El deseo de prepararse para el verano es muy común, y las dietas son las aliadas más buscadas, ya que no todos disponen de tiempo para introducir las actividades físicas en su rutina diaria. Entre las diversas opciones, la dieta de las calorías negativas se ha destacado no sólo por el término que puede ser asociado a la moda de la “barriga negativa”, sino también por ofrecer una variedad de beneficios a corto plazo para la buena forma.
Así como de las demás dietas, es importante conocer un poco más sobre los fundamentos de la dieta de las calorías negativas y cuáles son las contribuciones que esta metodología puede ofrecer a su cuerpo. Quédate por uno de más de esta novedad, y ver si ella puede ser conveniente con sus objetivos.
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La dieta de las calorías negativas es un plan alimenticio planeado con alimentos que contienen pocas calorías. En realidad, las calorías de estas comidas pueden ser quemadas durante el propio proceso de la digestión. Ella es una dieta que sigue el concepto de “Efecto térmico de la alimentación”. Muestra que alrededor de un 10% del total de las calorías ingeridas son quemadas en la digestión y absorción de los nutrientes. Vale recordar que las proteínas utilizan un poco más de energía en comparación con los carbohidratos y las grasas.
Si las comidas son adecuadas con los alimentos que tienen calorías negativas, con un promedio de 40 a 50 calorías, usted puede notar la pérdida de peso significativa. Vamos a ejemplificar: Si usted ingiere una comida de 105 calorías, y puede quemar 40 de estas durante el proceso de la digestión, usted tendrá que esforzarse sólo para quemar las 65 calorías restantes.
Usted necesita tener conocimiento acerca de la lista de alimentos con calorías negativas. En su mayor parte, son alimentos naturales, ayudando en el control de la densidad calórica adecuada para su metabolismo.
La idea es que tu cuerpo queme más calorías para metabolizar las calorías de los alimentos. El resultado es que el cuerpo entre en condición de “balance negativo de calorías”, de esta forma, la quema de las grasas almacenadas, para así satisfacer las necesidades energéticas diarias. A fin de cuentas, la dieta de las calorías negativas se convierte en una dieta alcalina, con bajo contenido de grasa, haciendo así que el cuerpo liberar grandes cantidades de toxinas y grasas contenidas en el cuerpo.
El menú de la dieta de las calorías negativas debe ser aplicado durante 7 días, y luego en los 5 primeros es posible notar la reducción de medidas. Hay varias personas que presentan testimonios sobre los efectos de esta dieta, pero es importante recordar que se debe ser elegida para efectos de emergencia, no definitivos, ya que se trata de una alimentación restringida demás que puede poner en peligro su salud y el buen funcionamiento de todo el organismo.
El desafío de controlar las calorías de acuerdo con el nivel de energía no es para cualquiera. Su funcionalidad puede ser positiva para algunos, mientras que para otros no tanto, ya que el menú es propuesto con muchos alimentos naturales, los cuales pueden no formar parte del gusto particular de algunas personas.
La idea no es que usted controla tus porciones, pero sí que se coma cuando sienta hambre. Se debe comer hasta sentirse satisfecho, pero sin excesos, sólo las porciones adecuadas para que usted se sienta saciado. Las comidas pueden ser realizadas con intervalos de 2 a 3 horas.
Vale recordar que el consumo de azúcar, bebidas alcohólicas y demás dulces debe ser evitado durante la dieta. Los alimentos industrializados y con conservantes también pueden ofrecer efectos inesperados, por eso, trata de seguir un plan alimenticio rico en alimentos naturales.
La lista de alimentos de abajo muestra el número de calorías en los alimentos generalmente se consideran con “calorías negativas”.
Es importante resaltar que la dieta de las calorías negativas es muy exigente, rigurosa, y no todos pueden finalizá con éxito, ya que limita las comidas. Si te gusta comer fuera de hora, no te gustan las ensaladas, o le gusta comer un trozo de carne un poco más grande, tendrá que adaptarse a la metodología de la dieta, y esto no puede ser un proceso es simple.
AlimentoCalorías1 apio médio6 calorias1 taza de laranja81 calorias1 taza de morango49 calorias1 taza de tangerina103 calorias1 taza de frutas74 calorias1 taza de cenouras52 calorias1 taza de damascos74 caloriasPorção de alface5 calorias1tomate grande33 calorias1 taza de rebanadas de pepinos16 calorias1 rebanada de melancia46 calorias1 taza de col-flor25 calorias1 taza de manzana picada65 calorias1 pimenta4 calorias1 taza de abobrinha20 calorías
Día 01:
– Café de la mañana
– Merienda 01
– Almuerzo
– Merienda 02
– Cena
Día 02:
– Café de la mañana
– Merienda 01
– Almuerzo
– Merienda 02
– Cena
Día 03:
– Café de la mañana
– Merienda 01
– Almuerzo
– Merienda 02
– Cena
Día 04:
– Café de la mañana
– Merienda 01
– Almuerzo
– Merienda 02
– Cena
Día 05:
– Café de la mañana
– Merienda 01
– Almuerzo
– Merienda 02
– Cena
Día 06:
– Café de la mañana
– Merienda 01
– Almuerzo
– Colación 02
– Cena
Día 07:
– Café de la mañana
– Merienda 01
– Almuerzo
– Merienda 02
– Cena
Para aumentar la sensación de saciedad, se recomienda consumir 1 taza de agua antes de las comidas, o algunas frutas ricas en agua, como la manzana, uva, e incluso sandía. Así, usted llenará una parte de su estómago, y con porciones menores, podrá sentirse saciado hasta el horario de la próxima comida.
Es importante destacar que cuanto más agua hay en el alimento, más rápido usted se sentirá satisfecho y tendrá un mejor control de su apetito.
Entre los consejos, podemos destacar los 5 principales alimentos que tienen calorías negativas, y ellos son:
Si usted desea conseguir adelgazar con garantía de salud, no adopte estas dietas de moda. La dieta de las calorías negativas puede ser perfecta para que usted pueda obtener resultados rápidos, pero si adoptarla por largos períodos de tiempo, usted puede comenzar a identificar los efectos negativos sobre el organismo.
Para evitar daños, busque el seguimiento médico y emagreça de forma segura y con el número de calorías adecuado para sus necesidades particulares. El seguimiento médico también puede aclarar las posibles reacciones.
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