Nutrición

Damasco Seco Engorde? Consejos y Beneficios

Conocido por su sabor agrio, albaricoque seco se consume en los cuatro rincones del país, principalmente al final del año, en las cenas navideñas llenas de abundancia en la mesa. De modo habitual, su consumo se produce tanto en postres como en los bocadillos de la tarde. Conozca la información nutricional y saber si damasco seco engorda o adelgaza.

La concentración de Vitamina C

Excelente fuente de nutrientes importantes, incluyendo fibras, potasio, antioxidantes y carotenoides. Aunque el proceso de secado degrade contenido de vitaminas y dejar que el fruto sensible al calor, la vitamina C y otros nutrientes están concentrados.

Valor Nutricional del Damasco Seco

Una unidad tiene las siguientes informaciones nutricionales:

  • 23 calorías;
  • 6,3 g de hidratos de carbono;
  • 0,4 g de proteínas;
  • 0,08 (grasas totales);
  • 0 g (grasas saturadas)
  • 0,8 g (fibra dietética).

Comer albaricoque seco, se puede hacer bien la digestión, en principal a la hora de considerar su alta tasa de fibra. También es rico en vitamina C. Tiene minerales, tales como: sodio, calcio, magnesio, entre otros.

Fibra Dietética de Damasco Seco

Albaricoques secos son excelentes fuentes de fibra dietética. Especialmente ricos en fibras solubles, del tipo que se une a los ácidos grasos para estimular la excreción de residuos. También ayudan a mantener el intestino sano, haciendo con que el tracto digestivo se produzca rápidamente.

El Albaricoque Seco Engorde?

Un albaricoque seco tiene 6,3 g de carbohidratos. O sea, consumir en gran cantidad sin ejercicios físicos regulares puede engordar. Al considerar casi 23 calorías en el consumo de 10 por día, hay 230 calorías. De cualquier manera, sustituir los dulces industrializados por la fruta seca representa una opción más saludable.

Damasco Fresco x Damasco Seco

Damasco fresco tiene las siguientes propiedades nutricionales por cada 100 g: 54,1 (calorías); 12,3 (carbohidratos); 1,0 (proteínas) y 0,1 (lípidos). Por otro lado, el tipo seco conlleva 131 (calorías), 29,6 (carbohidratos), 3,1 (proteínas) y 0,1 (lípidos). Al considerar los números se puede afirmar que el 100 g de la segunda opción engordan más que la primera.

Potasio del Damasco Seco

En conjunto con el sodio, el potasio regula el equilibrio de los niveles de las aguas intracelulares y extracelulares. Esencial para mantener la presión de la sangre saludable. Su ingesta insuficiente se asocia con el riesgo de hipertensión. La Dieta promedio de las personas es pobre en potasio, según afirma la Universidad de Colorado. Como resultado, gran parte de las personas se beneficiaría al incorporar albaricoques secos en la dieta. Una porción de media taza suple más del 21% de la ingesta diaria recomendada de potasio.

Hierro del Damasco Seco

Albaricoques secos proporcionan grandes cantidades de hierro. Como todos los alimentos de origen vegetal, el tipo proporcionado por frutas secas es conocido como no-hemo, o sea, no es absorbido de forma fácil como el hierro hemo, que se encuentra en la carne animal, por ejemplo. Una dieta que contenga una gran variedad de alimentos ricos en hierro ayuda a prevenir la anemia, el principal desorden nutricional en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud.

Porción de Damasco Seco por Día

Porción diaria indicada es de 5 unidades. Probablemente, comer damasco seco engorde cuando los consumidores exceden la cantidad que se recomienda por día. Cien gramos de fruta seca se equivalen a la mitad de hierro necesario para el organismo diariamente, según indica la nutricionista Marcela Sansone. La porción de media taza de albaricoques secos proporciona el 19% del valor diario de fibra.

La energía del Damasco Seco

Damasco seco engorde cuando quien consume en exceso no practica ejercicios físicos. Los Atletas profesionales o aficionados ganan energía cuando hacen el consumo. De hecho, comer además de la recomendación diaria es un acto alimenticio indicado a las personas que hacen ejercicio con regularidad.

Esto se produce al considerar que este alimento puede restablecer la energía en poco tiempo después del entrenamiento. Interesante notar que damasco seco puede ser consumido antes de entrenamientos en consecuencia de los bajos índices de glucosa.

8 Beneficios del durazno Seco

Un fruto pequeño, con pulpa de color amarillo y redondeadas, el albaricoque seco, además de ayudar a la digestión perfecta, tiene bajo contenido de grasa. Conozca sus principales beneficios de acuerdo con la nutricionista Marcela Sansone:

  1. Damasco seco es fuente de vitaminas y minerales.
  2. Actúa como si fuera un laxante natural, como consecuencia de la gran cantidad de fibras por unidad. Sirve para evitar problemas en el intestino.
  3. Puede restablecer la energía de los atletas profesionales y aficionados rápidamente. Mantiene los fluidos corporales. También puede ser utilizado antes del entrenamiento por causa de los bajos índices de glucosa.
  4. Ayuda en la lucha contra las enfermedades del corazón. También ayuda a frenar la acción de los radicales libres responsables de enfermedades o el envejecimiento precoz de la piel.
  5. Visión, mucosas, membranas y pieles son beneficiadas en el consumo debido a la riqueza de beta Caroteno.
  6. En consecuencia de ser rico en minerales representa un aliado contra la osteoporosis.
  7. Cuando los pacientes sufren de anemia, los médicos pueden indicar el consumo de albaricoque seco, en principal al considerar el hierro, que ayuda en el trabajo de la célula roja en distribuir oxígeno en el organismo.
  8. Funciones de la vitamina A presente en damasco seco como un antioxidante son esenciales para el Crecimiento celular, el sistema inmunológico y la salud de los ojos.

Pulgares de los consejos?

Usted prefiere el consumo de albaricoques frescos o secos? La frecuencia con la que se acostumbra a comer esa fruta? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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