
Sin la energía necesaria y con poca proteína para mantener los músculos, el cuerpo fácilmente se debilita a lo largo de una dieta detox. Para evitar este efecto secundario, se recomienda disminuir el nivel de esfuerzo físico durante el período de la dieta.
Mal aliento
La excesiva acidez de algunas dietas detox tiene, además, otra consecuencia negativa. Según la acidez se acumula en el tracto digestivo, hay una tendencia hacia el desarrollo de mal aliento durante la dieta. Nota-si muchas veces, también, la formación de una capa blanquecina sobre la lengua.
Para evitar esta consecuencia, sea muy cuidadoso con su higiene bucal. Cepille los dientes y la lengua más veces al día, y adquiere el hábito de hacer gargarejos.
Hambre
Ya que la mayor parte de las dietas de desintoxicación se prohíbe el consumo de comidas sólidas, uno de los efectos secundarios más comunes es el hambre. Muchas veces en los ataques agudos, este malestar sin duda va a llegar a quién tratar de hacer una dieta detox.
El tratamiento de este efecto se hace aumentando el consumo de las bebidas y jugos permitidos en la dieta, de modo a evitar que el estómago esté vacío. Según los primeros días pasan, es normal que el cuerpo se acostumbre con la dieta y la sensación de hambre sea aliviada.
No prolongue sua dieta detox
Todos estos síntomas son consecuencias directas de las dietas detox, en la que faltan muchos nutrientes. De esta forma, el efecto secundario más severo que una dieta detox puede provocar es una carencia aguda de proteínas y de otros nutrientes esenciales. Por lo tanto, limitar su dieta a los pocos días. Se recomienda, también, consultar a su médico sobre la dieta y sobre su duración.
¿Quién no puede hacer una dieta detox?
Muchas personas simplemente no pueden hacer una dieta detox, ya que sus condiciones físicas o de salud, hacen que esta dieta sea especialmente dañina. En primer lugar, los niños y adolescentes en fase de crecimiento deben estar lejos de esta dieta, ya que ellos necesitan de las proteínas y de otros nutrientes que la dieta detox no ofrece. Lo mismo se aplica a las mujeres embarazadas o en período de lactancia.
También se recomienda que los pacientes con diabetes y enfermedades cardiovasculares, así como las personas con trastornos en el hígado o en los riñones, para que estén lejos de las dietas detox.
Sepa cuándo y cómo dejar de
Si cualquiera de los efectos secundarios son demasiado fuertes o simplemente duraderos además, se recomienda la inmediata interrupción de la dieta. Es importante tener en mente que el propósito de la dieta detox es lograr un cuerpo más saludable y que, para ello, es fundamental saber respetar el propio cuerpo.
Saber cómo detener también es indispensable: volver inmediatamente a todos los tipos de carnes y comidas sólidas no es una buena opción, ya que el cuerpo puede estar debilitado demasiado para lidiar con todo esto. Se recomienda la ingesta de alimentos ligeros, sobre todo de frutas y verduras, combinado con el descanso adecuado.
