Dieta

La piña adelgaza o engorda?

¿Usted quiere mantenerse en forma y saludable? Seguramente usted no será capaz de hacerlo sólo con una fruta, pero que la piña adelgaza y es una de las frutas que te ayudan a hacer esto, es un hecho. Todos soñamos en tener una figura delgada sin tener que hacer esfuerzo. ¿Quién no sueña? Pero, ¿qué pasa con la piña y la pérdida de peso?

Así, en más de una forma, es mejor comer unas rodajas de piña que comer algo dulce y hecha con harina. Después de todo, una de las mayores ventajas es que esta fruta tiene muy pocas calorías y poca densidad energética. Además, es rica en Vitamina C, entonces ella tiene los atributos necesarios para ser una comida de pérdida de peso. Lea más acerca de cómo la piña adelgaza, como incluirá en su estilo de vida y cómo beneficiarse de ella.

Los alimentos que favorecen la pérdida de peso son siempre reconocidos. Algunos estudios indican que la piña adelgaza por ayudarte a reducir la grasa corporal, a pesar de la evidencia científica para estas afirmaciones tienden a ser equivocadas. La piña contiene muchas vitaminas, minerales y enzimas, las cuales ayudan a la salud en general y pueden contribuir a la pérdida de peso saludable y el mantenimiento de peso.

Bromelaína

Clasificada como una enzima proteolítica, la bromelina ayuda a descomponer las proteínas y existe en la barra y en el jugo de la piña. Históricamente, la bromelaína ha sido usada como un ayudante en la digestión. Ciertas pruebas científicas que unen la bromelaína a la pérdida de peso, sin embargo, un sistema digestivo que funciona correctamente contribuye a la salud general así como para la pérdida y mantenimiento de peso.

Vitamina C

Algunos estudios vinculan la presencia de vitamina C a un mejor metabolismo de la grasa. Investigadores de la Universidad de Arizona presentaron un estudio en 2006 en el que 20 hombres y mujeres obesos mostraron una mejora en la habilidad de oxidar grasa siguiendo una dieta con pocas grasas con suplemento de vitamina C. los Voluntarios que mostraron las menores concentraciones de vitamina C tenían las mayores masas de grasa corporal.

La líder de la investigación, la profesora Carol Johnson, y su equipo consideraron una posible relación entre la deficiencia de vitamina C y retención de grasa en el cuerpo. La vitamina C tiene un papel esencial en la síntesis de carnitina, un aminoácido responsable del transporte de ácidos grasos, de acuerdo con Johnson. La piña es una fuente rica en vitamina C.

Por qué la piña adelgaza:

Sí, las piñas tienen poca grasa! Bueno, si usted está sintiendo la falta de un dulce después de una cena ligera, coma una porción de esta fruta dulce y con pocas calorías. Esta fruta tiene muchos otros beneficios que usted puede querer saber. Vea a continuación:

  • Piñas contienen fibra, que algunos estudios sugieren que puede desalentar el aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen.
  • Esta fruta deliciosa y dulce no sólo sacia su deseo de dulces, sino que llena su cuerpo de Vitamina C . Esta vitamina, como usted sabe, ofrece toda la resistencia que su cuerpo necesita para combatir los resfriados, la gripe, etc. Por otro lado, también es rica en antioxidantes.
  • Si estás en la necesidad de masticar algo, no esperes más. Corte una rodaja de piña, porque seguro que va a llenar su estómago, ya que es rico en fibras. Esto va a mantener su estómago ocupado por un tiempo.
  • Nutricionistas sugieren que es mejor no comer piña con otros alimentos. Esto porque la piña es rica en una enzima llamada bromelina. Esta enzima no sólo ayuda a mejorar el proceso digestivo, sino que también ofrece beneficios anti-inflamatorios. Es mejor consumir la piña sin otros alimentos para obtener lo mejor de las propiedades anti-inflamatorias de la bromelaína. Aún así, no hay por qué pensar que la piña engorde, ni de esta manera.
  • La piña también almacena varios minerales, incluyendo el manganeso, tiamina y cobre. Estos minerales ayudan a combatir los radicales libres, ya que están llenos de antioxidantes. El manganeso es un mineral que fortalece los huesos.
  • Otro atributo de esa fruta que contribuye a la pérdida de peso es su gran cantidad de agua. Alimentos con gran cantidad de agua tienen la capacidad de hacerte sentir lleno por un tiempo y también son esenciales para la pérdida de peso.
  • Otra razón por la que la piña ayuda a bajar de peso es el hecho de que ayuda a disminuir el apetito.
  • Frutas como la piña tienden a normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto disminuye el apetito, lo que, naturalmente, aumenta la pérdida de peso, de acuerdo con la Facultad de Salud Pública de Harvard.

Bocadillos

La piña ofrece una alternativa saludable para la merienda. De acuerdo con la Asociación Americana de Dietética, las piñas sustituyen dulces altamente calóricos. Especialmente como un aperitivo por la noche, la piña tiene una pequeña carga calórica mientras alivia la voluntad de dulces.

Prevención/Solución

Cualquier programa de pérdida de peso gana una ventaja cuando los alimentos con pocas calorías, ricos en fibras y nutrientes preceden a los altamente calóricos y grasos. Piña ofrece una alternativa saludable a los alimentos dulces con una ingesta mínima de calorías que puede contribuir a la pérdida de peso, se come con otros alimentos con pocas grasas y en conjunto con los ejercicios.

¿Cómo elegir una piña madura?

Uno de los peores aspectos de comprar una piña, es que una vez que se la pela, descubre que no hay casi nada para comer. Pero aun así, él tiene sus beneficios. Para ganar, usted debe elegir una piña madura y dulce. Y por favor, no dejes que tus ojos te enganarem. El color de una piña no tiene nada que ver con su madurez. Las Piñas tienen todos los tipos de formas y colores, no importa si son verdes o maduros.

Deje que su nariz decida. Él emana un aroma muy fuerte en su base. Además, elegir una piña pesada. Así usted sabrá que hay bastante pulpa. Y no dejes que la fruta madure cuando la lleves a casa, ella acabará pudriéndose.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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