La dieta Dukan no es una cura milagrosa, en un chasquido de dedos, para sus problemas de peso. Es por eso que es muy importante prepararse para esta jornada (larga para la mayoría de nosotros) de forma adecuada.
Así como usted no corre de tacón alto, y usted no va a acampar sin llevar todo lo que es necesario, lo mismo vale para esta dieta. La preparación es la clave para su éxito, y a continuación se muestra una lista de las cosas importantes a tener en cuenta y/o hacer antes de empezar la dieta Dukan.
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Leer las reglas
Puede parecer un punto obvio para empezar, pero necesita ser dicho. Si usted quiere seguir la dieta Dukan, usted necesita para comenzar aprendiendo las reglas. Así como usted no empieza a jugar en un laboratorio de química sin la preparación y el conocimiento, lo mismo vale para esta dieta. Para que ella funcione, tiene exigencias muy estrictas y específicas, y si usted sólo quiere seguir algunas, no se sorprenda si los resultados no son los que esperaba.
El libro no es caro, pero si por alguna razón aún es demasiado o usted no puede encontrarlo, hace resúmenes aquí mismo en nuestro sitio web sobre todas las fases de la dieta Dukan (comience con el Ataque). Ellos pueden ser buenos si usted quiere empezar pronto, pero no podemos dejar de enfatizar lo suficiente la importancia de leer el libro con todas las reglas que se explican en gran detalle.
Limpie su cocina
Veamos algunas sugerencias prácticas. A menos que usted quiera falla, usted realmente necesita para deshacerse de todas las pequeñas tentaciones. Si usted tiene algún alimento que no es permitido en la dieta Dukan, acabe con él. No hace daño a postergar el inicio en unos días, si eso quiere decir que usted tendrá un comienzo limpio. Esto, obviamente, quiere decir que tienes que usar todos los objetos pequeños y no comprar más cosas para comer con ellos. De lo contrario, usted siempre tendrá algo que pospone su comienzo “por un día”.
La mayoría de nosotros también tiene elementos guardados que no puede terminar en poco tiempo. Estos es mejor dar a los amigos o la familia, donar a los necesitados, o tal vez sólo jugar fuera. No es para todo el mundo, pero para jugar fuera, especialmente una cosa que nunca debería haber entrado en la nevera, puede tener un efecto catártico. Sí, estamos hablando de aquellos alimentos llenos de azúcar, grasa y sal.
Encuentre salvado de avena
El salvado de avena es una parte clave de esta dieta, pero para muchos de nosotros puede ser un ingrediente nuevo. No se ha encontrado en todos los supermercados, y usted puede no saber dónde buscar. Es por eso que es mejor hacer una investigación antes de empezar la dieta Dukan. Algunos lugares comunes para encontrar el salvado de avena:
- Grandes supermercados
- Tiendas de alimentos naturales
- Tiendas en línea
También puedes aprovechar para comprar el salvado de trigo, ya que puede ser útil.
Salvado de avena, por lo general puede ser encontrado al lado de varias formas de avena. Es por eso que es importante siempre verificar el embalaje para asegurarse de que usted está comprando el salvado de avena puro.
Encuentre alimentos permitidos
Hay una buena probabilidad de que si usted está interesado en la dieta Dukan, usted ya conoce algunos detalles y encontró algunas recetas. Es útil familiarizarse con varios ingredientes permitidos, así que usted sabe lo que debe buscar y lo que está disponible en el supermercado. Así usted siempre será capaz de elegir las recetas con los ingredientes que usted puede encontrar, en lugar de tener que buscar algún ingrediente sólo se encuentran en tiendas especializadas.
Otra sugerencia es crear una pequeña lista de la compra con todos los productos permitidos. Especialmente en la fase de Ataque, la lista será corta, pero usted no tiene que preocuparse de una cosa era permitida o no, y si usted recuerda correctamente.
No comience en una segunda
Este consejo puede parecer sorprendente, pero los primeros días de la dieta, son cruciales. La mayoría de la gente no está acostumbrada a una dieta con pocos carbohidratos, y con panes y pasteles nos rodea en todos los lugares, puede que se sorprenda al intentar encontrar comidas permitidas que usted no hizo.
Si usted empezar la dieta Dukan en la segunda, es para el trabajo, de repente hay varias excusas para romper la dieta. Empezar en un sábado o domingo te dará mucho más tiempo para lidiar con las ganas de comer inesperadas y experimentar con los sabores que más te guste.
Esto también quiere decir que si usted va a trabajar en la segunda, se puede hacer el almuerzo (el mismo para toda la semana) y llevar con usted. Esto también evita la frustración de pasar la mayor parte de su hora de almuerzo mirando a los 20 o más yogures disponibles y descubriendo cuáles son realmente permitidos, son sin azúcar y con poca grasa.
Estos son algunos consejos para prepararse para la dieta Dukan. Has probado seguirla? Tiene sus propios consejos? Un comentario a continuación!
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