Los hombres siempre han sido muy bien representados en el ámbito de la musculación, pero sólo en los últimos años las mujeres han ido ganando protagonismo y atención a los productos que las hacen sentirse más seguros de sí mismos y bellas durante sus entrenamientos.
La Labellamafia es una empresa que ofrece diversas prendas que mezclan confort y el glamour, y, por supuesto, para probar y garantizar esta calidad, nada más justo que una mujer e ídolo del mundo fitness. Alice Matos destaca no sólo por su postura ante la empresa, sino también por mostrar un cuerpo escultural. Ojo a las sugerencias de la empresaria, la dieta de Alicia Matos te puede ayudar a construir un menú nutritivo y que ayudará en la construcción de su cuerpo de atleta.
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La empresaria
Ella es responsable de la gerencia de marketing y cientos de empleados, y las responsabilidades sólo aumentan junto con el éxito de la marca. Podemos afirmar que el reconocimiento de la Labellamafia es consecuencia de la popularidad que la morena ha obtenido a partir de las revelaciones, la colaboración con los atletas y famosos, además de sus perfiles en las redes sociales. Ella inició este proyecto fuera de Brasil, en Miami, con pocas piezas, pero con la repercusión, el aumento de la producción fue más rápido de lo esperado, sobre todo después de las apariciones en eventos de culturismo como el Mr. Olympia.
“Más que conocer el mercado, yo formo parte de él. Analizo el producto de dentro para fuera, siempre investigando, probando y buscando la retroalimentación de mis clientes. Mi visión es mucho más íntimo. No tenemos diseñadores para la creación de un mercado lejano de la realidad. Todas las colecciones nacen de una necesidad real.”
La atleta
La morena se encuadra en la categoría de Bikini, donde las mujeres desfilan con formas más esbelta, y deberán demostrar su feminidad. Con 30 años, ella admite que comenzó a entrenar hace sólo algunos años atrás, pero practica el deporte desde la infancia. El shape de atleta fue conquistado con entrenamientos regulares, 5 días por semana, y la morena afirma que el físico fue conquistado sin pretensiones, un año después del inicio de la práctica, llevando a arriesgar la carrera de atleta.
Debutando en su currículum, ya se aseguró el título de vice-campeona brasileña, lo que indujo aún más la motivación y la determinación de la dieta de Alicia Matos. Ella le confiesa que su motivación es superar a sí misma, cada día más.
La chica motiva a muchas mujeres en las redes sociales, y las impulsa y el intercambio de información a partir de la HashTag #hardcoreladies. Se interesó por el perfil de la joven y desea conocer el día a día de la dieta de Alicia Matos? Síguenos en instagram @alicematoss.
Consejos
Así como cualquier mujer, la empresaria se encuentra en el ojo en sus medidas y números en la balanza. Ella recomienda la búsqueda por la supervisión de un nutricionista, siendo esta la mejor manera para la construcción de un menú específico para las necesidades individuales.
La dieta de Alicia Matos cuenta con control de consumo de carbohidratos, priorizando los complejos. Ella afirma que para escurrir la silueta, busca disminuir el consumo de carbohidratos principalmente en horario nocturno, buscando aumentar la ingesta de proteínas.
Dieta y suplementación
La alimentación es fundamental para los cambios corporales, pero para los practicantes de musculación, el suministro de proteínas y nutrientes proporciona una mejor seguridad para la definición y la hipertrofia de un servicio “extra” en la construcción de músculos.
Como atleta, la dieta de Alicia Matos también cuenta con suplementos que ayudan a la joven durante su rutina diaria, evitando el catabolismo. Los suplementos son consumidos de acuerdo con los horarios de entrenamiento y descanso, vea a continuación:
Glutamina:
- 4 veces al día (Pre-entrenamiento, durante el entrenamiento, Post-entrenamiento, y antes de dormir);
- 20 gramos diariamente (5 gramos por cada porción).
BCAA:
- Durante el entrenamiento, y antes de los ejercicios cardiorrespiratórios;
- 10 gramos diariamente (5 gramos por cada porción).
L-Carnitina:
- Antes de los ejercicios cardiorrespiratórios;
- Un mínimo de 500 mg por día.
Multivitamínicos:
- Junto con la merienda de la mañana o almuerzo;
- Vitamina C;
- Vitamina E;
- El omega 3.
“Siempre le digo a quien me pregunta que la recompensa para el cuerpo no es comer en un Fast Food, pero sí vivir con calidad y, sobre todo, salud.”
Menú de la dieta de Alicia Matos
– Desayuno/Comida 01 – Aproximadamente a las 9 horas
- 6 claras de huevo;
- 40 gramos de avena en copos.
– Almuerzo/Comida 02 – Aproximadamente a las 12 horas
- Ensalada a gusto;
- 100 gramos de hidratos de carbono (arroz o pasta integral ligeramente templado y con un poco de sal);
- 150 gramos de proteína (preferiblemente pechuga de pollo a la parrilla).
– Merienda de la tarde 01/03 Comida, Aproximadamente a las 15 horas
- 30 gramos de Whey Protein.
– Cena/Comida 04 – Aproximadamente a las 18 horas
- Verduras a voluntad;
- 150 gramos de proteínas (Filete de carne roja o salmón a la parrilla, asado o cocido).
– Merienda de la noche/Comida 05 – Aproximadamente a las 21 horas
– Cena/Comida 06 – Aproximadamente a las 24 horas
- 30 gramos de Caseína, Probolic o ProComplex.
Usted cree que podría seguir la dieta de Alicia Matos sin mayores problemas? Es una admiradora del cuerpo y del trabajo de ella como culturista? Un comentario a continuación!
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