La dieta de la proteína con muy pocos hidratos de carbono son una forma popular de perder el peso. Pero, de acuerdo con la Clínica Mayo, dieta proteínas que pueden ser difíciles de mantener, no apoyan la pérdida de peso a largo plazo, y que pueden no ser saludables. El individuo debe consultar a su médico antes de empezar las dietas proteicas. El plan de pérdida de peso, lo más importante es que con la restricción moderada de calorías y el aumento de la actividad física.
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La Dieta De Atkins
El Dr. Robert Atkins, que inventó la Dieta de Atkins. De acuerdo con un artículo de 2001, con la publicación de la Circulación de aire de la Asociación Cardiaca Americana, la Dieta de Atkins, y está formada por un 27% de proteínas, con un 5% de hidratos de carbono, y el 68% de materia grasa. Guías alimentarias recomiendan una dieta que tenga de 10 a 15% de proteínas, 40% y un 60% de hidratos de carbono y de un 20 a un 35% de materia grasa.
La dieta de Atkins, que permite a todos los tipos de proteína y de grasa, incluida la carne, el pescado, las aves de corral, los huevos, el queso, la mantequilla y el aceite, y que restringe los carbohidratos, como el pan, la pasta, la fruta, la leche, el alcohol y las verduras con almidón como las papas, batatas, guisantes y maíz. La gran cantidad de grasa en la dieta de Atkins, que puede no ser saludable para el corazón. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland en estados unidos, los riesgos asociados a la dieta de Atkins, que incluyen el cáncer de colon, la pérdida de masa ósea, daño a los riñones, y la cetoacidosis, una vez que la causa de los mareos, debilidad e irritabilidad.
La Dieta de South Beach.
La Dieta South Beach fue creada por el Dr. Arthur Agatston, en el año 2003. Se basa en el índice glucémico, que es un sistema que clasifica los alimentos de acuerdo a la velocidad a la que sus azúcares que entran en el cuerpo humano. En la Universidad de Colorado en cuenta que la Dieta de South Beach te permite, de entre 20 y 90 gramos de carbohidratos por comida, y es mucho más saludable que la dieta de proteína, porque en ella se promueve el consumo de granos enteros, los frijoles y las legumbres, las verduras, los productos lácteos con poca grasa y grasas no saturadas, como el aceite de oliva y aceites de pescado y los frutos secos. La desventaja de este tipo de dieta es la restricción de los alimentos frescos, como las frutas y en menor cantidad de tiempo, ya que tienen un índice glucémico alto.
La Dieta de la Zona
El Dr. Barry Sears, que inventó la Dieta de la Zona, a mediados de la década de 1990. Las personas que hacen dieta se encuentran en la “zona a”, cuando la dieta se comporta, por un 40% de carbohidratos, 30% proteínas y 30% de materia grasa. Muchos de los alimentos que están permitidos en la Dieta de la Zona, ya que la proporción de la dieta que se hayan cumplido las condiciones, pero en la dieta limita el pan, la pasta y las frutas. Una ventaja de la Dieta de la Zona en que se alienta a las comidas bajas en calorías y para regular la pérdida de peso.
La Dieta de la Energía de la Proteína
El médico de Michael y Mary Eades han dado lugar a la Dieta de la Energía de la proteína en el año 1996. La Dieta de la Energía de la Proteína se compone de aproximadamente un 26% del total de la proteína, y el 16% de los hidratos de carbono, el 54% de grasa, mientras que un 4% de alcohol. La Dieta de la Energía de la Proteína que permite que todos los tipos de carne de res, el pescado, las aves de corral, los huevos, el queso, las verduras sin almidón, la mantequilla, el aceite y la salsa de la ensalada. También se permite el alcohol, con moderación. Alimentos a evitar, de esta dieta son las frutas, las verduras con almidón, granos y leche.
La Dieta De Sugar Busters
La dieta de Sugar Busters se compone de un 27% de proteínas, un 52% de los hidratos de carbono, y un 21% de grasa corporal. La dieta que le permite a todas las proteínas y de las grasas de la comida, un poco de glucosa, y el consumo moderado de alcohol. La dieta que restringe las patatas, el arroz blanco y el pan, el maíz, la zanahoria, la remolacha y los alimentos hechos con harina blanca refinada.
Dietas Especiales
La Dieta Stillman, es la proteína de la dieta de proteínas, con un 64% de proteínas, 3% de los hidratos de carbono, y un 33% de materia grasa. La Dieta Stillman se basa en la idea de lo que es la proteína que ayuda a quemar las grasas y los hidratos de carbono se almacenan en forma de grasa. La Dieta Stillman alienta a las proteínas magras como la carne de res magra, pollo sin piel, pescados y mariscos, huevos, y leche baja en grasa, mientras que limita las grasas, los aceites y los hidratos de carbono, como el pan, la pasta, la fruta, las verduras y los productos lácteos.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
La Dieta de las Cavernas
La Dieta de las Cavernas, que se centra en los alimentos, en la era Paleolítica, alimentos que comíamos antes de empezar a cultivar y domesticar a los animales. El objetivo es entrenar a tu cuerpo a comer alimentos saludables. Esta dieta promete alcanzar el peso ideal de tu cuerpo, fortalecer la mente y la mejora de la conexión con tu cuerpo y con tu ser interior, de modo similar a los instintos, a la caza de un animal salvaje.
La Dieta Paleolítica
La Dieta Paleolítica, se trata de comer todo lo que nuestros antepasados prehistóricos comían, y nada más. Los Alimentos paleolíticos, se incluyen las frutas frescas, verduras, carnes magras y frutos del mar y de todos, ricos en nutrientes como la fibra soluble, fito, ácidos grasos omega 3, hidratos de carbono un poco de glucosa, y otros.
La dieta que evita que los productos procesados, como los lácteos, las legumbres, los cereales y de dulces, los que contienen azúcares refinados, grasas saturadas y otras sustancias nocivas. La Dieta Paleolítica volver a crear un plan para alimentar a la imitación de lo que los cazadores-recolectores de comer, antes de la revolución de la agricultura… Un consumo de unos 1400-1500 calorías por día.
¿Has probado alguna de estas dietas proteicas? ¿Cuál ha sido, tal y como se ha de pasar por el este de la dieta y de la cual es el resultado que has obtenido? Comentamos a continuación.
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