Una porción de dulce y jugosa sandía es la que nos hace pensar en los recuerdos de un verano de su infancia, sin embargo, muchas personas se preguntan si la sandía engorda, y si se sabotando de su dieta, a comer de esa fruta. Para los amantes de la sandía, de ese fondo de comercio y deliciosa, es una manera de satisfacer su deseo de dulces, sin correr el riesgo de que los problemas de peso.
La sandía es una excelente adición a su plan de pérdida de peso, sobre todo en verano, cuando está disponible, es fresca y en abundancia. Algunas de las dietas que pueden llegar a los extremos, y el uso de la sandía, como el único sustituto para una dieta saludable, con una gran variedad de alimentos. No se trata de una estrategia de pérdida de peso saludable a largo plazo, y es muy probable que se traducirá en un aumento de peso o, incluso, a la desnutrición. Sin embargo, la idea de la utilización de la sandía, como una ayuda para la pérdida de peso tiene un valor, si se hace con moderación. Aquí están algunas de las razones del por qué de la sandía de adelgazar y de los beneficios de las frutas en general.
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Las calorías
Es un gran error pensar que la carne de la sandía, ya que se trata de un alimento con muy pocas calorías, contiene tan sólo 46 calorías por taza. De acuerdo con la Clínica Mayo, es necesario que 3500 calorías para la creación de un medio kilo de grasa en el cuerpo, así que se está muy lejos de ser el correcto afirmar que la carne de la sandía. Y debido a que una buena taza de melón de agua que contiene menos de un gramo de grasa, también es la más adecuada para una dieta con pocas grasas. La sandía también contiene más de 139 gramos de agua por cada taza, junto con una pequeña cantidad de fibra, por lo que puede ayudar a que se sienta satisfecho, y reducir al mínimo la probabilidad de que comer alimentos con muchas calorías, y en la misma comida.
El agua
He aquí la razón: los alimentos que contienen una gran cantidad de agua, como el pepino, sopa (sobre todo el caldo y la sandía, y te hacen que te sientas lleno y por lo general contienen muy pocas calorías. La sandía adelgazar, porque es el hecho de que el 92 por ciento de agua, y te hacen sentir satisfecho por más tiempo.
La Carga Glucémica
Algunas de las dietas más populares que se centran en el índice glucémico, es una medida de la rapidez con la que los hidratos de carbono en los alimentos para aumentar los niveles de azúcar en la sangre. La sandía tiene un índice glucémico alto, como una medida de 76, en una escala de 100 puntos, por lo que la gente a veces piensa que lo que quiere decir que la carne de la sandía, y como un extra a tu dieta.
Sin embargo, la porción de una taza de sandía contiene, de tan solo 11 gramos de hidratos de carbono, así que necesitamos a 10 tazas de sandía, para llegar a los 100 gramos que se utilizan para calcular el índice glucémico de un alimento. Para Medir el impacto de la sandía, los niveles de azúcar en la sangre, con la carga glucémica de una medida que se toma en cuenta la cantidad de hidratos de carbono presentes en cualquier parte, es un indicador de lo mejor. La sandía tiene una carga glucémica baja, tan sólo un 4 en una escala de 20, lo que indica que la misma no aumenta el nivel de azúcar en la sangre, y que no afecta a la ganancia de peso.
La Arginina
Se puede decir que la sandía adelgazar, si vamos a analizar un elemento presente en la misma. La sandía contiene altos niveles de un compuesto llamado citrulina, que luego se metaboliza, se convierte en arginina, un aminoácido esencial. Un estudio de 2007 publicado en el “Journal of Nutrition” encontró que el aumento de los niveles de arginina reduce el ritmo al que el cuerpo almacena la grasa y mejora el funcionamiento cardiovascular. Mientras que los estudios en humanos, aunque se están llevando a cabo, con el aumento de la concentración de arginina en sangre después de consumir el melón puede ser conectado de forma determinante el aumento de la pérdida de peso.
Hechos Nutricionales
De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, con una taza de té de melón de agua es aproximadamente 1 gramo de proteína, y de 0,25 gramos de grasa, de 11,5 gramos de hidratos de carbono y 0,5 gramos de fibra óptica y de 9,5 gramos de azúcar. De los 150 gramos, contenida en una taza de sandía, de casi 140 gramos de peso es el agua, lo que significa que el navegador adelgazar, por ser uno de los alimentos con baja densidad energética. Los Alimentos con baja densidad energética, ricos en agua y fibra y contienen muy poca grasa y calorías. Además, pueden ayudar a que se sienta lleno y satisfecho por largos períodos de tiempo, para ayudar en la pérdida de peso.
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La Sandía es muy Versátil
Mientras que la sandía es, en general del siglo xx, sólo fresca en trozos más pequeños, se puede preparar de muchas maneras diferentes. En ella se puede congelar y se utiliza como un helado, o un golpe y se la consume en forma de jugo. Se puede utilizar en una sopa o una salsa en frío de la cáscara se puede cocinar como una de las plantas y las semillas tostadas y en la dieta, como un aperitivo muy saludable. La sandía puede ser a la parrilla un filete de ternera, y, cuando es preparada, así que dicen que tener una textura similar a la del atún. Es tan versátil que el navegador no va a perder su atractivo con rapidez, y se puede añadir a las comidas de diferentes formas para agrandar sin añadir calorías.
La sandía, como Isotônico
La sandía se puede utilizar como aperitivo, con pocas calorías y refrescante en un día caluroso, y te ayudará a recuperar los electrolitos, como el potasio. Esto te ayudará a mantener tus niveles de energía y la hidratación cuando se está ejercitando en el verano, sin tener que recurrir a las bebidas isotónicas, que por lo general tienen un montón de calorías.
La Sandía es una Fuente de Antioxidantes
La sandía tiene un alto en vitamina C y A, así como el licopeno, que todos los poderosos antioxidantes. Los Antioxidantes pueden ayudar a eliminar los radicales libres que pueden causar o empeorar las condiciones tales como el asma y las enfermedades del corazón. Consumir una buena cantidad de antioxidantes que te ayudarán a mantenerte saludable, en el que se le puede permitir que se siga ejerciendo, y que se encuentra bien.
La Sandía es un nutriente
La sandía también contiene algunos nutrientes saludables, como la vitamina C y el licopeno, pero está a sólo 30 calorías por cada 100 gramos.
Las consideraciones de
Además, la adición de un navegador de una dieta que presenta los nutrientes adicionales que te ayudarán a estar en su mejor momento de forma. La sandía tiene mucho potasio, un mineral que ayuda a mantener los niveles de calcio en la sangre, y modular la presión de la sangre y el mantenimiento de sus órganos de trabajo propiamente dicho.
También contiene vitamina e y magnesio, que ayudan a la función de los músculos y de los huesos en condiciones normales. Trate de limitar su consumo de la fruta, a menos de 2 tazas de café al día, la dosis diaria recomendada para los adultos, y que puede alterar la ingesta de frutas para incluir una gama más amplia de alimentos, no sólo de la sandía.
Mientras que el consumo de la sandía en un solo día en que no te hará engordar, comer grandes cantidades de fruta fresca todos los días, o de otra manera limitar el consumo de frutas sólo se puede hacer con el lo que usted no ingiere los nutrientes que se encuentran en frutas y verduras.
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Le gustaba que las puntas?
¿Qué te llevó a preguntar por lo que la sandía engorda? Te gusta esta fruta? Se la ingiere en cantidad considerada como satisfactoria, para contribuir a mejorar la dieta? Un comentario a continuación.
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