La idea de perder peso mientras duerme puede parecer demasiado buena para ser verdad. Pero esto es lo que algunos científicos defienden en un nuevo estudio científico. Los investigadores han descubierto que dormir en el frío ayuda a adelgazar debido a que el metabolismo del cuerpo acelera para mantener el cuerpo caliente.
Los expertos creen que descansar en cuartos fríos, o bajo las mantas finas, lleva el metabolismo del cuerpo a acelerar, favoreciendo la tesis de que dormir en el frío ayuda a adelgazar.
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Dormir en el frío para adelgazar
Dormir en el frío ayuda a adelgazar según los estudios de los expertos, en la principal cuando las personas disfrutan de dormir sin ropa, sólo con un edredón fino. Expertos del Instituto Nacional de Salud, de los Estados Unidos, pidieron a los voluntarios del sexo masculino para dormir en habitaciones con aire acondicionado durante el experimento, para ver como la temperatura influye en el peso.
Características del estudio
A los sujetos de la investigación, fueron dadas comidas idénticas para garantizar la misma cantidad de calorías a lo largo del período de 4 meses. Ellos también recibieron los mismos sábanas y ropa de dormir para tener la certeza de que estas características no afetassem el experimento.
Los hombres durmieron en diferentes temperaturas: 1 mes a 18°C, 2 meses con 23°C y 1 mes en 27°C. Los científicos observaron que, durante la semana en la que dormían en la temperatura más baja, sus cuerpos cambian perdieron mayor cantidad de peso.
El Poder de la grasa marrón
Los expertos dicen que la cantidad de “grasa marrón”, que produce calor por la quema de calorías, fue producida en doble durante las semanas en las temperaturas frías, efectivamente, acelerando el metabolismo de los hombres. Cuando las personas dormían en los climas altos, el efecto caminaba en marcha a ré.
Palabras del especialista
El investigador Francesco Celi indicó al New York Times: “Estos eran todos hombres jóvenes y sanos. Sólo al dormir en el frío se obtienen ventajas metabólicas, la disminución de los riesgos de la diabetes y otros problemas metabólicos”. No se puede ignorar el hecho de que la grasa marrón produce 300 veces más calor que cualquier órgano del cuerpo y por eso quema calorías rápidamente. Abundante en los bebés, cae a niveles cercanos a cero a medida que las personas son adultas.
Cuántas calorías gasta más
Los científicos estiman que el cuerpo pasa de 30 a 40 calorías más en 8 horas de sueño por el efecto frío.
Mantener la casa fría
Investigadores holandeses dicen que mantener temperaturas frías dentro de la casa y en la oficina puede ser un arma adicional en la lucha contra la obesidad. “Esto significa dejar que los cuerpos trabajen para controlar la temperatura de forma natural”, dijo el autor del estudio, el Dr. Lichtenbelt, profesor asociado en el departamento de biología humana de la Universidad de Maastricht Medical Center.
En este estudio, su equipo exploró si la frecuente exposición a temperaturas frías ligeras iban a aumentar el gasto de energía del cuerpo. En otras palabras, el metabolismo de las personas sería un arma de fuego para quemar calorías. Investigaciones anteriores del equipo holandesa mostraron que las personas poco a poco se adaptan a temperaturas ambiente frías.
Efecto escalofrío
El cuerpo humano resiste al frío por escalofríos, que producen calor. Esta consiste en la principal explicación a las temperaturas para promover la pérdida de peso, y por lo tanto en la afirmación de que dormir en el frío ayuda a adelgazar. Estudios han demostrado que las personas gastan cinco veces más energía cuando tiemblan, en comparación al resto.
Consideraciones Finales
Los científicos aún no saben si el cuerpo quema más calorías de lo normal en el frío cuando te acostumbras a esa temperatura. A pesar de que son estudios curiosos e interesantes, es poco probable que una persona pase a adoptar estos hábitos de vida, que generalmente generan malestar, para quemar más calorías.
Para este propósito, tienen más sentido que otras estrategias simples como dejar el coche más lejos del destino final (para ser obligado a caminar más), practicar una actividad física con regularidad, beber suficiente agua para mantener el cuerpo en perfecto funcionamiento para quemar grasa y eliminar toxinas, y comer de forma saludable, no abusar de las calorías.
