Su belleza es innegable, y no sólo los brasileños reverencian su buena forma. La actriz ganó visibilidad con su trabajo y vida personal, y el deseo de conquistar un cuerpo como el de ella no sólo es tenido por brasileñas, como también internacionales.
Ella afirma no seguir una dieta de forma regular, pero el cuerpo denuncia que los hábitos de la actriz, pueden ser inspiradores para las mujeres que buscan las curvas que desean. La joven está invirtiendo en su carrera profesional fuera de España, y nada más justo que dedicarse a mantener las medidas corporales de arrasar.
Con la rutina agitada, sabemos que es difícil mantener una alimentación equilibrada y saludable, pero la dieta de la Bruna Marquezine puede ayudar a muchas mujeres a conquistar las medidas que desean.
Rutina
Una de las dificultades encontradas para mantener la rutina de los alimentos son las tareas diarias. Bruna le dice que sus grabaciones son flexibles, lo que dificulta la planificación para reservar un tiempo para realizar las comidas. La actriz afirma que las grabaciones ruedan durante todo el día, pero aprendió a manejar la energía, y controlar la ansiedad, para no exagerar en las porciones consumidas.
Los alimentos preparados con harina blanca, gluten y procesados fueron eliminados de su carta.
La dieta de la Bruna Marquezine predica el principio del cuerpo hidratado, y para ello la actriz siempre se mantiene el agua de coco en la mano, además de incorporar el jugo verde al café de la mañana.
A la muchacha no le gusta el pescado, de esta forma, sus principales fuentes de proteínas son la carne roja y el pollo.
Detox
Esta dieta es una de las dietas tendenciosas y que por ser considerada una “dieta de moda”, posee una eficacia dudosa. Debemos destacar que estos no son argumentos suficientes para juzgar el poder de una metodología. La dieta detox es adoptada no sólo por Bruna Marquezine, sino también por muchas famosas que desean mantener el cuerpo bien torneado. Ella afirma que cuando se adopta esta dieta, la alimentación no es estrictamente para desintoxicarse, pero la inserción de alimentos “comodines” turbinam los beneficios de la dieta elegida.
Entre los consejos para reducir las porciones consumidas, la actriz adoptó el hábito de comer la ensalada antes del plato principal. Esta es una iniciativa que proporciona sensación de saciedad, lo que reduce el consumo calórico de toda la comida.
Bruna Marquezine afirma que siempre lleva consigo una pequeña porción de Goji Berry y uva pasa. Estos son aliados para evitar la ansiedad y el hambre en horarios inapropiados. Los beneficios de estas frutas aún pueden favorecer a la piel a través del aporte de vitamina C y agentes antioxidantes.
La dieta de la Bruna Marquezine sustituye al popular frijoles con arroz, la patata dulce. El alimento es una fuente de carbohidrato bueno, y por ser carbohidrato complejo puede mantenerla alimentada por un mayor período de tiempo.
La accesibilidad a los platos preparados contribuye a que la actriz se mantenga firme en la dieta. La planificación alimentaria requiere disciplina, y Bruna Marquezine afirma que después de mantenerse firme en la dieta durante 1 semana, se pudo notar una reducción en las medidas, y aún se sintió más dispuesta. Vale destacarmos que esta dieta es para pequeños resultados a corto plazo, ya que la adopción extendida del método puede dar lugar a desequilibrios nutricionales.
Proteínas
Este nutriente es fundamental para quien desee hipertrofia y aumento de músculos de forma significativa. La dieta de Bruna Marquezine implica la reducción de porcentaje de grasa, entonces la actriz intenta evitar aquellas comidas en horarios inadecuados.
Para comer los bocadillos intermediarios, la paleta de Whey Protein es la primera opción del menú, ya que contiene sólo 68 calorías, y nutre el deseo por los dulces. Las barritas de cereales light y proteicas también están entre los alimentos favoritos de la actriz, ya que pueden ser fácilmente transportados y consumidos en los momentos de ansiedad, evitando interrumpir la planificación alimentaria.
Menú de la dieta de la Bruna Marquezine
Desayuno:
– Opción 1
- Tapioca (sustituyendo el pan);
- Jugo verde natural.
– Opción 2
- 1 o 2 huevos revueltos;
- ½ Papaya;
- 1 cuchara (sopa) de Chía o harina de linaza dorada;
- 1 taza de jugo verde.
– Opción 3
- Tapioca + queso cottage o, si prefieres, mermelada de frutas (sin azúcar añadido);
- 1 taza de jugo verde.
Merienda:
- 1 fruta fresca;
- 6 almendras (tostadas).
Almuerzo:
- La ensalada la voluntad;
- El dulce de Batata;
- 1 taza de Jugo;
Merienda de la tarde:
- Paleta de proteínas;
- Gelatina proteica.
Cena:
- La ensalada la voluntad;
- El dulce de Batata;
- 1 vaso de Jugo.
