El azúcar es popularmente conocido como el villano de las dietas, pero esta afirmación muchas veces puede sonar con una carga excesiva de equívoco. La insulina y el glucagón son dos hormonas que intervienen directamente en los niveles de azúcar producidos por el páncreas y la circulación de ellos en la corriente sanguínea. Sabemos que los niveles de azúcar deben mantenerse en equilibrio para el buen funcionamiento del metabolismo, que es fundamental para quienes buscan adelgazar.
Aprenda más acerca de estas dos hormonas y utilice a favor de su pérdida de medidas. La insulina y el glucagón trabajan juntos para su cuerpo para mantener la homeostasis.
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La Insulina
Su uso es común para los tratamientos de la diabetes y de las personas que deben convivir con altos niveles de azúcar en la sangre. Hay varias afirmaciones de que los usuarios de la insulina pueden convertirse en dependientes de ella, pero eso es uno de los errores ratificados. En casos de pacientes que usan varios medicamentos, estos deben tener en cuenta los efectos de los mismos en relación con el páncreas, ya que puede influir en los ingresos del uso de la insulina. Al unirse el uso de la insulina, las calorías serán utilizadas como fuente de energía, siendo esta la principal fuente energética para la realización de los ejercicios.
El aumento de peso no es imposible, porque así como con cualquier suplementación o el uso de medicamentos, los efectos de la insulina sólo serán efectivos con la adopción de una dieta y hábitos de alimentación. Equilibre todos los hábitos saludables y utilice la insulina y el glucagón sin excesos, para que su adelgazamiento sea efectivo y saludable.
Hipoglucemia
Indica que evitar el uso de insulina en ayunas o con alimentaciones incontroladas y deficiencia de nutrientes, ya que esta es la causa principal de los casos de hipoglucemia.
El uso de la insulina proporciona la caída en los niveles de azúcar en la corriente sanguínea. Es importante que usted tenga en cuenta los periodos de uso y las dosis aplicadas. El uso excesivo puede generar la caída incontrolada de los niveles de azúcar, y así dar lugar a posibles hipoglucemias.
El exceso de insulina puede ocasionar:
- Almacenamiento de las grasas;
- La reducción en el proceso de uso de las grasas como fuente de energía;
- Aumenta la irritabilidad, la fatiga y el hambre.
El glucagón
La hormona, así como la insulina, que es producida por las células del páncreas, sin embargo, su efecto es el contrario. La proteína es el principal estímulo para la producción de esta hormona.
Se debe regular la ingesta de alimentos con carbohidratos simples durante un proceso de pérdida de peso, tales como panes, dulces y pastas, ya que con este consumo de tu organismo funcionará para la liberación de la energía almacenada, glucosa y ácidos grasos. Cuando se producen altos niveles de insulina en la sangre, la quema de grasas es reducida, y no se utiliza como fuente energética.
El glucagón proporciona el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y cuando el cuerpo produce el glucagón, deja de producir la insulina, ya que tienen finalidades distintas. Es en ese momento que el cuerpo dejará de almacenar y luego quemará más grasas.
El glucagón puede actuar de forma positiva en la dieta de la persona con la alimentación limitada proteica, así evitando casos de hipoglucemia.
La hormona influye en el trabajo del hígado, donde proporciona el aumento de la rotura de glucógeno equivalente a la glucosa. También puede reducir la glucosa utilizada como fuente de energía en el hígado. El aumento del transporte de los ácidos grasos del tejido adiposo puede reducir la utilización de glucosa para el propio hígado y los músculos.
La producción de glucagón en ayunas puede influir directamente en el metabolismo, que debe mantenerse activo para adelgazar eficiente. Si usted obtiene la producción de esta hormona en ayuno, se puede optimizar la degradación del glucógeno hepático para el metabolismo de los carbohidratos y aumentar la gluconeogénesis para el metabolismo de las proteínas.
El uso de glucagón puede ser impartido por inyecciones intramusculares en casos de emergencias. El contacto con el torrente sanguíneo proporciona un efecto más rápido.
Proteínas
Enriqueça sua dieta com alimentos ricos em proteínas, já que éstas são indicadas para ayudar en la producción de insulina e glucagón.
Alimentos que ayudan a reducir la libração de insulina:
- Avena;
- Pan integral;
- Leche;
- Verduras y la mayoría de los vegetales.
Equilibrar el consumo de carbohidratos
Como sabemos, el carbohidrato consumido se convierte en azúcar en la sangre, ¿verdad? Entonces, es importante que se reflexione sobre todas las comidas hechas. Si usted adopta el uso de la insulina y el glucagón, pero prefiere optar por las comidas ricas en hidratos de carbono, no podrá conquistar la homeostasis que desea.
Busque seguimiento
Usted puede estimular la producción de la insulina y el glucagón a través de la alimentación, pero si desea intensificar la acción a través de la suplementación, se recomienda que usted busque consejo médico. Es imprescindible que el médico conozca sus intolerancias y el funcionamiento de su organismo, para que así pueda indicar mejores formas de uso para que usted no consiga los efectos secundarios más adelante.
Ejercicios regulares
Las personas que buscan perder peso deben ser conscientes de que deben quemar más calorías al día. Es importante reconocer la cantidad ingerida y buscar ejercicios para quemar más allá del consumo diario, para que así pueda correr detrás del perjuicio y conseguir el cuerpo que deseas. La práctica de ejercicio debe ser regular y de preferencia a diario, para que así tu organismo funcione con la finalidad de reducir medidas y a quemar las grasas localizadas que están molestando.
El proceso de pérdida de peso no será sencillo sólo por el uso de la insulina y el glucagón, esto es sólo un soporte para optimizar los resultados, pero la eficacia de este proceso sólo puede ser reconocida después de la adopción de hábitos reales de hábitos saludables.
HIIT
Los ejercicios hechos en un corto periodo de tiempo y alta intensidad pueden ayudar en la reducción de la producción de insulina. El HIIT, el método de entrenamiento de intensidad de intervalos muy utilizado en la actualidad, puede ser utilizado a su favor.
Busque realizar disparos y ciclos de alta intensidad, reserven un corto período de tiempo para recuperarse, pero busca dotar al máximo durante estos ‘tiros’. Con la práctica de este ejercicio, usted proporcionará la eliminación de la glucosa del torrente sanguíneo, y así ella será absorbida por las células de tus músculos y se utiliza como fuente energética principal. Con este traslado de la insulina, el páncreas produce menos insulina.
Los ejercicios de alta intensidad pueden ser eficientes en la producción y aumento de los niveles de adrenalina, que puede estimular positivamente la liberación de glucagón.
Contraindicaciones
No hay claras contraindicaciones del uso de la insulina y el glucagón, pero siempre es importante que usted busque orientación en caso de dudas sobre los métodos de uso y reacciones.
