La gente sabe que no existe una fórmula mágica para bajar de peso, sino que la gente también lo sabe, que combina el ejercicio físico con una dieta sana y equilibrada en la que es posible llegar hasta allí. Una de las claves para la pérdida de peso es saber cómo preparar los menús para las comidas y los alimentos que promueven la pérdida en el peso.
Hoy vamos a hablar acerca de la combinación de los dos ingredientes más saludables en la alimentación, y a ver si con la receta de un jugo de berenjena, naranja adelgaza de verdad.
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La berenjena
Comencemos, entonces, por la berenjena, esta fruta originaria de la India, y que cuenta con 132 calorías en cada unidad, que se corresponde más o menos a 550 g), con un poco de agua. Uno de los aspectos que hacen que tenga un potencial para la reducción gorda, es, precisamente, el hecho de ser un alimento muy nutritivo, contiene una buena cantidad de fibra, proteínas y sodio, por ejemplo), y que tiene un porcentaje más bajo de calorías. Esto ayuda a promover la sensación de saciedad en el cuerpo, pero con un menor consumo de calorías no es tan alto, y se evita que el apetito sea muy grande, y a lo largo del día.
Más allá de eso, la berenjena tiene un elemento llamado saponina, que se caracteriza por una reducción de la absorción de la grasa que se realiza en el organismo. La recomendación es tomar un vaso de jugo de berenjena, antes de las comidas para reducir la cantidad de grasa que se absorbe.
La fruta también tiene un efecto diurético y contra la retención de líquidos en el cuerpo. Sin embargo, cabe destacar que los beneficios en relación con el adelgazamiento se perciben en caso de que el alimento que se incorpora a una dieta saludable.
El color naranja
Ahora es el turno de hablar de la naranja. Es así como la berenjena, se trata de una fruta muy nutritiva y es el origen de los elementos más importantes para el cuerpo humano, como la fibra, el calcio, el magnesio y la vitamina C. La cantidad de calorías no se mucho de la potencia de una unidad de la fruta, que tiene 62 calorías en cada sesión.
Otro de los aspectos que hace que la naranja sea una buena elección de los alimentos de la dieta es la cantidad de grasa, la cual no es muy alta. Se consumen 0,16 g de grasas totales, incluyendo saturadas, monoinsaturadas y polyunsaturated en una sola unidad.
El contenido de fibra también es importante, a la naranja, aunque también contribuye a que el cuerpo se sienta satisfecho y que la persona no tenga que volver a consumir más calorías a lo largo del día. Sin embargo, de la misma manera que sucede con las berenjenas, no se puede confiar solo en el consumo de la naranja para bajar de peso. Se necesita de una combinación de la fruta en una dieta variada y equilibrada, para el logro de ese objetivo.
La receta de jugo de berenjena, naranja
Ahora que ya conocemos el potencial de que los dos ingredientes se presentan en relación con la pérdida de peso, podemos decir que, en realidad, el jugo de berenjena, naranja adelgaza. Por lo tanto, ha llegado el momento de aprender a hacer este gran alcance de la receta. Echa un vistazo a cómo hacer que las instrucciones que aparecen a continuación:
Ingredientes:
- 100 g de berenjenas con cáscara (cascarón);
- Más de 230 ml de zumo de naranja natural.
Modo de preparación:
- Para conseguir que el agua de berenjena, de tal manera que las fibras pueden ser muy bien aprovechadas, es necesario cortar la fruta en rodajas y se deja en remojo en un recipiente con una medida de agua, el equivalente a un vaso, y durante toda una noche.
- Al día siguiente por la mañana, la bata, la berenjena y el agua, con 230 ml de zumo de naranja natural en la licuadora;
- Llene un vaso grande, servir y disfrutar!
La receta la entrega de sólo una parte, y tiene 85 calorías. El total de las fibras presentes en este jugo es de 2.5 g. en él se contiene 0,2 g de grasa, 249 mg de sodio, 21,7 g de hidratos de carbono y 1,3 gramos de proteína.
Otro de los beneficios de la berenjena y el de la naranja
Ahora que ya se ha confirmado que el jugo de berenjena, naranja adelgaza, ha llegado el momento de conocer las razones por las que estos alimentos tienen que estar presente en nuestra alimentación: uno de los principales beneficios que aportan a la salud.
La berenjena tiene componentes con propiedades para reducir el colesterol, eliminar los desechos y toxinas presentes en el organismo, regular el movimiento intestinal y la protección contra las enfermedades del corazón. La fruta también es el que se benefician de los sistemas nervioso central y cardiovascular, disminuyendo el nivel de azúcar en la sangre, combatiendo el estreñimiento.
Tranquilo, que no se trata sólo de eso. También previene la anemia, debido a la presencia de magnesio, y hierro, en su lugar, mejorando así las defensas del organismo, y ayuda a las personas que sufren de problemas en el hígado, ya que estimula el funcionamiento de la bilis.
Y como si eso no fuera suficiente, la berenjena contiene fitonutrientes, que mejoran la circulación de la sangre y nutren el cerebro. Para finalizar, cabe registrar, de aquí que la vitamina K, y los bioflavonoides se encuentran en el fruto, que contribuyen a la prevención de la coagulación de la sangre.
Por su parte, la naranja, que es muy conocida por su alto contenido en vitamina C: tiene una longitud del 128 por ciento de lo que una mujer necesita de un aporte de nutrientes y el 106% de las necesidades respecto de los hombres. Esta sustancia es un pilar fundamental para la fabricación, el mantenimiento y la reparación de la piel, los ligamentos, los tendones, los cartílagos y de los vasos sanguíneos en el cuerpo humano.
Otra vitamina a se encuentra en la fruta y la B9 o folato que ayuda a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Otro de los nutrientes que se goza en este sentido, también se encuentra en la naranja, que es el potasio. El naranja, que también favorece a la relación de la presión arterial, debido a la presencia del polifenol hesperidina en su lugar.
Por estar llena de antioxidantes, la naranja ayuda a su cuerpo a deshacerse de los radicales libres, que pueden estar relacionados con la aparición de un cáncer. La fruta también ayuda a prevenir la osteoporosis y a reducir el daño causado por los radicales libres en la piel y la reducción de los impactos derivados del envejecimiento.
Además, es rico en vitamina B1, también conocida como tiamina actúa como un elemento antiestrés, para ayudar al cuerpo a lidiar con el problema, al tiempo que estimula el sistema inmunológico.
